Боюся збожеволіти

Привіт Анна! У мене до Вас таке питання. У мене дуже сильний страх зійти з розуму. Боюся цього панічно. Прокидаюся-думаю про це і засинаю - теж думаю про це. В голові повний розгардіяш. Думки як би напливають одна на іншу. Скажіть, будь ласка, що мені робити? Як можна навчитися керувати думками.

Те, що з Вами відбувається можна позначити, як прояв сильної тривоги. Тривога - це переживання, яке не має об'єкта, тобто ми не знаємо, чого боїмося. Нам просто важко, ми відчуваємо себе безпорадними, не впевнені в майбутньому, нам сняться про нього погані картини. Але що конкретно нас турбує, що може трапитися - ми не знаємо. В даному випадку Ваша тривога знайшла вихід, знайшла об'єкт - Ви почали боятися божевілля. Це конкретний страх, навіть фобія, можливо, Ви навіть відчуваєте так звані панічні атаки, з якими важко справляєтеся. Виявляються вони як піки тривоги - прискорене серцебиття, задишка, посилене потовиділення і жах, жах, жах. Але це тільки наслідок тривоги. І працювати потрібно саме з нею.

Тривога буває «нормальна» - коли ми стикаємося з новою або загрозливою ситуацією, вона допомагає нам адаптуватися в ній, бути насторожі, уникнути помилок, прорахунків і катастроф. Ця тривога проходить, коли ситуація змінюється або коли ми забезпечуємо свою безпеку в ній. Але є тривога невротична, яка супроводжує нас щодня, коли за фактом нам нічого не загрожує, ми переживаємо, хвилюємося, толком не знаючи про що. І це сильно отруює наше життя. Ми намагаємося захистити себе від чогось, не маючи чітких цілей і витрачаючи на це багато сил.

Справа в тому, що підвищена тривожність з'являється не просто так. У психології є таке поняття - «витіснення». Так, витісняючи якісь почуття, свої важливі потреби, ігноруючи їх, переводячи їх в підсвідомість, людина починає тривожитися, його психологічну рівновагу порушується. Витісняються часто нібито «неприйнятні» соціумом почуття. Наприклад, агресія. Це може бути причиною внутрішнього конфлікту, де агресія буде витіснена і з'явиться тривога.

Тривога буде знижуватися і напади паніки пройдуть, якщо працювати з проясненням внутрішнього конфлікту, розміщенням витіснених почуттів і дозволом собі реалізувати потреби. Керувати думками - на жаль, я цього навчити не можу. Також я мало уявляю собі, як можна працювати з власної тривогою самостійно, адже почуття витіснені. Якщо у Вашому місті немає психологів, то можна звернутися за допомогою до фахівця, який працює, наприклад, по скайпу.