боксерська стійка

Правильна боксерська стійка є запорукою успішного результату поєдинку. Вона повинна забезпечувати хороший огляд, захист, можливості нанесення ударів, створювати незручності супернику, легкість і свободу пересувань боксера. Для того, щоб всі перераховані вище вимоги були дотримані, необхідно знати ряд правил прийняття правильної стійки в боксі. Це постановка ніг, положення рук, корпусу і голови.

Ноги повинні розташовуватися таким чином, щоб у боксера була можливість здійснювати раціональні переміщення на рингу. Правильна постановка ніг дозволяє тілу автоматично приймати правильне положення, зручне для ударів і для захисту.

Якщо ваші ноги будуть розташовані занадто вузько, то позиція буде нестійкою. Широко розставлені ноги будуть причиною швидкої втоми під час бою, а так само в цій позиції буде складним переміщатися. У такому положенні боксер змушений буде здійснювати тільки маленькі кроки і багато стрибати. Крім цього широка постановка ніг видає атаку.

Знову ж правильним положенням буде відстань рівну ширині плечей. Зробіть крок вперед лівою ногою і трохи поверніть усередину носок. Задня нога в цей час розгортається на шкарпетці назовні повертаючи корпус трохи боком. Для правильної постановки ніг можна провести лінію на підлозі, яка проходить через центр, де ліва нога буде стояти носком на лінії, а права п'ятою.

Не слід стояти фронтально, так як в такому положенні ви є легкою мішенню. У такому положенні складно захищати голову і корпус одночасно. Але невеликий поворот тулуба убік легко виправить цю ситуацію. У такому положенні корпус буде поза досяжністю ударів суперника, при цьому залишається можливість для нанесення ударів.

У стійці не слід сильно згинати ноги в колінах. Досить трохи осісти вниз для того, щоб була можливість для вільних переміщень, розворотів і нанесення ударів при цьому зберігаючи стійкість положення.

Голова тримається рівно трохи опустивши підборіддя вниз. Деякі школи боксу вчать своїх бійців тримати голову нахиливши в бік або притиснувши підборіддя. Але це не обов'язкова умова. Досить того, щоб підборіддя був закритий плечем під час удару.

Руки зігніть в ліктях і підніміть на рівень підборіддя.

Права рука буде десь на рівні щоки, торкаючись її або перебуваючи близько до неї. Це найоптимальніше положення для правої руки. Якщо вона буде піднята вище, то в такому положенні вона буде закривати очей, а нижче відкриває голову для можливих атак.

Ліва рука також прикриває підборіддя не закриваючи очі і виставлена трохи вперед.

Долоні спрямовані в бік особи. При цьому руки закривають підборіддя, але не очі. У разі коли удар опонента буде направлений в верхню частину голови, то руки піднімаються для захисту. Якщо удар йде по корпусу, то руки опускаються. Лікті при цьому не повинні бути широко розставлені в сторони.

Боксерська стійка, загальний вид з трьох сторін

Для кращої координації своєї стійки слід вивчати її перед дзеркалом. Прийнявши її зверніть увагу на наступні моменти:

Підборіддя має бути опущений до грудей;
Ліва рука знаходиться перед обличчям закриваючи підборіддя і розташовується трохи вище правої;
Ліве плече піднесено вгору прикриваючи підборіддя з лівого боку;
Правий кулак прикриває підборіддя справа і трохи стосується його;
Правий лікоть захищає праву сторону тулуба;
Тулуб розгорнуто трохи вправо;
Ноги злегка зігнуті в колінах;
Вага тіла трохи зміщений на ліву ногу;
Права п'ята піднята;
Ступні ніг трохи розгорнуті вправо, права трохи більше.

При дотриманні цих можна говорити про ідеальну боксерської стійці, яка найбільше підходить початківцям боксерам. Згодом, з урахуванням своєї манери ведення, фізичних кондицій, здібностей у бійця може сформуватися своя індивідуальна стійка.