Боюся спускатися в метро »

У перші дні після вибуху пітерське метро буквально спорожніло, в той час як на дорогах утворилися величезні пробки. Хтось пересів на наземний транспорт і особисті автомобілі. Деякі з побоюванням все-таки спускалися в підземку, уважним поглядом оглядаючи своїх попутників в пошуках джерела небезпеки. Страх, тривога буквально фізично відчувалися в атмосфері північної столиці. Реальна мета тероризму в тому і полягає, щоб викликати страх і паніку. Але ми не здамося!

Що робити, якщо страх переслідує вас на вулиці або в метро, ​​заважає спокійно жити і постійно гнітить? У кожного пасажира метро ви намагаєтеся розглянути терориста? Чи можливо пересилити себе і, не дивлячись ні на що, продовжувати жити як раніше?

Дізнатися природу ворога

Щоб побороти ворога, потрібно знати про нього, як можна більше. У чому ж природа страху? Страх - це нормальний стан людини, яка спрямована на те, щоб вижити. У самому своєму глибокому прояв, страх - це не що інше, як інстинкт самозбереження. Чи потрібно позбавлятися від страху взагалі? Ні звичайно! Але з ним потрібно навчитися працювати, страх потрібно вміти долати, не впадаючи в паніку.

У повсякденному житті більшість з нас спокійно справляється з різними видами страху. Ми сідаємо за кермо автомобіля, переходимо дорогу, працюємо на виробництві, яке, часом пов'язане з небезпекою. Страх допомагає нам уникати травм, мотивує до дотримання необхідної обережності і розумного дотримання правил. Цей страх не переходить в паніку, паніка блокується знаннями і досвідом.

Але бувають ситуації, коли страх переходить будь-які межі і починає керувати людиною. Йому супроводжує підвищений емоційний фон: жах, тривога, паніка, агресія. Ці емоції блокують розумну роботу мозку, і людина вже не здатна приймати зважені рішення.

Часто такий панічний страх абсолютно не обгрунтований: зовнішньої реальної небезпеки немає, але людина сама придумує і вирощує її всередині себе. До такого необгрунтованого страху можна віднести і боязнь, пов'язану із загрозою тероризму, тому що насправді ймовірність того, що саме ви опинитеся під ударом, дуже мала. Навіть сідаючи за кермо автомобіля, ми піддаємося куди більшій небезпеці.

Страх - це нормальний стан людини. Фото: Shutterstock.com

Іноді панічний страх переходить у фобію, яку людина вже не в стан контролювати свідомо. Тоді починають виникати різні депресивні стани, нервові тики, заїкання і т.д. з якими можна впоратися, якщо знайти причину - первинний страх.

Найбільш емоційно реагують на такі подія, як теракт або стихійні лиха, люди, які колись в минулому були налякані і не змогли подолати, перебороти в собі страх. Причина могла бути в глибокому дитинстві, коли у дитини не було сил протистояти страху, а дорослих не виявилося поруч. Знайти подія, при якому було закладено почуття незахищеності і відсутності опори, не завжди просто. Але це під силу досвідченому фахівцеві - Ритмології. Під час консультацій він допомагає «вирахувати» і «стерти» »ланцюжок негативних подій, сформувати впевненість людини в собі, впевненість, що в будь-якій ситуації він в змозі впоратися і захистити себе.

Краще слухати, ніж розглядати

Це пов'язано з особливостями роботи нашого мозку і пам'яті. У колірну пам'ять, як в фотоальбом, складається все, що людина коли-небудь бачив. Ці образи залишаються на підсвідомості людини практично всю його життя. Звідти, з підсвідомості, вони часто керують життям.

Щоб побороти свій страх, потрібно дізнатися про нього якомога більше. Фото: Shutterstock.com

Так тіло на рівні підсвідомості протестує проти небезпеки, якої насправді немає. Через кілька років ви можете вже й не згадати про спровокувала страх ситуації, а неприємні відчуття залишаться.

Питання до себе, які заспокоять

Чи можна «розчинити» ті неприємні образи, які вже є в нашій підсвідомості? «В першу чергу постарайтеся набрати в свою пам'ять картини природи: розпускаються квіти або засніжені рівнини, морську гладь або грає фарбами світанок, - радить Ритмології Юлія Петровська. - Шукайте навколо і складайте в свою особисту скарбничку красу. У важку хвилину ці образи допоможуть вам знайти друге дихання ».

Ритмології пропонує не промальовувати, ущільнюючи негатив, а промовляти страхи, виводити їх з себе, описуючи свої відчуття. Страх можна подолати логікою, міркуваннями, наглядом за собою і описом свого стану. Ви йдете по місту, наближаєтеся до метро і відчуваєте, як страх зсередини підточувати вас. Починаємо подумки описувати свій стан: «Я відчуваю паніку. Мені хочеться повернутися і бігти геть. Але ці стани не обгрунтовані, тому що метро добре охороняється. Я багато років користуюся метро, ​​і жодного разу не був у небезпеці. Цього разу небезпеки немає, так само, як і раніше! ».

Шукайте навколо і складайте в свою особисту скарбничку красу. У важку хвилину ці образи допоможуть вам знайти друге дихання.

Ось прості питання, роздуми над якими, допоможуть заспокоїтися. Чи вважаєте ви що після вибуху в метро ви стали піддаватися більшій небезпеці, ніж до вибуху? Звичайно, ні. Ступінь небезпеки до і після однакова. Значить, логічно розмірковуючи, робимо висновок, що поїздки не стали більш небезпечними. Мабуть, можна сказати, що після теракту ми навіть знаходимося в більшій безпеці, так як заходи охорони посилені. Залізна логіка перемагає страх! Налаштуйте себе на ці думки і сміливо йдіть з ними на вулицю, в метро, ​​в транспорт.

Навіть у найскладніші моменти життя позитивне мислення, оптимізм, думки про хороше допоможуть протистояти гнітючого страху. Звичка мислити позитивно, спостерігати за своїми думками, а також сортувати надходить до вас інформацію, приймаючи тільки краще, робить нас сильнішими. Подолання страхів загартовує і зраджує стійкість в нашому непростому плавання по хвилях життя! І ми не здаємося!