боязнь ліфтів

Ви повинні чітко визначити свій страх перед ліфтами. Чи боїтеся ви опинитися в неконтрольованій обстановці? Або ж це боязнь закритого простору (клаустрофобія)? Грунтується ваш страх на відчутті, яке ви відчуваєте, піднімаючись або опускаючись на ліфті? Ймовірно, ви уявляєте, що станеться щось погане, наприклад можливість застрягти між поверхами і опинитися в пастці. Чим краще ви визначите думки і переконання, пов'язані з вашою фобією, тим швидше ви зможете її побороти, виконуючи енергетичні вправи.

Боязнь перельотів на повітряному транспорті

Дане порушення дуже схоже на страх перед ліфтами, однак тут в дію вступають ще кілька чинників. Ви повинні пропрацювати кожну можливу причину фобії, наприклад боязнь зльоту, приземлення, неконтрольованої обстановки, повітряної турбулентності, замкнутого простору або виникнення думок про катастрофу. Незважаючи на те, що більшість з вас думає, нібито страх перельотів подібний боязні висоти, ці види фобій сильно відрізняються один від одного. Багато людей, які страждають від страху висоти, дуже дивуються, коли виявляють, що не відчувають ніякого занепокоєння, дивлячись вниз з ілюмінатора літака. Це відбувається тому, що в даному випадку вони не бачать сходяться ліній перспективи (що є основною причиною цього розладу).

Вправа на послідовне стимулювання точок акупунктури для лікування основних страхів

2. Опрацюйте можливість реверсування, стимулюючи постукуванням зону БСР або розтираючи ЧТ, при цьому тричі повторите: «Я приймаю себе таким, який я є, не дивлячись на те, що боюся ... (назвіть ваш страх)». Можна впливати на ті ж області, озвучуючи наступну установку: «Я приймаю себе з усіма своїми проблемами і обмеженнями».

3. Подивіться на табл. 1 і рис. 4, щоб визначити розташування біологічно активних точок: ТПГ, ТПМ і ТПК. Думаючи про предмет вашого страху (при цьому не дуже старайтеся, щоб не відчувати сильного дискомфорту під час процесу), п'ять разів легким постукуванням натисніть на кожну з цих зон в наступному порядку: 1, 2, 3. Постукування не повинно викликати болі, але бути при цьому відчутним.

Табл. 1. Послідовність біологічно активних точок при лікуванні основних фобій і страхів

Точки акупунктури Розташування Точка під оком (ТПГ) 1під центром очі на виличної костіТочка під пахвою (ТПМ) 2На 15 сантиметрів нижче подмишкіТочка під ключицею (ТПК) 3на 2 сантиметри нижче ключиці, біля лінії гортані

Мал. 4. Боязнь комах, тварин, висоти, ліфтів і перельотів на повітряному транспорті

4. Знову оціните рівень дискомфорту за шкалою від 0 до 10 балів (ця цифра повинна просто прийти вам в голову). Якщо зниження не відбулося, поверніться до другого кроку і знову повторіть вправу на послідовне стимулювання. У тому випадку, коли після трьох спроб поліпшення немає, велика ймовірність, що даний прийом не підходить для цієї ситуації, або ж, можливо, у вас є інше саботує переконання (тобто реверсування), яке повинно бути опрацьовано (див. Восьмий крок) .

5. Далі виконайте вправу на стимуляцію мозку (СМ), впливаючи при цьому на ТСР і обертаючи очима за годинниковою стрілкою, далі - проти годинникової. Після обертання очима наспівуйте мотив на рахунок п'ять.

6. Повторіть послідовне стимулювання: 1, 2, 3.

7. Знову оціните рівень дискомфорту за шкалою від 0 до 10 балів. Тепер він повинен бути нижче. Якщо його ступінь становить від 0 до 2 балів, переходите до дев'ятого кроку. Іноді вам буде потрібно виконати вправу кілька разів, представляючи свій страх або навіть перебуваючи безпосередньо в такій ситуації, щоб відчути повне звільнення від стресу.

8. За умови, що рівень вашого страху буде зменшуватися, продовжуйте виконувати цю вправу до тих пір, поки занепокоєння не стане слабкою або не зникне зовсім. Якщо процес поліпшення призупиняється в якійсь точці, це вказує на появу міні-реверсування. Його необхідно опрацювати стимулюванням зони БСР і одночасним промовлянням фрази: «Я приймаю себе незважаючи на те, що дана проблема у мене все ще є».

9. Коли ступінь дискомфорту знизиться до 0-2 балів, ви можете використовувати прийом на закочування очей (ЗГ), щоб ще більше зменшити рівень стресу і закріпити ефект від лікування. Для виконання цієї вправи стимулюйте область ТСР, тримаючи голову прямо і повільно переміщаючи погляд з підлоги на стелю.

Хоча наш досвід показав, що одне дана вправа спрацьовує для більшості розладів, заснованих на страхах, ми також виявили проблеми, які необхідно опрацьовувати кілька разів протягом двох-трьох тижнів, перш ніж вони будуть повністю усунені. Крім того, бажано використовувати цей прийом щоразу, коли ви знаєте, що зіткнетеся з предметом вашої фобії або ситуацією, її викликає. Запам'ятавши принцип виконання послідовного стимулювання, ви зможете застосовувати його навіть при поверненні страху.