Асани проти алергії
Дуже часто до мене люди звертаються з питанням: як позбутися від алергії? І хоча ми дивимося завжди ситуацію індивідуально, все ж у нас з'явилися деякі загальні напрацювання. Я вирішила винести їх в окрему статтю, щоб не відкладати в довгий ящик.
З огляду на те, що проблема народжується ні з сього, а задовго, починаючи з емоційних реакцій, і не одне втілення. самі розумієте, підхід тут комплексний. На фізичному плані - це перш за все зашлакованості організму, зниження імунітету, потрібно очищення, тут в підмогу трав'яні збори і фізичні вправи, асани. Асани привожу в цій статті. На рівні душі - це можуть бути і внутрішні протиріччя, і зневіра у власних силах, знижена самооцінка, наслідком чого є невдоволення, образи, це і відторгнення кого-небудь і чого-небудь. У маленьких дітей - це майже завжди протилежність поглядів батьків, відсутність згоди з багатьох питань, їх часті суперечки і з'ясування відносин. Алергік дитина подібним чином може намагатися привернути до себе увагу і об'єднати конфліктуючих батьків. Спочатку це може бути загальне нездужання, головний біль, чхання, свербіж шкіри, закладеність носоглотки, потім, якщо не звертати увагу на ці сигнали, організм сурмить тривогу - екзема, астма, онкологія. На кармічну рівні допоможе енергетична практика Рейкі для відстеження та з'ясування причин, що тягнуться з попередніх втілень.
Я привожу тут комплекс асан за методикою Айенгара (графіка: Олена Цареградська), який підготовлений йогатерапевтом, тому як був випробуваний багатьма людьми, страждаючими алергією. Цей комплекс побудований так, що асани заспокоюють нервову систему, підвищують імунітет. Виконувати асани краще на природі в період літа. Пози тримати від 3 до 5 хвилин, дихати довільно, в кінці виконати Шавасану. Спеціальної підготовки фізичної тут не потрібно, комплекс представлений для початківців.
Оснащення: килимок для занять, валик, цеглинки, ковдру, стілець, пов'язка для очей.
1.Адхо Мукха Вірасана (поза героя обличчям вниз).
Покладіть валик під живіт і грудну клітку. Помістіть під лоб ковдру. Опустіть зігнуті руки по сторонам на високі подушки так, щоб лікті були нижче рівня серця.
2. Адхо Мукха Шванасана (Собака мордою вниз).
Упріть п'яти в плінтус, руками пройдіть вперед на відстань 1 м від стоп. Під руки можна підкласти цеглинки, щоб вага тіла вмістився в стопи. Під лоб підкладіть валик. Вуха в одній площині з руками, так буде знята напруга з головного мозку.
Розставте ноги на ширину тазу, опустіть тіло вниз. Тримайте ноги активними, витягаючи всю передню поверхню ніг вгору, до тазу. Опустіть голову на опору.
4.Празаріта Падоттанасана (Поза з широко розставленими і витягнутими ногами).
Розставте ноги в сторони. Опустіть тіло вниз, поставте руки на ширині плечей на підлогу. Зігніть лікті, просуваючи кисті на одну лінію зі стопами, опустіть голову на підлогу або на опору.
Увага, цю асану слід пропустити, так як вона дуже небезпечна для новачків. Без інструктора її виконувати не можна. При допущенні помилок і відсутності досвіду, вона веде до незворотних змін головного мозку. Проявляйте розсудливість.
6.Джану шіршасана (Нахил голови до коліна).
Сидячи на підлозі, відведіть ліве коліно в сторону, а праву ногу витягніть вперед. Візьміть праву стопу руками, а голову опустіть на опору. Підніміться і виконайте позу в інший бік.
7.Дві Пада Віпаріта Дандасана (поза Перевернута палиці).
Сядьте всередину стільця біля стіни. Відштовхніться руками від спинки, піднімаючи центр грудини вгору, і розгорніть біцепси назовні. Зберігаючи таке положення грудної клітки, опускайте тіло на сидіння стільця так, щоб верх сідниць був на одному краю сидіння, а лопатки на іншому. Опустіть голову на опору. Витягніть руки за головою, добре притискаючи стопи до підлоги. Витягніть ноги на підлозі або помістіть п'яти на опору.
8. Сарвангасана зі стільцем (Стойка на плечах з опорою).
Розташувавши стілець біля стіни, покладіть килимок і ковдру на сидіння стільця, а валик - близько передніх ніжок. Сівши на сидінні, перехрестите ноги на спинці і, тримаючись руками за неї, опустіть плечі на валик. Заведіть руки всередину стільця і захопіть задні ніжки. Розвертайте біцепси назовні. Витягніть ноги вгору. Штовхайте внутрішні краї стоп до стелі.
9.Віпаріта Карань (Поза перевернутого озера).
Помістіть у стіни два валика. Сядьте боком на валики. Зберігаючи таз на опорі, опустіть корпус на підлогу, а ноги підніміть на стіну. Поперековий відділ хребта прогинається. Нижній край лопаток стикається з валиком. Щоб глибше розслабитися, покладіть на очі пов'язку для очей.
10. Халасана (поза Плуга) з опорою.
Поставте стілець перед собою. Помістіть стопку ковдр перед стільцем і пару ковдр на сидіння стільця. Ляжте плечима на ковдри так, щоб голова опинилася під сидінням. Відштовхніться руками від підлоги і перенесіть ноги на сидінні стільця.