А ти впевнений, що спиш правильно перевір прямо зараз - класно! Поради та корисна інформація
Поділіться зі своїми друзями в соц. мережах:
Поділися в Одноклассниках ВКонтакте Facebook
Сон - одна з основних складових нашого життя. В цей час відпочивають не тільки м'язи, але і головний мозок. Процеси сповільнюються, а висохлі за трудові будні ресурси поповнюються. Чи впевнений ти в тому, що спиш правильно? А як ти думав, і у цього процесу є свої правила. «Класно» розповість тобі про них.
Кращі пози для сну
Поз для сну існує безліч. Причому, якщо комусь зручно спати переважно на правому боці, то знайдуться і ті, хто любить вдаватися до сновидінь тільки на животі. Так чи є різниця, в якій позі спати?
Сон на спині
Положення лежачи на спині під час сну може провокувати хропіння, утрудняти дихання. Це несе велику небезпеку для людей, схильних до астми або апное (короткочасної зупинки дихання під час сну). Крім того, в ході наукових досліджень було виявлено, що сплячі на спині люди мають знижений рівень кисню в крові, через що зростає ризик розвитку респіраторних захворювань.
Сон на правому боці
Таке положення тіла під час сну може стати причиною проблем з травленням. У такій позі сповільнюється робота лімфатичної системи, що призупиняє виведення токсинів з організму і призводить до ризику розвитку серйозного захворювання.
Сон на лівому боці
Ця поза вважається для сну найбільш безпечною. При цьому стимулюється інтенсивна робота лімфатичної системи, активніше виводяться шлаки і токсини, активізується травний тракт.
Як поміняти звичну позу сну
Відмовитися від звичної пози для сну непросто, адже працює м'язова пам'ять. Щоб перевертатися уві сні на лівий бік, використовуй невеликі хитрощі.
- Лягай так, щоб з лівої сторони в ліжку у тебе було багато вільного місця, а з правого - немає. Тіснота викличе дискомфорт, з часом ти повернешся на інший бік.
- З правого боку ліжка постав нічник. Світло від нього буде заважати, нехай навіть і тьмяний, і ти підсвідомо відвернешся в іншу сторону.
- З правого боку на рівні спини постав велику іграшку або подушку. Це ускладнить сон на правому боці і ти швидше перекинешся на лівий. Роби так постійно, поки не звикнеш спати в іншій позі.
Яку позу для сну ти б не вважав за краще, головне - висипатися. Тільки повноцінний сон сприяє активним і повноцінним роботі організму. А це означає, що якщо тобі вкрай зручно спати на спині і зовсім не подобається на лівому боці - роби те, що ближче серцю. Поділися статтею з друзями, дізнайся, на якому боці краще спати вони.
Поділіться зі своїми друзями в соц. мережах:
Поділися в Одноклассниках ВКонтакте Facebook