американська дієта
Американська дієта.
Тривалість - 13 днів. (Два цикли по сім днів)
Особливості: зниження споживання вуглеводів, строгий контроль порцій і харчування з переважанням білка;
Витрати: мінімальні;
Ефект: мінус 7-8 кг;
Рекомендації: З 8-го по 13-день дієту слід повторити до 1-го дня в зворотному порядку, тобто 6.5.4.3.2.1 .;
Додатковий ефект: спалювання жиру без зниження м'язової маси;
Не рекомендується: вагітним, жінкам, які годують!
Американська дієта є два різновиди. Класична і американські гірки. Кожна з них має свої особливості і правила, відмінність тільки в кількості споживання калорій.
Американська дієта дозволить мати струнку фігуру і підтягнуті м'язи. У ній поєднується оптимальний режим харчування і калорійне меню містить весь необхідний для організму асортимент речовин.
Американська дієта в даний час є найбільш популярною в світі - це низькокалорійна дієта, що передбачає різке зниження, а по можливості і повне виключення з раціону жирів, алкоголю і спецій. При цьому збільшується кількість прийомів їжі до п'яти в день.
Протягом усього зазначеного проміжку часу слід дотримуватися питного режиму: близько 1,5 л кип'яченої питної води за добу. При неухильному дотриманні всіх правил дієти можлива втрата 5-10 кг надлишків ваги. При цьому велика частина зайвих кілограмів йде на протязі першого тижня, а другий тиждень характеризується втратою лише 100-150 м
Під час дієти Ангела можна вживати цукор, алкоголь, сіль.
Салати і зелень можна заправляти лимонним соком і оливковою олією.
М'ясо можна смажити в олії або відварити або приготувати на пару, використовувати філе курки, за бажанням іноді замінювати рибою.
Для досягнення кращого ефекту супроводжуйте дієту Ангела масажем і фізкультурою.
Вживати велику кількість рідини, так як рідина виводить шлаки і токсини
Відмова від вживання важких жирів, якщо ж ви з'їли жирну їжу, то необхідно заїсти її парою часткою грейпфрута або ананаса
Харчування до 17 годин
Вживання в їжу тільки тих продуктів, які, дійсно, корисні
Американська дієта на 13 днів: повне меню
Американська дієта день 1
З: Чорна кава
Про: 2 яйця. зварені круто, шпинат, помідор
У Шматок відвареного м'яса, салат, окроплені лимоном.
Американська дієта день 2
З: Чорна кава, 1 сухар
Про: Шматок відвареного м'яса, зелений салат
У Шматок шинки, кефір
Американська дієта день 3
З: Чорна кава, 1 сухар
Про: Селера, обсмажений на рослинному маслі, 1 помідор, 1 невеликий фрукт
У: 2 яйця, зварені круто, чашка тертої моркви, шматок сиру
Американська дієта день 4
З: Чорна кава
Про: 1 яйце, зварене круто, чашка тертої моркви, шматок сиру
У: Великий фруктовий салат
Американська дієта день 5
З: Чорна кава
Про: Велика нежирна риба
У: Чашка тертої моркви, покропиться лимоном
Американська дієта день 6
З: Чорна кава, сухарі
Про: Великий шматок курки, зелений салат
У: 1 яйце, зварене круто, чашка тертої моркви
Американська дієта день 7
З: Чай без цукру, сухарі
Про: Великий шматок курки, зелений салат
У: Нормальний, як без дієти, але небагато.
Американська дієта номер 2, або «Американські гірки».
Відомим є той факт, що при звикання до певної дієти втрата ваги сповільнюється, оскільки організм звикає до режиму харчування і починає переходити на режим економії калорій. Щоб запобігти такому, слід постійно змінювати число споживаних калорій - це стимулює подальший прискорений обмін речовин. Така теоретична база дієти «Американські гірки».
Тривалість її - три тижні, при цьому існує схема зміни кількості вступників з їжею калорій. Сутність дієти полягає в споживанні протягом перших трьох днів 600 ккал на добу, наступних 4 днів - 900 ккал, потім протягом тижня слід споживати 1200 ккал щодня. Протягом наступного тижня можливе споживання такої ж кількості калорій, як протягом першого тижня.
Згідно відгуками, такий вид американської дієти не простий в дотриманні, проте ефективний. Відчуття голоду тут досить проявляється спочатку проходження дієті, але поступово організм звикає до встановленого режиму і слідувати їй стає поступово все легше.
Зразкове меню на добу
Сніданок - невеликого розміру шматок житнього хліба, несолодкий чай.
Обід - яловичина, краще варена (100 г), відварений рис. Плюс свіжий салат з редису та огірків без заправки.
Вечеря - 1 яйце, стакан кефіру.
Загальна калорійність становить 600 калорій.
Меню американської дієти при утриманні 900 ккал.
Сніданок - зерновий хліб, чорний чай, зелене яблуко.
Обід - макарони (не більше 100 г), салат з овочів, нежирна риба. Чай з цукром.
Вечеря - варене яйце, банан, нежирний сир (100 г).
Меню при утриманні 1200 ккал.
Сніданок - вівсяна каша (200 г), чай з цукром і житній хліб.
Обід - відварене куряче м'ясо (200 г), гречана каша.
Вечеря - салат з фруктів.
Між прийомами їжі можливий перекус. При цьому відчувається голод протягом перших трьох днів проходження дієті.
Було б люб'язно якщо ви залишите свою оцінку і відгуки!
Кожному типу жінок, творці дієти амазонок пропонують триденне меню, здатне допомогти їм легко розпрощатися із зайвими півтора кілограмами. Якщо дієта амазонок вам підходить, то її можна дотримуватися і довше, до повного позбавлення від надмірної ваги. Визначайте свій тип, і стаєте на шлях до ідеальної фігури!
Представляємо вам рецепт банан в клярі! Банан - одне з найдавніших культивованих рослин. Батьківщиною банан вважаються острова Малайського архіпелагу. Подорожуючи по островах індіанці запасалися відомими їм фруктами і таким чином сприяли поширенню бананів. Тубільці називають банан райським фруктом, це солодкі ласощі дійсно прийшло з з райських місць, а жителі цих місць вважають, що Адама і Єву змій спокушав саме бананом.
Баттенбергского кекс - традиційний британський пиріг, який подають до послєполудєнному чаю. Кекс готується він дуже просто, зі звичайних, доступних продуктів. Класичний "Баттенберг" складається з коржів рожевого і жовтого кольору, скріплених абрикосовим джемом. Баттенбергского кекс отримав свою назву на честь одруження в 1884 році внучки королеви Великобританії принцеси Вікторії Гессенською з німецьким принцом Людвігом Баттенберг.