Алекситимия як психологічна проблема - що це причини, ознаки, лікування

Потрібна допомога психотерапевта? Допомога психолога?

На це питання не завжди можна відповісти самому.

Але можна перевірити себе, проаналізувавши свою поведінку,

і зрозуміти, існує чи ні та чи інша проблема у власному внутрішньому стані,

потрібно чи ні психологічна допомога фахівця.

Що таке алекситимия? або Алекситимия як психологічна проблема

Алекситимия - що це? Якщо ми будемо переводити цей термін дослівно з грецької (аlexithymia: а - заперечення + lexis - мова, слово + thymos - настрій, почуття), то вийде "безречечувствіе", дивний термін, що означає відсутність почуттів, труднощі у визначенні та вираженні словами емоційних станів . Так що алекситимией дослівно називається нездатність описати словами свої емоції. Здається, що в цьому немає нічого страшного, де тут психологічна проблема - це ж емоції, навіщо визначати їх словами, їх треба відчувати?

Виявляється, нездатність людини описати словами власні емоції призводить до невміння розпізнавати їх, а також свої почуття або тривогу. А невміння усвідомлювати свої емоції не дозволяє зрозуміти переживання і почуття інших людей і співпереживати їм. В такому випадку світ поступово стає бідним на почуття і багатим на події, вони виходять на перший план у збиток внутрішнім переживанням, і людина з часом перестає емоційно включатися в об'єктивну ситуацію. В результаті він не проживає її, не виносить з неї свого особистого досвіду.

Це обмеження чуттєвих зв'язків зі світом, і воно зменшує здатність відрізняти почуття від тілесних відчуттів, адекватно реагувати в стресових і конфліктних ситуаціях, розуміти світ у всій його складності і побудувати подібний контекст ситуації. Тому у людини виникає відчуття, що його переслідують невдачі в діяльності, можливо, реальні, а можливо, що існують тільки в його в свідомості. І ці невдачі починають набувати для людини велику емоційну значимість і особистісний смисл, ніж досягнення мети. І тоді спотворюється мотиваційна сфера, смислові акценти зміщуються, а саме вони багато в чому визначають взаємини людини з навколишньою дійсністю.

Тепер Ви бачите алекситимии як психологічну проблему? Сподіваюсь що так. Тепер перейдемо до вивчення її причин, ознак і можливостей для "лікування".

Як проявляється алекситимия?

Зазвичай алекситимия проявляється таким чином: у Вас "немає слів" для вираження почуттів, або Ви не впевнені у визначенні емоційно-зарядженої значущою для Вашої внутрішньої психічної життя ситуації, або не здатні пояснити, розповісти, що з Вами відбувається на рівні почуттів. Зазвичай при алекситимии Вам рідко сняться сни і вони неяскраві і уривчасті.

Як це виглядає в реальному житті? Якщо, наприклад, такій людині, який просто сидить в кріслі, задати питання: "Що ви зараз відчуваєте?". він досить часто відповість: "Нічого. Що я можу відчувати, якщо навколо нічого не відбувається? Відчуваю, що крісло м'яке." або почне переходити до опису своїх дій: "Сиджу в кріслі. На картину на стіні дивлюся" або до опису ситуації: "За вікном гарна погода. На стіні картина.". Замість того, щоб сказати: "Я відчуваю радість, тому що за вікном гарна погода, а на стіні красива картина."

Як виникає алекситимия або Причини алекситимии:

Алекситимия може бути стійкою рисою особистості, а може - тимчасової реакцією на депресію або тривогу. Якщо це - риса людини, то починається її розвиток в підлітковому віці. Якщо не навчити дитину розповідати про те, що він відчуває, як він це висловлює, він тоді не навчиться співпереживати. А батьки часто не просто не питають дитини про її почуття, а навпаки, вчать всіляко їх приховувати, демонструючи своїм прикладом відповідну поведінку. І виростають люди з нерозвинений в потрібному віці здатністю до усвідомлення і вираження почуттів - люди з первинної алекситимией.

Але алекситимия може бути і вторинної. Вона розвивається в результаті переважання в процесі розвитку особистості захисних механізмів. Тобто, якщо вираження почуттів приносило в минулому негативний результат - біль, страх, почуття провини і т.д. людина отримувала негативний травмуючий досвід і, як наслідок, дійшов висновку, що почуття свої краще ніколи не показувати і нікому про них не розповідати. А щоб випадково не проговоритися, краще приховувати їх і від самого себе. На жаль, відмова від можливого болю часто тягне і зворотний бік - відмова від можливої ​​радості.

Психологічний склад людини або Ознаки алекситимии

Не треба думати, що алекситимия - це хвороба (тому ми і взяли в лапки слово "лікування" в першій частині нашої статті), немає, це явище, комплексна характеристика особистості, певний психологічний склад людини. Але якщо це не хвороба, то який сенс нам взагалі говорити про це? Однак, не все так просто.

Це явище свідчить про те, що людина закритий до нового досвіду і центрирован на негативних переживаннях. Люди з алекситимией більше за інших схильні до депресії і розвитку психосоматичних захворювань (ішемічна хвороба серця, гіпертонія, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, бронхіальна астма та ін.), Протягом цих хвороб у них, в середньому, більш важке в порівнянні з іншими хворими, а лікування проходить довше і приносить менше результатів.

Алекситимия може бути також характерною ознакою важкої триває стресовій ситуації, до якої людина вже звик і оцінює її як нормальну. А наслідком алекситимии нерідко є самотність. Крім того, алекситимия характеризується певними порушеннями емоційних і особистісних процесів, а також сфери мислення.

В емоційній сфері вона проявляється як нездатність до точному розпізнаванню і опису свого емоційного стану і емоційного стану інших людей, недостатня емоційна включеність в об'єктивну ситуацію (фіксування в більшій мірі на зовнішніх подіях, ніж на внутрішніх переживаннях), труднощі у проведенні відмінностей між почуттями і тілесними відчуттями. Такі люди не можуть, наприклад, відрізнити хронічну втому від стану депресії.

В особистісній сфері алекситимия проявляється в небажанні чи нездатності до рефлексії (процес самопізнання людиною своїх внутрішніх психічних актів і станів, процес роздуми про те, що відбувається в його власній свідомості), що, в свою чергу, призводить до спрощення життєвої спрямованості, збіднення взаємозв'язків з навколишнім світом, іноді - деяку інфантильність.

Прагматизм і творчість

Вимальовується образ прагматика? Так, надмірний прагматизм є наслідок алекситимии. Як і відсутність творчого ставлення до життя. А адже творчість - це прояв самовираження, своєї власної індивідуальності, нестандартності сприйняття, радості існування. Відсутність радості призводить до відчуття сірості життя, "незрозумілого" почуттю, що "начебто все в порядку, але щось не так", до конкретно не обгрунтованим незадоволення і незадоволеності життям.

У свою чергу, наші негативні стану не можуть не позначатися на наших близьких людях: дружині, дітях, друзях, іноді колег по роботі або підлеглих. Таким чином зароджуються труднощі і конфлікти в міжособистісних відносинах, посилені невмінням зрозуміти переживання і емоції інших людей, зниженою здатністю до співчуття і співпереживання.

Часто при алекситимии у людей певного складу особистості легко виникають короткочасні, різко виражені в поведінці емоційні вибухи, причини яких ними погано усвідомлюються.

Рефлексія і саморегуляція

Обмеження можливості розуміти себе, пов'язане зі слабким використанням здібностей до рефлексії, стає значною перешкодою для усвідомлення того, що відбувається, для можливості цілісного уявлення власного життя. Адже рефлексія дає можливість подивитися на себе з боку, усвідомити сенс власного життя і діяльності, дозволяє побачити їх в тимчасовій взаємозв'язку, здійснити смислове зв'язування сьогодення з минулим і майбутнім, що дозволяє людині створювати і зберігати внутрішню гармонію, необхідним чином змінювати свій внутрішній світ і не опинятися цілком у владі ситуації.

Рефлексія - це один з механізмів смисловий саморегуляції, тому є джерелом свободи і стійкості особистості, її саморозвитку. Це усвідомлювана форма смислової регуляції, що відрізняється від засвоєних нами в процесі життя і розвитку неусвідомлюваних психічних автоматизмів.

Саморегуляція дозволяє людині змінюватися відповідно до зміни обставин зовнішнього світу і умов його життя, підтримує необхідну для діяльності людини психічну активність, забезпечує свідому організацію і корекцію його дій.

Головне, що людина усвідомлює мотиви власної діяльності і може керувати своїми потребами, і це дає йому можливість бути господарем, творцем власного життя, свободу від обставин і можливість самоактуалізації, активного творчого ставлення до свого життя, розуміння своєї самоідентичності. Здатність довільно управляти власними мотивами - одна з найважливіших характеристик людини, показник гармонії і зрілості особистості.

Анна Карташова, психолог, керівник Психологічного Центру на Волхонці