Без цензури

Спорт допомагає від здоров'я

За останніми науковими даними фізкультура і спорт не доведуть ваш організм до добра.

Фраза про те, що спорт дуже сильно подовжує життя, давно вже стала побитої істиною. Такою вона б і залишалася, якби вчені Гарвардського університету не наважилися перевірити її дослідним шляхом. Вони досліджували життя 17 000 випускників свого університету. З'ясувалося, що заняття спортом майже не впливають на тривалість життя - люди, які займаються спортом, жили в середньому всього на два роки довше, ніж ті, хто ніяким спортом не займався, а пив собі так гуляв. Причому, ці зайві два роки спортсмени протягом життя все одно бездарно розтринькали в спортзалах, спотворюючи на тренажерах, граючи в теніс або розриваючи зв'язки на волейболі.

Втім, іспанці могли б і не проводити це дослідження, а просто поритися в бібліотеці - вони б знайшли тоді слова Гіппократа, який тисячі років тому писав про те, що серед скіфів, половину життя проводять в сідлі, дуже часта імпотенція. Розумниця Гіппократ вірно вказав і причину - тряска від верхової їзди.

Ми тут навіть не говоримо про спорт вищих досягнень, тому що там ситуація взагалі катастрофічна. І якщо ви надумаєте віддати свою дитину у великий спорт, наївно сподіваючись зміцнити таким чином його здоров'я, вас чекає жорстоке розчарування - з вашої дитини майже напевно зроблять інваліда. Великого спорту немає без допінгу, що руйнує печінку і нирки. І великого спорту немає без травм. За даними Міністерства охорони здоров'я України 98% призерів міжнародних змагань разом з медалями отримали каліцтва різного ступеня тяжкості.

Але навіть якщо б вам якимось дивом вдалося врятувати свою дитину і від допінгів, і від травм, ви все одно не врятуєте його від професійних хвороб, притаманних різним видам спорту ... Якщо це біг, лижі або будь-який інший спорт, пов'язаний з проявом витривалості , він запросто може заробити серцеву недостатність. Втім, серце, будучи звичайною м'язом, все-таки піддається тренуванню. А ось нирки і печінку, наприклад, тренуванні практично не піддаються. І якщо спортсмен накачав потужну мускулатуру, значить, йому потрібно більше їсти, щоб підтримувати і обслуговувати цю м'язову масу. Природно, в зв'язку з цим виникає додаткове навантаження на шлунок, нирки і печінку. Адже нирки і печінку - фільтр нашого організму, а чим більше проганяєш через фільтр, тим швидше він забивається. І самоочищатися печінку і нирки просто не встигають: занадто великі навантаження в спорті. Звідси нефрити і різні хвороби печінки - аж до цирозу. (І це, зауважте, без будь-яких допінгів, просто з пережору!)

Тут причина хвороби інша: стрибки - це постійні удари по нирках. Чим вважати ці удари у стрибунів - професійною хворобою або «хронічною травмою»? До речі, цікаво, що самим травмонебезпечним спортом вважаються хокей, чи не гірські лижі і не автоспорт, а легка атлетика. Не дарма ж у багатьох стрибунів хрестоподібні зв'язки коліна зроблені з лавсану, а меніск просто знищений. І це навіть травмою назвати не можна, оскільки травма - нещасний випадок. А про яке нещасний випадок можна говорити при таких позамежних навантаженнях. Судіть самі: якщо у звичайного пішохода навантаження на суглоб при ходьбі трохи більше його власної ваги, а при бігу вона зростає до 150-200 кг, то у стрибуна у потрійному стрибку навантаження на суглоб - 700-800 кг! Тож не дивно, що суглоби, сухожилля і кістки, які постійно піддаються такій бомбардуванні, просто не витримують.

- Мій знайомий десятиборець Олександр Ушаков, - продовжує Андрій Полосин, - під час стрибка в довжину отримав множинний відкритий (!) Перелом стегна. Два роки бовтався по госпіталях, ледве врятували - зупинили почалася гангрену. Тепер він інвалід.

Але крім великих травм, яких теоретично можна уникнути, у спортсменів і фізкультурників постійно трапляються так звані мікротравми - наприклад, для спринтерів характерні надриви сухожиль і м'язів стегна. Їх уникнути практично неможливо. Скажімо, якщо звичайна людина вирішить різко прискоритися для того, щоб підбігти до минає трамваю, нічого з ним не станеться: сила його м'язів цілком відповідає міцності сухожиль, які, як відомо дуже погано тренуються. А якщо за трамваєм надумає пройняти спринтер міжнародного класу, він порветься. Тому що включаться в роботу на повну потужність гіпертрофовані м'язи, які просто порвуть нерозігріті зв'язки. Та й в самих нерозігрітих м'язах через це будуть множинні надриви м'язових волокон. Спортсмен просто не може робити ті речі, які в змозі дозволити собі звичайна людина, наприклад, пробігтися до трамваю: йому попередньо потрібно довго розминатися.

Втім, наш сьогоднішній розмова не про великий спорт. А про фітнесі. І про гойдалці, яка чомусь останнім часом стає все більш модною у жінок.

- Мода - модою, але потрібно пам'ятати, що спортивні заняття здорово знижують імунітет, - розповідає майстер спорту зі штанги, доктор технічних наук Нурбій Гулиа. - Почавши займатися в залі, легко захопитися і погнатися за досягненнями. Сьогодні ти вичавлюєш 50 кілограмів, на наступному тижні 55 ... А потім результати рости перестають. Людина починає займатися старанніше і, врешті-решт, губить серце, повністю втрачає імунітет - на нього чхнеш, він тут же починає хворіти.

Слова майстра спорту підтверджують і наукові дослідження: захопитися і занапастити здоров'я дійсно легко. На думку психологів США кожна третя людина, який відвідує спортзал, з часом починає страждати залежністю від фізичних вправ. Якщо обставини змушують його пропустити пару занять, у такої людини починається справжнісінька ломка! І причина тут та сама, що і у інших наркоманів - синдром абстиненції. Організм під час спортивних занять, щоб врятуватися від дискомфорту, болю в м'язах і втоми виділяє ендорфін - знеболюючий наркотик. Ендорфін викликає у людини ейфорію. Цей стан багато напевно відчували після важкого кросу або тривалого запливу. Звиклий до постійних ендорфіновий ударам організм на відсутність дози відповідає депресією, загальною млявістю, головним болем.

Але можливо, хоча б ранкова гімнастика не шкідлива для організму? На жаль, шкідлива! Саме тому, що вона ранкова. Причина проста - не можна заганяти в руховий стрес організм, ще до кінця не оправився від сну. Дослідження, проведені у Великобританії на спортсменах-плавців, незаперечно довели: ранкові тренування знижують імунітет і підвищують ризик захворіти інфекційною хворобою на 15%.

А легка ранкова пробіжка, якою, на жаль, все ще грішать багато наших співвітчизників і співвітчизниць, які не піклуються про свою здоров'я, підвищує ризик інсульту та інфаркту. З тієї простої причини, що вранці згортання крові людини на 20% вище, ніж ближче до вечора.

За даними експертів Вашингтонського інституту патологій будь-яка фізична навантаження небезпечна для людей з підвищеним рівнем холестерину. Іншими словами - практично для всіх Украінан старше сорока. Підняття гантелей, біг, гра в м'яч часто призводять до відриву бляшок і закупорки судин. І особливо це небезпечно, як уже було сказано, саме вранці.

- Жоден великий спортсмен, - вважає Акст, - не дожив до пенсії. Вони занадто зношують організм, садять серцево-судинну систему. А тепер подивіться на горців-довгожителів! Ви думаєте, вони встають з ранку і бігають, як дурні по околицях? Ні. Вони неспішно ходять, після обіду сплять або сидять в тіні, граючи в нарди. Так і треба жити.

Але якщо фізкультура і спорт для здоров'я шкідливі, який же секрет довгого і щасливого життя? У Акста є відповідь на це питання:

- Ні в якому разі не займатися спортом. Уникати стресів. Пити гарне вино. І поменше є.