Банани калорійність банана, скільки калорій в одному банані, корисні властивості
В одному банані міститься 80-90 калорій. За твердженням керівника торгового співтовариства Еквадору в нашій країні Карлоса Лема Боні, кожен Украінанін за рік поїдає приблизно 7 кг бананів. Дійсно, ця культура йде на користь організму, оскільки має низку незаперечних переваг:
1. Банан містить фруктозу, сахарозу, клітковину і глюкозу. Ці речовини в сукупності здатні забезпечити нас енергією на 1,5 години занять спортом або активної роботи (через калорійності досить з'їсти два).
2. Наявність білка триптофан. Після поїдання банана модифікується в серотонін, який допомагає розслабитися, підвищує настрій, дарує безпричинне відчуття щастя.
3. У ньому багато калію (348 мг на 100 г). Зміцнює м'язи, благотворно діє на роботу печінки і серця, підвищує розумову активність.
4. Вітаміни: С (10 мг на 100 грам) - від застуд, інфекцій; В9 (10 мкг на 100 грам) - при ламкості волосся, каротин - захисна терапія від раку, Е (0,4 мг на 100 грам) - омолоджує шкіру, антидепресант.
5. Виводить шлаки, знижує набряклість кінцівок. Волокниста структура заспокійливо діє на шлунок навіть при гастриті.
6. Знижують холестерин, зміцнюють імунітет. Холестерин організм отримує за рахунок тваринних жирів, а в банані їх немає. Тому цей фрукт зміцнює судини, мінімізує ризик атеросклерозу.
7. Знімають роздратування оболонки шлунка. Містять допамін, серотомін, які класифікуються як катехоламіни, що нейтралізують запальні процеси в роті, що допомагають в лікуванні виразки шлунка. Ефективні при ентеритах різних стадій.
8. Банани рятують від безсоння, діють заспокійливо. Поряд з шафраном, мускатним горіхом і екстрактом пажитника банан є відмінним природним "снодійним", до того ж більш доступним, ніж перераховані вище прянощі.
9. Знижує вплив нікотину. В цьому відіграють роль В12, В6, також магній (40 мг) і калій.
10. Наявність мікро- і макроелементів. Кальцій (12 мг), залізо (0,6 мг), мідь (0,16 мг), фосфор (28 мг). Зміцнюють кістки, нормалізують роботу м'язів.
Калорійність різних видів банана
Здавалося б: банан і банан, що свіжий, що засушений, але не все так просто. На калорійність цього фрукта впливає як вид, так і ступінь стиглості.