Аерофобія і як з нею боротися
Що за звір - аерофобія і як з нею боротися
- Приземлилися. Нас висадили. А години через два знову запросили на посадку. У той же самий літак. Злетіли вдруге. Але до місця призначення не долетіли - літак запросив аварійну посадку. Приземлилися благополучно. До місця призначення добиралися вже на іншому літаку. Загалом, я всім богам, які є всю дорогу молилася, просила про успішному результаті, - згадувала Людмила.
Після цієї події на весілля до дочки до Франції (дочка виходила заміж за француза) моя знайома добиралася потягом. Якщо врахувати, що справа відбувалася ще в дошенгенскіе часи, то їй довелося разом з французькою візою оформляти ще декілька транзитних. А в Ніццу відпочивати з Москви вона їздила на автобусі, вважай, через пів-Європи. І на всі наші дружні кепкування відповідала:
- Ні, дякую. я краще в поїзді-автобусі помучиться. На землі якось надійніше.
Втім, вона все-таки зробила виняток з правила, коли в складі офіційної делегації довелося летіти в США.
- Як тільки після зльоту візок з напоями викотили, я рази три прийняла на груди чи віскі, то чи коньяку і все. Заснула. А прокинулася - знову прийняла на груди. Так і долетіла. Що з Москви, що в Москву.
Але після цього, як не дивно, боятися авіаперельотів Людмила не перестала. Років п'ять чи шість з того часу минуло. Вона до цих пір літаками не літає. І виключення з правил так і залишилося єдиним.
Звідки що береться
За рік літаки всіх авіакомпаній світу перевозять понад п'ять мільярдів пасажирів. При цьому задоволення від польоту не відчуває кожен четвертий пасажир. Кожен шостий - відчуває страх ще до посадки в авіалайнер. А приблизно 10% землян саме через горезвісний страху польоту взагалі не користуються послугами авіакомпаній. Ось це справжні аерофобії, які відчувають ірраціональний страх польоту. До речі, саме поняття «аерофобія» з'явилося всього років тридцять тому, коли літаки перестали бути дивиною і авіарейси стали регулярними.
Страх у людей викликає вже саме відчуття польоту, неприродне для людини. Додайте до цього ще «бовтанку», відсутність твердого грунту під ногами, зміни висоти, швидкості і артеріального тиску, шум у вухах. Як тут не з'явитися настороженості і напруженості? Якщо ж врахувати, що будь-яка доросла пасажир прекрасно усвідомлює, що від нього в даній ситуації абсолютно нічого не залежить, а залежить все від професіоналізму екіпажу і диспетчерів і якщо щось трапиться - ймовірність вціліти в авіакатастрофі незрівнянно менше, ніж при аварії на суші ... Тому й , як співалося в одній радянській пісні, як не крути, хвилювань більше - адже ти вже не на землі.
Втім, аерофобія може заявити про себе ще на землі. Буває, тільки від однієї думки про політ людини охоплює страх, починають тремтіти руки, трястися коліна, він готовий бігти без оглядки в касу і здавати квиток. Це як там не є класична аерофобія, або по-іншому - панічна атака. Виниклий на порожньому місці страх, до речі, у чоловіків і жінок має свої відмінності. Жінки зазвичай бояться аварії, падіння, захоплення літака, своєю непередбачуваною реакції на подібні події, у чоловіків же страх викликає сам політ на великій висоті, коли від них зовсім нічого не залежить.
Якщо виникає паніка, в кров викидається величезна кількість адреналіну. Тут же виникає бажання бігти, битися, але в літаку простір обмежений, не можна робити ні того, ні іншого. І тоді настає парадоксальна реакція - людина впадає в ступор. Нерівне дихання, почастішання серцебиття і пульсу, тремтіння кінцівок і стиснення м'язів - ось перші ознаки того, що адреналін вже діє. Людина постійно озирається, уважно стежить за стюардами, вслухається в звук працюючого двигуна. Варто літаку трохи нахилити, потрапити в бовтанку або в повітряну яму - у аерофобії може початися істерика. Втім, у класичних аерофобії страхи починаються задовго до посадки в літак. За кілька днів до польоту починаються нічні кошмари, нервозність, чим ближче відліт, тим нервозність людина. Під час рейсу страх досягає піку.
Як з цим впоратися
Якщо у вас є всі вище перераховані ознаки, значить, вам потрібна допомога фахівця. Соромитися і побоюватися тут нема чого. Чи не ви один такий на білому світі. Заганяти свої страхи всередину теж не варто. Краще чесно зізнатися: так, я аерофобії, допоможіть мені з цим впоратися.
Можна, звичайно, сподіватися на силу транквілізаторів і заспокійливих таблеток. Але це лише тимчасове вирішення проблеми. Від страху польоту як такого медикаменти не позбавляють і допомагають лише на час. Щоб позбутися від фобії, її треба навчитися контролювати. На це і спрямовані всі способи подолання цієї хвороби.
Перше, що спадає на думку, це консультація психолога. Причому не одна і не дві. Головне - знайти хорошого фахівця і приготуватися до довгої і наполегливої праці. В один присід такі проблеми не вирішуються. Можна піти і до бабок-знахарок. Наговори, змови, талісмани, амулети - якщо ви у все це вірите, то прапор вам у руки. Цілком ймовірно, що допоможе.
Але найсучасніший спосіб боротьби з аерофобією - спеціальні тренінги. під час яких імітуються всі стадії польоту і всі можливі події. Такий собі тренажер для льотчиків і пасажирів. Людина сідає в крісло, що нагадує літакове. Одягає шолом віртуальної реальності і ... Ось він уже в аеропорту, біля виходу на посадку. А ось вже в салоні літака, пристібає ремені. У навушниках чується звичайний шум, який супроводжує будь-який політ - розмови пасажирів, стюардес, звук працюючих моторів. Літак «розбігається», злітає, набирає висоту ... Що сидить в кріслі переживає ті ж відчуття, що і під час справжнього польоту. І весь цей час поруч з ним знаходиться психолог, який контролює ситуацію. «Пасажир» обплутаний датчиками, що вимірюють частоту пульсу, дихання, тиск. Психолог стежить за цими показниками і втручається, не даючи пасажиру впасти в паніку. Причому кожного разу пасажир виявляється в нових умовах - переживає і зону турбулентності, і жорстку посадку, і зліт, і приземлення. За годину зазвичай відбувається 30-40 різних злетів і посадок. Людина поступово звикає до повторюваних умов, дізнається про устрій літака і заспокоюється.
До речі, боязнь польоту зникне і в тому випадку, якщо детально дізнатися про устрій літака. Інтернет в цій справі ваш надійний друг і вчитель. До того ж авіакатастрофи трапляються набагато рідше, ніж зіткнення машин і поїздів. Та й системи безпеки літаків продубльовані не один раз. Двигуни, вузли та з'єднання кожного літака перевіряються спочатку до посадки пасажирів, потім на холостому ходу, і, нарешті, вже під час розгону. Загалом, на людей раціональних, які поважають статистичні викладки, знання подібних нюансів діє заспокійливо.
Якщо ви вже злетіли
Але все вище перераховане - це лише підготовка до польоту. Сюди входить і щільна їжа, щоб при попаданні в повітряну яму ваш шлунок поменше нагадував про себе. Реєструючись на політ, пам'ятайте: якщо ви боїтеся висоти, не треба сідати поруч з ілюмінатором. Так і скажіть дівчині, яка видає посадковий талон: «Тільки не поруч з ілюмінатором». Якщо боїтеся турбулентності, не сідайте в хвіст, там найсильніше трясе. До того ж там розташовуються місця для курців. Ну, а якщо боїтеся замкнутого простору, ваше місце - поруч з аварійним виходом.
Але ось ви вже в салоні літака. Пам'ятайте: головне завдання - гарненько розслабитися. Йога, медитація, дихання «животом» - глибокий вдих і видих в кілька прийомів.
Розмови розмовляти добре за чашкою кави, але в польоті від кави краще відмовитися. Якщо хочеться зайняти чимось зуби і щелепи, то пожуйте жуйку і не відмовляйтеся від їжі, яку пропонують на борту. Підвищується в крові рівень цукру знижує тривожність - намотайте це собі на вус.
Звичайно, налагодити контакт зі співрозмовником допомагає чашка кави, але це на землі. В повітрі аерофобікам кави протипоказаний, вже краще алкогольні напої, але в дозах, що сприяють розв'язанню мови, а не його здерев'яніння. А ось жуйку пожувати і добре поїсти - саме мила справа. Рівень цукру в крові підвищується, а це теж знижує тривожність.
Що до заспокійливих ліків, то без поради з лікарем приймати їх не варто. Алкоголь же якщо і потрібен, то в дуже помірних кількостях, лише для того, щоб розслабитися. Якщо ж, почавши пити, ви вже не можете зупинитися, до алкоголю краще взагалі не торкатися.
Щоб заспокоїтися, можна змочити носовичок декількома краплями масла лаванди і взяти його з собою. Можна побалувати себе якимось сувеніром, шоколадкою, подивитися фільм і т.д.
У кожного пасажира існує свій спосіб боротьби з аерофобією. Хтось купує квитки виключно на ранкові рейси, щоб, летіти, ще як слід не прокинувшись і не встигнувши злякатися. Хтось вважає за краще вирушати в політ після напруженого трудового дня, щоб волею-неволею відразу ж заснути. Сон взагалі річ хороша і корисна в усіх відношеннях. Але, на жаль, стюардеси раз у раз будять сонь, пропонуючи сувеніри, напої та інше.
А ще не зайве знати, що пілоти теж люди і жити хочуть не менше, ніж ви.
І під завісу можна порадити літати перевіреними авіакомпаніями. Так можна і бонуси накопичити, і скористатися знижками. І станьте фаталістами. Чому бути того не минути. Більшість авіарейсів закінчується благополучно, так що і у вас все буде добре.
Читайте також: страхи і фобії. Що це, в чому відмінності і що з ними робити?