Amino bcaa 4200

5 бонусів за кожен відгук

Необхідність присутності в організмі цих трьох амінокислот обумовлена ​​тим, що до 45% сухої маси скорочувальних волокон м'язів складається саме з ВСАА. Прийом ВСАА сприяє швидкому відновленню внутрішньоклітинних запасів енергії, відновлення амінокислотного балансу і якнайшвидшого початку синтезу скорочувальних волокон.

Amino ВСАА рекомендується при будь-яких тренувальних навантаженнях, в тому числі спортсменам несилових видів спорту і при заняттях фітнесом, а також для швидкого загоєння ран і переломів.

ВСАА (від англ. Branched-chain amino acids - Амінокислоти з розгалуженими ланцюжками) - комплекс складається з трьох незамінних амінокислот:

BCAA - основний матеріал для побудови нових м'язів, ці незамінні амінокислоти становлять 35% всіх амінокислот в м'язах і приймають важливу участь в процесах анаболізму і відновлення, мають антикатаболічною дією. BCAA не можуть синтезуватися в організмі, тому людина їх може отримувати тільки з їжею і спеціальними добавками.

BCAA відрізняються від інших 17 амінокислот тим, що в першу чергу вони метаболізуються у м'язах, їх можна розглядати як основне «паливо» для м'язів, яке підвищує спортивні показники, покращує стан здоров'я, до того ж вони абсолютно безпечні для здоров'я.

ВСАА амінокислоти мають дуже велику доказову базу, яку можна порівняти з протеїном і креатином. Це одна з небагатьох добавок в спортивному харчуванні, висока ефективність якої підтверджується реальними дослідженнями, а не комерційними фабрикаціями, як це часто відбувається. Ми постаралися зібрати найбільші наукові роботи, які експериментально засвідчують роль ВСАА в спорті:

Yoshiharu Shimomura - Exercise Promotes BCAA Catabolism: Effects of BCAA Supplementation on Skeletal Muscle during Exercise

Цитата з ув'язнення:

Ці дані підтверджують, що жирні кислоти можуть бути одним з регуляторів метаболізму ВСАА, а також те що під час фізичних вправ організм відчуває більш високу потребу в BCAA амінокислотах. Більш того, додатковий прийом цих амінокислот відразу перед і після тренування призводить до зниження м'язового руйнування і посилення синтезу м'язового протеїну

Mero A. - Leucine Supplementation and Intensive Training

Цитата з ув'язнення:

При додаванні BCAA (76% лейцину) до щоденних порцій протеїну вдалося збільшити кількість сухої м'язової маси, збільшити силові показники атлетів, знизився рівень м'язового протеолізу. Зменшилася кількість жиру в організмі

Elisabet BØrsheim - Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exercise

Цитата з ув'язнення:

Білки прискорюють синтез м'язового протеїну, однак введення замінних амінокислот для цих цілей, як показав експеримент, не обов'язково. Чим більше була доза вводяться амінокислот ВСАА, тим більший анаболічний відгук був отриманий.

Jim Stoppani - Consuming a supplement containing branched-chain amino acids during a resistance-training program increases lean mass, muscle strength and fat loss

Цитата з ув'язнення:

Прийом ВСАА як добавка під час 8 тижнів силового тренінгу призводив до зниження відсотка жиру в організмі, збільшення сухої м'язової маси, збільшення силових показників в жимі лежачи і приседе

BCAA і спалювання жиру

Прийом BCAA стимулює експресію генів гормону лептину в адипоцитах (жирових клітинах), по mTOR опосередкованого шляху. Лептин - це дуже складний гормон, який регулює багато метаболічні процеси, зокрема вага тіла, апетит, а також витрата і відкладення жиру.

Секреція лептину пов'язана з кількістю жиру тіла, чим більше відсоток жиру в тілі, тим вища секреція лептину і навпаки. Коли ви проходите цикл по спалюванню жиру і дотримуєтеся дієти, кількість лептину знижується, що веде до підвищення апетиту і економізації процесів метаболізму, для того що б відновити або зберегти енергетичні запаси жиру. Саме тому, деякі атлети можуть значно знижувати калорійність раціону і збільшувати навантаження, однак вага тіла не буде змінюватися, так як організм намагається підтримати гомеостаз. З цієї причини іноді доводиться дуже сильно обмежувати раціон, що б зрушити гомеостаз з так званої контрольної точки.

Зрушити контрольну точку і збільшити секрецію лептину допомагають BCAA, а саме лейцин. BCAA як би обманюють організм, змушуючи його думати, що в організм надходить калорійна їжа. BCAA дозволяють придушити апетит, збільшити витрату калорій за рахунок спалювання жиру, підвищити метаболізм, і головне захистити м'язи від руйнування, тоді як калорійність у них дуже низька.

Коли приймати BCAA

При наборі м'язової маси

Найбільш вдалий час для прийому BCAA - перед, під час і відразу після тренування. Найкраще готувати енергетичний напій, розчиняючи порцію амінокислот і кілька ложок цукру в воді. Це забезпечить постійне надходження рідини, вуглеводів і амінокислот в кров під час всього тренування. Як вже було сказано вище, організм потребує BCAA тільки під час і відразу після тренування, саме тоді BCAA проявляють найбільшу ефективність, тому приймати їх потрібно відразу перед і одразу після тренування, а також під час тренування, якщо це розчинна форма. Також можна приймати порцію амінокислот відразу після сну для придушення ранкового катаболізму. Дослідження показали, що ВСАА ефективні навіть при змішуванні з протеїновим коктейлем.

BCAA повинні прийматися так само як описано вище: перед тренінгом і відразу після тренінгу, розчинні форми - під час тренування. Крім того, при схудненні, можна приймати BCAA в перервах між їжею, з метою придушення катаболізму, апетиту і збереження м'язів, проте вигідніше для цих цілей використовувати протеїн.

Кількість порцій - 66

Енергетична ценность308 Ккал