Безпечний відпочинок як не одержати тепловий удар

Перша згадка про тепловому ударі з'явилося 2500 років тому, коли під час марафонської битви один грецький воїн, прибігши в місто Афіни зі словами «Радійте греки, ми перемогли!», Впав і помер. Його смерть сталася внаслідок теплового удару. Теплові та сонячні удари в теплу пору року не рідкість, а, скоріше, одне з найбільш частих невідкладних станів.

Тепловий удар можна отримати не тільки на пляжі в жарку погоду, але також і в приміщенні в якому працює система опалення та немає достатньої вентиляції повітря. Вологість в такому просторі дуже низька. Ще один фактор, - занадто теплий одяг. Давайте подивимося, як проходять процеси терморегуляції в нашому організмі? Що є ключовою причиною теплових і сонячних ударів? Які їх симптоми?

Як проходять процеси терморегуляції в організмі

На шкірі, в порожнині рота і на слизовій верхніх дихальних шляхів розташовані терморецептори, які посилають імпульс по нервових закінченнях в центральну нервову систему. При зміні температури навколишнього середовища нервова система регулює кровонаповнення судинної системи шкіри. Другий фактор, - це потовиділення. Протягом дня проходить респірації, яку ми не відчуваємо, але при перегріванні потовиділення значно збільшується і може достігать1,5 лпотері рідини в годину тільки через шкіру.

Ключовою причиною теплового удару є перегрів. Він безпосередньо пов'язаний з тривалим впливом тепла на організм, що призводить до втрати рідини. При підвищенні температури навколишнього середовища вище 30 градусів потові залози починають працювати більш інтенсивно, для того щоб компенсувати кількість одержуваного тепла. Але тепло йде, тільки коли піт випаровується. Це можливо, якщо він не вбирається в одяг і не залишається на шкірної поверхні.

Три ступеня теплового удару

1. Легка: супроводжується головним болем, нудотою, підвищенням температури до субфебрильних значень, тахікардією, прискореним диханням. Якщо хворому вчасно забезпечити комфортні умови, то ризик погіршення стану мінімальний.

2. Середня: супроводжується головним болем, нудотою, блювотою, втратою свідомості, гіпертермією, тахікардією, ознобом. Необхідно звернеться за медичною допомогою.

3. Важка: свідомість сплутана, можливі судоми, кома, пульс ниткоподібний 120-140 ударів, температура 40-41 градус, відсутність сечовипускання. Летальність при такому ступені ураження становить 20-30%.

Як уникнути теплового удару

1. Якщо ми під час тривалого впливу тепла втрачаємо більше одного літра рідини на годину, ми повинні її заповнити. З потім губиться не тільки вода, але і електроліти, такі як натрій і калій. Як заповнити втрату? Пити, пити і ще раз пити, оптимально підійде мінеральна негазована вода.

2. Одяг повинен відповідати погоді, особливо це стосується маленьких дітей, у яких центри терморегуляції ще недосконалі. Діти активніше нас, відповідно, і вироблення тепла більше. Навіть просто застебнута куртка з плащової або брезентової тканини може привести до перегріву. У спекотну погоду необхідний головний убір, бажано білого кольору, одяг повинен бути просторою, з натуральних, тонких тканин.

3. У спекотну погоду обмежити час перебування на вулиці. Фізичні управжненія на вулиці краще проводити з ранку або після заходу сонця.

4. У приміщенні, де температура повітря піднімається вище 30 градусів, потрібно використовувати кондиціонер і стежити за параметрами вологості повітря. Вологість повинна бути не нижче 40%.