бразильська дієта

Бразильська дієта підходить тим, хто за короткий період бажає попрощатися з непотрібними вам 4-5 кілограмами. Досить жорстка дієта, але не забороняє вживання м'яса і яєць. Основним принципом є харчування невеликими порціями щодня протягом двох тижнів.

Для хорошого ефекту не варто замінювати продукти, змінювати меню місцями і збільшувати порції. У Бразильської дієті виключені практично всі інгредієнти, що збуджують апетит, але варто обмежити і гострі приправи, копченості та прянощі. Зробіть акцент на фрукти, овочі, овочеві супи і зелень. Якщо дуже захочеться їсти, випийте склянку питної негазованої води або натуральний сік. За 15 хвилин перед початком трапези випийте склянку соку, це не зашкодить, а навпаки піде на користь.

Принципи бразильської дієти

Необхідно часто харчуватися - п'ять разів на день, це допомагає органам травлення швидко переварювати отриману їжу.

Дотримуючись бразильську дієту, потрібно дотримуватися всіх правил. Харчуємося строго по дієті. Не можна міняти страви місцями, змінювати один продукт на інший.

Протягом 2 тижнів не можна їсти: копчене, солодке, борошняне, випічку, гострі страви, солоні страви, страви, що містять різні приправи і спеції.

Необхідно приймати вітамінний комплекс.

Потрібно багато пити - звичайної води, негазованої мінералки, натуральних наслідках соків.

Варіанти бразильської дієти

Семиденний бразильська дієта

Приблизне меню на один день:

Сніданок: кисломолочний продукт і фрукт.

Перекус: стакан соку або фрукт.

Обід: курка або риба, овочі.

Полудень: сир, овочевий салат.

Вечеря: кефір, фрукт.

На основі цього можна складати своє меню. Цей варіант розрахований на тиждень, за яку можна втратити 2-3 кг. Але худнуть стверджують, що харчуватися за такою методикою можна до півтора місяців, за які деяким вдавалося позбавлятися від 15 кг.

Не варто забувати про обмеження. Потрібно відмовитися від бананів і винограду, а також картоплі, буряка, моркви і, звичайно, солі. В необмежених кількостях можна пити зелений чай і воду.

Бразильська дієта на 2 тижні

Основою даної дієти є продукти, що містять білок - м'ясо, риба, яйця і овочі.

Меню 2-тижневої дієти: