Базова техніка тхеквондо (ВТФ)

Ударні поверхні ніг.

Перш ніж починати розучування і тренування ударів, слід засвоїти правильне формування ударних поверхонь ніг. Необхідність спеціальної підготовки ударних точок ніг стає більш зрозумілою, якщо врахувати, що зусилля, що розвивається м'язами ніг, майже в два рази вище, ніж зусилля рук.

АПЧУК- підставу пальців ступні. У таеквон-до удари ногою часто наносяться підставою пальців ступні. Для ефективного удару слід зігнути якомога більше в напрямку гомілки пальці ноги, сильно напружити їх в області щиколотки.

БАЛЬНАЛЬ - ребро стопи. Вважається основним атакуючим засобом. Ця частина стопи застосовується для ударів, спрямованих в бік. Ударна поверхня обмежується ділянкою, що становить третину довжини стопи, починаючи від п'яти. У момент удару рекомендується загинати пальці ніг вгору, зробивши основний акцент на ударній точці. Кісточка б'є ноги напружена.

БАЛЬНАЛЬ ДУН - зворотне ребро стопи. Використовується для атаки і захисту. На відміну від попередньої ударної точки застосовується в основному при русі стопи у вертикальному положенні відносно площини опори.

ДВІТКУМЧІ - п'ята. Використовується область підошви п'яти, як правило, при ударах ногою назад. Можливе застосування і в захисті.

ДВІТЧУК - тильна частина п'яти. Потужний засіб атаки. Застосовується при кругових ударах ногою.

БАЛДУНГ - підйом. Ударна поверхня займає область підйому, починаючи від основи пальців стопи і до гомілки. Використовується в прямому ударі ногою.

МУРУП - коліно. Так само, як і в випадку з ліктем, застосовується в ближньому бою. Удар можна наносити знизу вгору, а також по круговій траєкторії. Ефективний засіб атаки.

Удари ногами.

Перевага ударів ногами в тому, що вони як правило, в кілька разів сильніше ударів руками і дозволяють завдати поразки противнику на довшій дистанції. Без ударів ногами практично неможливе проведення комбінацій. З іншого боку, на їх виконання витрачається, як правило, більше часу і енергії в порівнянні з ударами руками.

Базова техніка тхеквондо (ВТФ)

Базова техніка тхеквондо (ВТФ)
Крім цього, недоліком ударів ногами є нестійке положення під час їх виконання. При втраті рівноваги сила і точність удару зменшуються, тому удар ногою повинен наноситися з стійкою позиції з швидким отдергивания ноги.

З усього різноманіття ударів ногами тут наводяться лише базові, найбільш часто використовувані при виконанні пумсе і в поєдинках.

ПАЛЬЧАГІ (техніка ударів ногами).

  • Ап оллігі - мах ногою вперед;
  • Ан оллігі - мах ногою зовні всередину;
  • Баккат оллігі - мах ногою зсередини назовні;
  • Ап-паль - удар спереду стоїть ногою;
  • Тит-паль - удар ззаду стоїть ногою;
  • Ап-чаги - прямий удар ногою вперед;
  • Доліо-чаги - удар ногою збоку, бічний удар;
  • Пальбакко - зміна положення ніг;
  • Йоп-чаги - удар ногою убік, прямий удар;
  • Неріо-чаги - удар ногою зверху вниз;
  • Ті-Двіт (твіт) -чагі - прямий удар ногою з розворотом;
  • Сево ан-чаги - удар ногою збоку, «вертикальної» стопою з боку великого пальця;
  • Хуріо (Фуріо) -чагі - круговий удар ногою;
  • Торн (тьо тіррени дора) Доліо-чаги - бічний удар ногою з розворотом через спину (на 180 градусів);
  • Миру-чаги - штовхає, прямий удар ногою;
  • Пальчагі сет-бон даруй - комбінації з трьох ударів в зв'язці;
  • Модумбаль - техніка нанесений двох ударів в одному стрибку;
  • Дубальдан (двійка) - техніка нанесений двох ударів в одному стрибку з переступити.

Удари ногами. Базова техніка.

Майстер-клас тренера-викладача СК "Барс" Еремян Гора Грайровіча

(Майстер спорту, II Дан, ЧемпіонУкаіни по Тхеквондо ВФТ)