Байдужість і апатія
Апатичність і байдужість проявляються в пригніченості емоцій і відсутності цілей. прагнень, бажань та інтересів. Людина в стані апатії звертає на себе увагу неприродністю поведінки. Він ні в чому не зацікавлений, байдуже ставиться до навколишнього світу, у нього відсутня внутрішня мотивація до чого-небудь. Єдине бажання в період апатії - лежати на дивані і нічим більше не займатися. Люди називають такий стан депресією, однак це не одне і те ж. Часто саме апатія стає передумовою депресії.
Апатія і байдужість - психологічний стан, коли людина байдуже ставиться до того, що відбувається навколо. Розуміючи всю необхідність виконання домашніх справ або трудових обов'язків, людина не в змозі змусити себе щось робити. У нього відсутнє бажання говорити, виходити з дому, вирішувати проблеми, ходити в гості і зустрічатися з друзями.
У стані апатії і байдужості людина часто не встає з ліжка, не приводить себе в порядок. Його самопочуття можна порівняти з відсутністю сил після фізичних навантажень.
Млявість, байдужість до навколишнього світу і почуття «вселенської втоми» - незмінні супутники апатичності.
Ознаки та симптоми апатії
Апатія і байдужість до життя - свого роду «параліч емоцій». Апатичний стан може перерости в загальний занепад психологічної активності. У цьому стані люди практично нерухомі, нетовариські, не виявляють ініціативу. Мовні і рухові функції в стані занепаду активності відрізняються загальмованістю, в пам'яті трапляються провали, а в мисленні - збої.
Ознаки апатичності проявляються в двох варіаціях. У першому випадку байдужість людини привертає увагу оточуючих, він не приховує байдужості. У другому - активність людини не змінюється, але суїцидальні думки його не покидають. Перебуваючи в сильному апатичному стані, людина здатна на самогубство. Зважаючи на відсутність зовнішніх ознак байдужості, це стає для оточуючих несподіванкою. Пригніченість і негативний настрій знайоме всім, але, якщо стан безвиході, похмурості і відчуженості супроводжує в житті постійно - це привід задуматися і зайнятися лікуванням.
Апатія провокує серйозні психічні захворювання. Припустимо, апатичний стан один із симптомів шизофренії, а також слідом за байдужістю до життя настає тривала депресія. У стані апатії людина не відчуває радості, пасивно ставиться до навколишньої дійсності, не відчуває потреби любити і бути коханим.
Апатія і байдужість призводять до придушення волі і мотивації, а в запущених випадках стають передумовою агресивності і насильства. Людина не має планів на майбутнє, байдуже ставиться до нових знайомств, не мріє. Життя його стає нудною і сірою. Байдужість до подій навколо, лінь, утруднення в мові, необгрунтована смуток, відсутність потреби в спілкуванні - симптоми, на яких базується апатія.
Апатичність і лінь - справжнє замерзання душі і тіла. (В. Г. Бєлінський)
Звідки береться апатія?
Перші джерела апатії і байдужості - захворювання, перебільшені фізичні навантаження, пережитий криза і тривала психологічна напруженість. Іноді причиною апатичного стану є захворювання психологічного характеру. Затяжний період апатії і байдужості призводить до часткової втрати пам'яті і неможливості здійснення розумової діяльності. Якщо байдужість до навколишнього світу затягнулося - це привід звернення до фахівця за консультацією і подальшим лікуванням.
Відчуття апатії і байдужості - завжди перший «дзвіночок» про те, що Ваше життя вимагає змін. Ймовірно, ритм вашого життя підриває емоційний і фізіологічний стан організму, а значить такий режим Вам не під силу. Хвилеподібні течії настрою людини нормальні, якщо стан не піддається змінам часто і кардинально. Чергування настрою від ейфорії до депресивності і спустошеності - привід задуматися і вжити заходів щодо зміни життєвого ритму.
Стан апатії може не мати видимих причин і проявиться несподівано. Здавалося б, тільки вчора людина була сповнена енергії, веселився, жартував, співав пісні в караоке або «запалював» на танцполі, а сьогодні не в змозі навіть привести себе в порядок і встати з ліжка. Або ж ситуація діаметрально протилежна - тривалий стрес. напруженість і виснаження роблять свою справу, і логічним наслідком врешті-решт апатія проявляє себе.
Основні причини виникнення апатії:
- Вигорання в силу професії. До цього схильні люди, чия професія пов'язана з постійним спілкуванням або творчістю;
- Важкі захворювання;
- Сезонний авітаміноз;
- Депресія після вагітності і пологів;
- Регулярні навантаження фізичного характеру;
- Постійні стреси і емоційне виснаження;
- Психологічно важке звістка (смерть, невиліковна хвороба і т.д.);
- Спад енергії після сильних емоцій (захопленість, ейфорія і т.д.).
Стан апатії і байдужості зрідка корисно. Нетривалий відпустку організму іноді необхідний, щоб набратися сил і бадьорості. Однак апатія, що триває місяць і більше - сигнал до боротьби з байдужістю і лінню. Цього періоду цілком достатньо для відпочинку організму, і подальше перебування в стані апатичності загрожує неприємними наслідками. Другим сигналом про необхідність боротьби з апатією є порушення мови і провали в пам'яті. Якщо такі ознаки відслідковуються в поведінці, вжити заходів варто негайно!
Одне з важких захворювань людей - це напади байдужості до праці і життя. (І. Єфремов «Туманність Андромеди»)
Як позбутися від стану апатії?
Для початку Ви повинні захотіти позбавлення від апатії і усвідомити, що послужило причиною такого стану. Пам'ятайте, що повернути собі гармонійну і позитивну життя можете тільки Ви самі.
Зі станом амеби непросто почати боротися з причини відсутності бажання що-небудь робити. Як же сконцентруватися і вийти зі стану байдужості до життя?
- Не заводьте ситуацію! Пускаючи все на самоплив, Ви ризикуєте втратити контроль над апатичним станом. Це дозволить уникнути проблем зі здоров'ям і психологічними наслідками аморфності.
- Апатію на крайній стадії вилікувати самостійно не вдасться. Однак вживати заходів щодо позбавлення все-таки потрібно. Не очікуйте зовнішнього поштовху до зміни ситуації, самі станьте рушійною силою, здатною витягнути Вас з болота байдужості.
- Зрозумійте, що прийняти апатію в своє життя і звикнутися з байдужим настроєм - не вихід. Апатичний стан здатне «вибити з колії» на тривалий період життя. Не дозволяйте негативним думкам і відчуженості взяти верх.
- Поставте собі цілі. Почніть з малого, поступово збільшуючи ступінь грандіозності. Просуваючись далі, Ви відчуєте впевненість в собі і віру в якнайшвидшу перемогу над апатією і байдужістю до навколишнього світу.
Дивно звучить? Але такий метод діє, а награний позитив справі не допоможе. Вираз жалю принесе користь, завдяки вихлюпування негативних емоцій. На місце песимізму і байдужості до світу прийде оптимізм і бажання діяти і жити. Виплеснув жалість, Ви усвідомлюєте, що перемога в боротьбі з апатією не тільки можлива, а й як раз те, що Вам потрібно. І як можна швидше.
Після перемоги в першій сутичці з апатією побалуйте себе. Пройдіться по магазинах, зробіть собі подарунок. Купуйте красиву річ. Відвідайте салон краси. Зробіть манікюр. Зустріньтеся з друзями. Сходіть в ресторан і замовте собі улюблену страву. Розглядайте ці вчинки, як наступний крок терапії. Такий спосіб дозволить Вам зробити крок до повернення в життя і рух, розворушить Вас і дасть стимул до нових перемог над апатичність.
Якщо період байдужості до навколишньої дійсності затягнувся, безсумнівно, у Вас накопичилося чимало справ. Почніть розгрібати купу дій, від яких Ви відмовлялися в момент байдужості і апатії. На кілька днів поринете з головою в справи, що нагромадилися. Рутина і стахановська активність не дозволять мозку думати про жалість до себе і повертатися до апатичному настрою. Чи не відволікайтеся від плану, і Ви не помітите, як організм самостійно поборе байдужість до життя.
Підбиваючи підсумки
Щоб рутинні діла не засмоктали в болото байдужості до світу, не відводьте їм чільну роль. Привносите різноманітність в звичний життєвий уклад. Знаходьте нові інтереси і захоплення. Якщо Ви завжди хотіли навчитися вишивати бісером або випалювати по дереву, то чому б не почати цим займатися зараз?
Дотримуйтеся режиму дня. Аврали трапляються, але перестаратися не варто. Давайте організму перепочинок і нормований сон. Відпочинок корисний не тільки у вихідні, а й у будні. Сходіть ввечері в кіно, зустріньтеся з давніми знайомими, відвідайте виставку. Розбавляйте напружені періоди з розслабленням і зняттям стресу.
Не замикайтеся в собі в період невдач. Оцінюйте ситуацію з різних сторін і знаходите позитивні моменти. Чудовий спосіб пошуку позитивного в неприємні речі - додавати до констатації факту проблеми конструкцію «але зате». Виглядає це так: «Мене звільнили з роботи, але зате тепер у мене більше часу на сім'ю і в'язання.», «Я розлучилася з чоловіком, але зате тепер мені не потрібно перед кимось звітувати у своїх діях» і т.д. Пошук позитивного в невдачах і неприємних ситуаціях запобіжить поява апатії і не дасть негативним емоціям захопити Ваш розум.