Благі наміри або з чого почати худнути
Хоча, «починають» - занадто гучне слово. Правильніше, напевно, сказати збираються почати.
Виглядає це зазвичай так.
"Усе! Досить! З завтрашнього дня дієта! Холодильник замикаю, вранці бігаю, після шести не їм! ». І стільки рішучості в цих словах, що навіть засумніватися неможливо в тому, що все це буде реалізовано вже завтра.
Але, часто наміри так і залишаються тільки мріями, що не переходять до будь-яких дій.
Практично як в анекдоті:
- написала на стелі в спальні «Із завтрашнього дня починаю худнути». Вранці прокидаюся, дивлюся на стелю і думаю: «Добре, що починати потрібно завтра!» :).
Це було б дійсно смішно, якби не було так сумно.
Чому ж наші благі наміри схуднути дуже часто так і залишаються тільки намірами? І з чого почати худнути, щоб дійсно отримати результат?
З чого почати худнути або душі прекрасні пориви
Давайте уважно проаналізуємо ситуацію, коли приймається рішення почати худнути. У переважній більшості випадків воно дійсно починається зі слів: «Все, з завтрашнього дня ...».
Чим визначається таке стрімке рішення?
А причин для нього може бути багато, починаючи від зневажливого погляду або зауваження колеги «Що це ти так поправилася?» І, закінчуючи тим, що улюблені спідниця або джинси стали вже якось дуже щільно сидіти. Причин для спонтанного рішення почати худнути негайно дійсно багато. В результаті ми відчуваємо приплив енергії, рішучості, готові боротися з труднощами, іншими словами, почати втілювати мрію про струнку фігуру прямо зараз, але .... все-таки завтра.
Ось вам простий життєвий приклад. Ви були запрошені на вечірку, на день народження, в гості і об'їлися. Так часто буває, адже в українській традиції будь-яке свято це, перш за все, рясна і смачна їжа. Кілька видів гарячого, салатики, пироги і торти - начебто все по шматочку, а в результаті шлунок повний, дихати важко, одяг тисне.
Зрозуміло, що ви відчуваєте почуття провини, лаєте себе за слабохарактерність і подумки вже оцінюєте величину завтрашньої збільшення на вагах.
Потрібно щось робити! Треба якось спокутувати свою провину. Ось тут і з'являється рішення: «Завтра неодмінно на дієту, так суворіше!».
Починається новий день з його тривогами, хвилюваннями, переживаннями, проблемами, і якось сама собою ідея почати худнути негайно відсувається на другий план. «Не до схуднення зараз, почекаю більш підходящого дня, наприклад завтрашнього» - вирішуєте ви і зі «спокійною» душею чекаєте сприятливого періоду, щоб нарешті почати знижувати вагу.
Приїхали! Знову затія почати нове життя з завтрашнього дня провалилася з тріском. На жаль, такі ситуації не проходять для нас безслідно. Самооцінка знижується. росте невдоволення собою, втрачається віра в те, що схуднути реально. В результаті поганий настрій, внутрішнє напруження, виходом з якого стають плюшки, шоколадки, цукерки, для кого-то жирна ковбаса - іншими словами, їжа, яка виконує роль антидепресанту, і хоч на час знімає нервову напругу і дарує спокій.
І начебто, все так добре починалося, була впевненість в своїх силах, рішучість домогтися результату, а результату знову немає.
Ми керувалися душевним поривом. Хотіли почати серйозні зміни у своєму житті, але були до цього абсолютно не готові.
Уявіть, що ви вирішили взяти іпотечний кредит. Як ви підійдете до цієї проблеми? Напевно, ви вивчите пропозиції не менше ніж 5 банків, оцініть процентні ставки та інші умови надання кредиту. Ретельно зважите все за і проти, оцініть ризики, спробуєте передбачити всі можливі проблеми. Іпотека це проект не на один рік, він вимагає відповідальності і ретельного планування.
Ніхто при здоровому глузді не прибіжить вранці в перший-ліпший банк і не підпише фінансові документи, сто раз все не перевіривши і не обдумавши. Ми знаємо, що серйозні справи і відповідальні рішення в нашому житті вимагають грунтовної підготовки. І чим вона краща, тим менше проблем виникне.
Чому ж до зниження ваги ми ставимося по-іншому? Адже це теж серйозний проект, а на кону наше здоров'я, самопочуття, задоволеність. І за один день зайву вагу нікуди не дінеться, для цього потрібен час, а значить і підготовки!
Як почати худнути: починаємо завтра вже сьогодні
Хочу запропонувати вам кілька простих етапів правильної підготовки до початку зниження ваги. Якщо хочете, перевірений план того, як почати худнути правильно. Вивчіть уважно, виконайте всі пункти і починайте.
- Правило перше. Розірвіть замкнуте коло і почніть знижувати вага не з завтрашнього дня, а з дня підготовки. Вам на допомогу програма «Швидкий старт» або аудиокурс «Як є, щоб схуднути». Присвятіть один або два дні тому, щоб вивчити основи харчування і підготувати все необхідне: ваги, сантиметрову лінійку для вимірювання обсягів, зручний блокнот для фіксації результатів, невеликі контейнери, в яких можна взяти їжу з собою на роботу, подбайте про те, щоб у вашому холодильнику були потрібні продукти. Все, що необхідно, повинно бути готове. Увага: не затягуйте підготовчий етап - максимум 2 дні. У психології є правило 72 годин, яке свідчить про те, що якщо між прийняттям рішення і початком активних дій по його реалізації проходить більше 72 годин, з імовірністю 95% ці дії так ніколи і не почнуться. Поспішайте повільно, одним словом!
- Правило друге. Поділіться вашим рішенням почати змінювати стиль харчування з близькою людиною, яка вас підтримає. Не потрібно сурмити на весь світ про свій рішення і з мученицьким виглядом ділитися з усіма тим, що ви тепер на дієті і вам нічого не можна. По-перше, ви не на дієті, а будуєте новий стиль харчування стрункого людини. А по-друге, харчування для зниження ваги це не голод і не суцільні заборони. Щоб глибше це зрозуміти, подивіться статтю «Схуднути без заборон».
- Правило третє. Якщо ви ніяк не зважитеся почати знижувати вагу, цілком можливо, що ви дійсно боїтеся нескінченних «мені це не можна» і голоду. Змініть своє ставлення до зниження ваги. Воно не повинно бути низкою нескінченних заборон і нереальних зусиль волі. Воно повинно стати результатом усвідомлення вигод, які дасть вам стрункість. Правильне харчування для зниження ваги це ваш вибір, коли ви не відмовляєтеся від чогось на межі сил, а вибираєте щось, що веде вас до стрункості. Послухайте ще раз ось цю невелику запис. вона допоможе вам зміцнити ваше рішення знижувати вагу.
- Правило четверте. Чи не наступайте на одні й ті ж граблі знову і знову. Зараз мова йде про ваших попередніх спробах знизити вагу. Проаналізуйте ваш попередній досвід зниження ваги. На чому ви зривалися. що вело до невдач. Що нового ви дізналися про правильне зниженні ваги з того часу? Погодьтеся, нерозумно робити одне і те ж і розраховувати на новий результат. Хочете, щоб у вашому житті з'явилося те, чого раніше не було, почніть робити те, чого ви раніше не робили. Це правило справедливо і для зниження ваги.
- Правило п'яте. Не потрібно напередодні старту влаштовувати прощальний бенкет, наїдаючись як останній раз. Нікуди їжа не дінеться, вона буде і завтра і післязавтра, і у «смачненького» буде своє місце і час. У вас не починається безрадісне існування, у вас починається нова струнка життя, яка подарує вам прекрасний настрій, легкість і гордість собою. Напередодні старту обов'язково приготуйте собі смачний і корисний сніданок. З думками про те, що ваш день буде розпочатий з дієтичної несмаку, а з чогось смачного і корисного, і вставати буде легше. В кінці першого дня обов'язково віддячите себе і своє тіло за перший «правильний» день. Конечно не тортом :). Нехай це буде щось дуже приємне для тіла або для душі: масаж або гаряча ванна з арома маслами. а може бути нова стрижка або похід в кіно.
І останнє на сьогодні. До Нового року залишилося зовсім небагато часу, я впевнений на 100%, що велика частина моїх Новомосковсктелей зараз почне шукати способи для швидкого зниження ваги, щоб спробувати свої сили у новорічну ніч. Я дуже погано ставлюся до всіх «швидким» способам зниження ваги, але людську природу не змінити, всі хочуть швидко і відразу.
Тому, в самий найближчий час я поділюся з вами 10-ти денний програмою екстреного зниження ваги, максимально безпечною і ефективною для швидкого результату. Природно, що вона не може бути основою для зниження ваги на тривалий період, але від 4-5 кілограмів до Нового року дозволить позбутися. Я вирішив, що вже краще я запропоную вам щось більш-менш безпечне, ніж ви самостійно будете шукати і застосовувати якусь чергову варварську дієту. Слідкуйте за моїми листами в розсилці і не пропустіть цей матеріал.
Я зараз в Таїланді, скоро повертаюся, а поки ... З наступаючим і до нових зустрічей!
