Бразильська дієта на 7 днів - докладний меню на кожен день

Бразильська дієта на 7 і 14 днів - один з найпопулярніших способів швидко схуднути. Цією методикою користуються жінки в усьому світі, вважаючи її однією з найбільш ефективних і простих. Дану методику зниження ваги використовували свого часу бразильські актриси при підготовці до зйомок. Зокрема, на ній худнули Віра Фішер, Вівіан Пасмантерія, Глорія Пірес.

Дієта легко витримується, складається зі звичайних, недорогих продуктів. Вона заснована на вживанні білкової їжі і овочів. Особливо багато споживається курячих яєць. Тому, якщо ви їх не любите, або маєте протипоказання (наприклад, хвороби нирок), ця дієта вам не підійде. Якщо ж все в порядку, ви легко перенесете такий специфічний раціон і схуднете на 1-3 кг за тиждень.

Бразильська дієта на 7 днів від бразильських актрис має докладний меню на кожен день. У чому суть даної методики схуднення? Давайте дізнаємося про неї більше. А також розглянемо приблизний план харчування на тиждень:

Суть бразильської дієти

Відомі кілька різновидів раціону для даної програми зниження ваги. Вони відрізняються один від одного по тривалості, складу меню. Однак у всіх різновидів принципи одні і ті ж, а саме:

- Схуднення відбувається внаслідок споживання білкових продуктів. За рахунок цього вага поступово йде, а м'язи не втрачають свого тонусу.

- Крім білкової їжі, дієта має на увазі вживання великої кількості свіжих фруктів і овочів, які забезпечують організм необхідними корисними речовинами і клітковиною, яка поліпшує травлення.

- Виключається харчування після 18 годин, що підсилює ефект схуднення, сприяє кращому травленню.

- Продукти, що використовуються для складання меню абсолютно звичайні, доступні і не вимагають особливих витрат.

Як будь-який суворе обмеження в їжі, бразильська дієта від бразильських актрис протипоказана вагітним жінкам, годуючим мамам. Чи не рекомендують такий спосіб схуднення людям, що страждають хворобами нирок, шлунка. Оскільки бразильська дієта має на увазі активне споживання кави, її не варто використовувати людям з недугами серця, що страждають від підвищеного тиску. Або замініть його слабо завареним чаєм.

Як ми вже говорили, ця методика заснована на споживанні білкової їжі. Тому пийте більше води протягом дня, щоб нирки краще працювали.

Детальний меню на кожен день:

Взагалі, тривалість дієти складає два тижні. Тобто розробляється меню на 7 днів. Потім такий же раціон повторюється ще 7 днів. Ось варіант вже розробленого меню на тиждень:

На сніданок, обід, вечеря з'їдаємо по 2 курячих яйця, зварених круто, по 1 яблуку, по 1 чашці несолодкого кави. На вечерю кави замінюємо чаєм.

Сніданок, обід, вечеря - по 2 крутих яйця, по 1 яблуку або апельсину, по 1 чашці кави без цукру. На вечерю замість кави випиваємо неміцний чай.

Сніданок. 2 яйця, зварених круто, 1 яблуко, чашка несолодкого кави.
Обід. 100 г відвареного нежирного м'яса (телятина, яловичина), листя шпинату, чашечка
несолодкого кави.
Вечеря. 1 відварене яйце, листя шпинату, чай.

Сніданок. 1 відвареної яйце, чашка кави.
Обід. 150 г відвареної нежирної риби, 1 стиглий помідор, чай.
Вечеря. 2 зварених круто яйця, яблуко або апельсин, чай

Сніданок. відварене яйце, чашка несолодкого кави.
Обід. салат з двох невеликих помідорів, 2 відварених яйця, чай.
Вечеря. 100-150 г відвареної або тушкованої риби, порція овочевого салату, чай.

Сніданок. 1 відварене яйце, чашка кави.
Обід. 100 г пісної яловичини або телятини, порція салату з свіжих огірків, заправлених йогуртом.
Вечеря. той же, що їли на обід і чашка чаю.

Сніданок. 1 яйце, чашка кави.
Обід. відварна куряча грудка, овочевий салат, кава.
Вечеря. відварна грудка курчати, 1 яблуко, чай.

Для поліпшення результату схуднення, повторите дієту від бразильських актрис ще один тиждень. Раціон використовуйте той же. Взагалі, для істотного схуднення дієту повторюють протягом місяця, використовуючи вищевказане докладний меню на кожен день. Але і одного тижня вистачить, щоб скинути пару кілограмів.

Багато експертів радять розділяти один описаний прийом їжі на два рази. Наприклад, сніданок розділити і з'їсти в два прийоми, наприклад, в 8 і 11 год. Те ж зробити з обідом. Тільки вечерю з'їдається весь відразу, не пізніше 18 год. Можна замінити 1 яйце на порцію з двох скибочкою сиру. Порцію чаю замінити кефіром. Якщо проявити силу волі, відмовитися не тільки від цукру, але і від солі, можна скинути за місяць близько 15 кг.

Нами розглянута бразильська дієта на 7 днів, докладне меню на кожен день. Сподіваюся вас вражають ті результати яких ви можете досягти. Будьте здорові!