Атлетичний пояс, за і проти!

Про використання атлетичної пояса

Чи варто одягати важкоатлетичний пояс?

Головною ідеєю в носінні пояса є підвищення внутрішньочеревного тиску. Дослідження, проведені Міямото (Miyamoto) показали, що використання атлетичної пояса при натягу з максимальним изометрическим зусиллям під час виконання важкого підходу серйозно збільшує стабільність м'язів розгиначів хребта за рахунок підвищення внутрішньочеревного тиску.

Чим більше тиск в животі, тим більше стабільності в цій області з точки зору безпеки для хребта. Ваші здібності підняти більшу вагу збільшаться. Ще однією причиною одягнути пояс є висновок експерименту Кінгмен (Kingma). Він говорить, що під час підйому ваги на вдиху, поясом створюється момент, який знижує негативне навантаження на хребет. Тобто позитивний ефект створюється не внутрішньочеревним тиском, а виникаючим моментом.

Носіння важкоатлетичного пояса додає стабілізації за рахунок підвищення внутрішнього тиску

Таким чином додаткова стабілізація поперекового відділу хребта допоможе запобігти травми під час підйомів значних ваг і обтяжень. Крім того, більш жорсткий каркас низу спини забезпечить деяке збільшення Ваших силових.

види поясів

Існує кілька видів атлетичних поясів. Всі вони мають своє призначення, свої переваги і недоліки.

Пояс важкоатлетичний для пауерліфтингу

Пояс Inzer Forever Belt

Силовики носять широкі по всій довжині пояса, по типу Inzer Forever Belt. Він дає їм можливість присідати і тягнути великі ваги. І ця першорядна причина його носіння. Очікувана користь в зниженні навантаження на поперек відходить на другий план. Пояси для змагань жорсткі, ізностойкій. За рахунок більшої поверхні зіткнення пояса з тілом і можливості затягнути пряжку так туго, як Ви цього захочете, створюється істотне внутрішньочеревний тиск. Логіка проста: більше внутрішнього тиску, більше стабільності, більше ваги.

Пояси на липучці

Пояс на липучці - зручна річ