А мені 20, а целюліт просто жах целюліт переможемо форум на пристрастях

Здоровий спосіб життя - це не тільки спорт. Як ви харчуєтеся? Можливо, потрібно пресмотреть раціон і звички харчування. Це дуууже важливо. І ще питання, що ви робили, щоб позбутися целюліту? (Тому як спорт не відіграє ключової ролі в наявності або відсутності целюліту, особливо якщо причини - гормональні).

А що причини можуть бути гормональні? Тобто хто мені скаже, так воно чи ні, тому що з детсва бувала у ендокринолога, мені просто говорили, що це спадкове.
Питання друге, що ж грає ключову роль в боротьбі з целюлітом?
Дякуємо!!

Спадкове є в т.ч. і гормональне. Людина взагалі ціла біохімічна фабрика, і наші емоції - теж гормони. Так що не лякайтеся ось так відразу і не заспокоюється односкладовими відповідями, типу "спадкове і все тут". Шукайте причини і шукайте шляхи.

І не треба радіти, якщо хтось говорить "Так заспокойся, целюліт є у всіх, і це нормально!" З цим, звичайно, можна жити, і більш того, бути коханою і коханою разом з цим целюлітом. Але ж ви і самі напевно бачили дівчат з пружною і гладенькою шкірою БЕЗ целюліту. Так що до цього і треба прагнути. І є шляхи, які ведуть до всього.

Дуже важко давати поради, знаючи тільки те, що ви 3 роки затімаетесь фізкультурою і що бували у ендокринолога. Тому, просто наводжу статтю:

Поради по боротьбі з целюлітом

Перший і головний засіб - це здорове меню.

Спеціальної дієти проти целюліту не існує. Дієвіше за все при надлишку ваги і очевидному целюліті радикально перебудувати харчування: замість м'яса є нежирну рибу і птицю, готувати по можливості без солоних і сметанних соусів, їсти побільше овочів і фруктів, продуктів з цільного зерна, пити нежирне молоко. Розробіть систему збалансованого харчування, щоб очистити організм від шлаків і зменшити вагу. Обов'язкова умова при дотримання всіх дієт - вживання мінімуму калорій. Приблизно через два тижні після початку дієти ви вже почнете худнути.
Намагайтеся їсти потроху 4-5 разів на день в один і той же час. При порушенні режиму організм прагне зробити запас на випадок тривалої перерви - ось вам і надлишковий жир, який відкладається там, де не треба. Це зовсім не банальна повнота і не ожиріння, а целюліт - збільшення маси і об'єму підшкірної жирової клітковини. Як правило, він спровокований стресами і гормональним дисбалансом, а посилений - булочками, алкоголем, розчинною кавою. Після 17 годин йде посилений розпад жирів. Відмовтеся з цієї години від цукру, макаронів та інших продуктів, що містять вуглеводи. До речі, милі дами, опівнічні трапези - найкоротший і вірний шлях до целюліту.

Зауважте:

- в сухофруктах велика концентрація цукру, тому краще їсти свіжі фрукти і ягоди. Особливо яблука, абрикоси, чорницю, інжир, ожину, чорну смородину, аґрус, грейпфрути, диню, персики, папайю, груші, сливи, малину, полуницю, журавлину, мандарини. Регулярно включайте в свій раціон капусту, зелень, хліб з борошна грубого помелу, насіння, горіхи, бобові, цибуля, часник, томати. Балуйте себе ананасами (що містяться в ананасах речовини розщеплюють жири) і абрикосами. Право, є чим себе побалувати!
- не зловживайте сіллю. Затримуючи рідина в організмі, вона «працює на целюліт».
- випивайте в день 2-3 літри води (краще мінеральної без газу).
- уникайте застосування алкогольних напоїв і кавово-містять напоїв, таких, як кава (звужує кровоносні судини, перешкоджаючи руху крові, що постачає клітини киснем, необхідним для обміну речовин), кока-кола, і дієтичної кока-кола. Пийте чисту воду з мінімальною кількістю соди.
- уникайте вживання низькокалорійних напоїв, коктейлів і замінників їжі або їжі з "штучними" добавками, кольором і штучним цукром. Вони не натуральні, токсичні і приймаються організмом як чужорідні речовини. Вони скупчуються в целлюлітних місцях.
- дотримуйтеся дієти, в яку входять свіжі фрукти, каші на воді, картопля в мундирі, а також протеїн з горіхів, насіння або соєвих бобів.
- уникайте вживання птиці і червоного м'яса, особливо жиру.
Замість цього їжте рибу. Птах і червоне м'ясо містять велику кількість штучних хімікатів і токсинів. Якщо ви все ж їсте птицю, зніміть з неї шкуру і весь жир.
- скоротіть вживання молочних продуктів. Вони викликають утворення слизової плівки, яка перешкоджає висновку жиру і токсинів з лімфатичної системи.
Кількість жирових клітин записано у нас в генах, і без інтервенції хірурга їх не скоротиш. Однак можна зменшити їх ємність. Краща антіцеллюлітовая дієта - це 1500 калорій в день. Але якщо ви вирішили позбутися целюліту тільки за допомогою дієти, то знайте, що цього недостатньо! Целюліт просто так не відступає. Необхідний цілий комплекс профілактичних заходів: використання спеціального крему, масаж, дієта, заняття спортом.

Намагайтеся НЕ допускати запорів

В іншому випадку в організмі протягом тривалого часу перебувають шкідливі продукти обміну речовин. Невелика кількість з'їденого перед сном чорносливу або кураги або випитий вранці натщесерце склянку кип'яченої води допоможуть розібратися з цією проблемою.

ПИЙТЕ мінеральну воду, СОК І ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Пийте більше води! Вода - найпростіший спосіб очищення організму від шлаків. Протягом доби з організму видаляється 2 літри води і разом з нею токсини. Якщо ви п'єте мало води, організм починає її утримувати разом з шкідливими речовинами. Корисно заповнювати водний баланс мінеральною водою (негазованої) і соками. Абсолютний хіт з точки зору чистки сполучних тканин - сік кислої капусти. Варто випивати перед сніданком або між їжею стакан. Зелений чай, залитий гарячою водою (але не окропом!), Допоможе в боротьбі з «апельсинової шкірою». Найкраще він діє після другої заварки. Потрібно пити по дві чашки щодня. Морквяний, буряковий, огірковий, яблучний, капустяний, апельсиновий соки і сік селери активно використовують при лікуванні целюліту. Є навіть ціла програма, заснована на їх комплексному застосуванні.
БІЛЬШЕ СВІЖИХ ОВОЧІВ!

Найважливішу роль в антицелюлітної дієті відіграють овочі, особливо яскравою забарвлення - помідори, шпинат, червоний перець. Овочі і салати з них сприяють відновленню ураженої целюлітом тканини.
Включайте в свій раціон спаржу, боби і їх стручки, брокколі, брюссельську, качана, цвітну капусту, моркву, селеру, цикорій-ендівій, кабачки, фенхель, круглий артишок, цибуля зелена і ріпчаста, цибуля-порей, нелущений горох, гриби, перець червоний і зелений, гарбуз, крес-салат водяний.

Зауважте:

- артишок прискорює виведення токсинів з печінки, сприяє звільненню кишечника і видалення жиру з жирових клітин;
- морська водорість містить йод, який благотворно діє на роботу щитовидної залози, яка контролює швидкість обміну речовин, а значить - спалювання калорій;
- кропива, що входить до складу трав'яних чаїв, стимулює роботу нирок, сприяючи виведенню надмірної рідини з організму;
- часник має потужний протихолестеринові дією. Він захищає від пошкодження малі кровоносні судини, покращує кровообіг у всіх тканинах організму, в тому числі і жирових;
- кріп сприяє виведенню кінцевих продуктів обміну речовин, його екстракт надає сильну сечогінну дію і нормалізує роботу ендокринних залоз;
- зелений чай допомагає руйнувати підшкірні жирові грудки.

Неоціненну допомогу вам надасть екстракт кукурудзяних рилець із стовпчиками: 30-40 крапель 2-3 рази на день перед їжею. Можна приймати і настій з них, приготований традиційним способом, - перед їжею по столовій ложці 4-5 разів на день протягом 2 тижнів. Потім зробіть перерву на місяць і курс повторіть.
Інший варіант - настій трави хвоща польового. Приймати його рекомендується так само, як і в попередньому рецепті.

ПОМОЩНИКИ В БОРОТЬБІ З целюлітом

Позбавляйтеся від зайвих кілограмів. Почати краще всього з правильного харчування. Скидати вагу треба обережно і дуже повільно! Різке зниження ваги приводить до посилення целюліту!
Гіподинамія - добрий друг целюліту: чим більше ви сидите без руху, тим швидше розвивається целюліт. В першу чергу целюліт з'являється там, де порушена циркуляція крові і лімфи через бездіяльність м'язів. У які працювали м'язах кров і лімфа не застоюється. Тому дуже важливо знайти час для щоденних фізичних вправ, причому займатися регулярно.
Регулярні фізичні вправи переслідують дві мети. По-перше, це зниження ваги, який найчастіше обумовлений жировими відкладеннями, які в свою чергу сприяють розвитку целюліту. І, по-друге, стимуляції роботи м'язів. Поліпшення кровопостачання в м'язовій тканині завжди веде до поліпшення кровопостачання тканин, розташованих поруч. У разі целюліту це підшкірна жирова клітковина.
Принципово регулярне фізичне навантаження навряд чи одна здатна позбавити від целюліту, проте разом з іншими методами вона буде корисна.

По-перше, нікотин руйнує вітамін С, від якого залежить стан шкіри і сполучних тканин. По-друге, організм отруюється шкідливими речовинами, дія яких істотно відбивається на стані шкіри і слизових. По-третє, нікотин заважає правильному кровообігу, що погіршує обмін речовин на клітинному рівні. Нікотин ускладнює доступ кисню до клітин і перешкоджає обміну речовин в тканинах, зачеплених целюлітом. Так що куріння створює ідеальні умови для утворення целюліту.

4.
Целюліт завжди посилюється стресами.

Уникайте стресових ситуацій і вмійте протистояти неприємностей і ударів долі. Чим більше нервуєте - тим краще для целюліту. Якщо ви освоїте мистецтво релаксації і будете ним користуватися, щоб зняти напругу, розслабити всі частини тіла і дати організму відновитися після отриманого стресу - ви поставите бар'єр на шляху розвитку целюліту.
Целюліт, що знаходиться всередині нашого організму, сам по собі може викликати стреси. Уникайте важких вправ, таких, як аеробіка, підняття важких предметів, тривала тряска. Всі ці вправи вимагають від організму додаткових зусиль і витрат енергії, негативно впливають на психіку, ведуть до надмірного збудження і стресів. Тіло не може сконцентруватися на більш важкій задачі - на ввиводе целлюлітних токсинів і жирів. Вправи робіть, такі, наприклад, як плавання або танці. Підтягування також дуже корисні. Уникайте стресів. Тіло (організм) під стресом зберігає свої ресурси - включаючи жир - замість того, щоб зменшувати їх.

ДОДАТКОВА ДОПОМОГА ШКІРІ

Не рідше разу на тиждень проводите пілінг всього тіла, особливо активно обробляйте стегна, сідниці, живіт. Зробити пілінг можна за допомогою скрабу власного приготування: змішайте в рівних пропорціях натерту на дрібній тертці моркву і манну крупу, натріться цією сумішшю, залиште на шкірі на 10-15 хвилин і змийте теплою водою.

ВОДОРОСЛИ І ВСЕ, ЩО З НИМИ ПОВ'ЯЗАНО

Для запобігання і профілактики целюліту сама природа запропонувала ефективний засіб, який однаково підходить для вирішення обох поставлених завдань.
Бурі морські водорості - це дивовижний дар. До їх складу входить набір життєво важливих вітамінів, мікроелементів і полісахаридів. Найціннішим з речовин є йод. Він знаходиться в бурих водоростях в легко засвоюваній биогенной формі. Нестача йоду порушує вироблення гормонів щитовидної залози, які регулюють обмін речовин в організмі, в тому числі і в підшкірній жировій клітковині. Нормалізація вироблення гормонів відновлює баланс між припливом і відтоком тканинної рідини в шкірі, в результаті чого шкідливі продукти життєдіяльності клітин перестають накопичуватися, зменшуються прояви запалення і т. Д.
Активні компоненти морських водоростей нормалізують обмін речовин на клітинному рівні безпосередньо в шкірі, стимулюють мікроциркуляцію, поліпшують тонус судин і відтік тканинної рідини, виводять токсини і продукти життєдіяльності клітин. В результаті підвищується м'язовий тонус, йде зайвий жир і рідина, тканина стає більш здоровою і пружною.
Недарма жінки країн Південно-Східної Азії і Японії не тільки додають морські водорості в їжу, але і широко використовують їх для догляду за шкірою.
На основі водоростей робляться багато антицелюлітні косметичні засоби і біодобавки.

У складувати жировими клітинами запасів жирів і вуглеводів винні естрогени. Якщо, приймаючи протизаплідні пігулки, ви помітили появу або збільшення целюліту, перейдіть на ліки, що містять менші дози естрогенів. Прогестерон впливає на еластичність сполучних тканин, через нього шкіра розтягується під час вагітності. У малорухомих жінок тканини з часом «старіють» і жирові клітини випинаються під шкірою. Адреналін гальмує спалювання жирів, тому уникайте стресів - вони викликають збільшення виділення цього гормону.

ЦЕЛЛЮЛИТ НЕ ЛЮБИТЬ ХОЛОДА

Тепла вода розширює, а холодна звужує кровоносні судини. Завдяки такій гімнастиці сполучна тканина стає еластичною, а шкіра - більш пружною. Спочатку прийміть теплу ванну, а потім на мить направте на місця з целюлітом струмінь холодної води. 2 хвилини поливайте їх теплою водою, а під кінець знову холодною. Пам'ятайте, що душ повинен бути спрямований від стоп до голови. Контрастний душ збуджує кровообіг в дрібних судин, і організм швидше очищається від токсинів.
Домагаючись того ж ефекту, можна використовувати шматочки льоду. Енергійними круговими рухами масажуйте ними шкіру, атакували целюлітом.

Подібно контрастному душу вона покращує кровообіг тканин, прискорює обмін речовин і виділення порами солі і інших шкідливих субстанцій. Якщо у вас лопаються кровоносні судини, не сідайте вище середньої лавки. Ноги підніміть до рівня стегон, полегшуючи біг крові і лімфи. Під душем не користуйтеся надто сильними струменями: нехай вода м'яко обтікає тіло.

Важливо проводити ці процедури регулярно, найкраще щотижня. Їх користь в тому, що містяться в них компоненти покращують обмін речовин в клітинах.

Компрес з ефірних масел

Ефективна суміш лимонного і розмаринового масел в пропорції 1: 1 (міру визначить, припустимо, чайна ложка). Втирайте її круговими рухами в ділянки шкіри з целюлітом, потім обмотайте ці ділянки харчовою фольгою. Шкіра буде розігріватися, і масла краще вбереться. Ляжте під ковдру на 45 хвилин. Потім обполосніть тіло водою кімнатної температури.

Компрес з суміші трав

Сушений плющ і чистотіл змішайте в пропорції 1: 1 (по склянці) і залийте в мисці двома літрами окропу. Через 15 хвилин процідіть і намочіть рушник. По можливості гарячим оберніть стегна, живіт і стегна. Накрийте ковдрою, ляжте. Зніміть компрес, коли він повністю охолоне.

Тканини, порушені целюлітом, бажано масажувати щодня, оскільки масаж збуджує кровообіг і обмін речовин. Цілком відповідним може бути старовинний спосіб сухого масажу щіткою або рукавицею. Багатьом жінкам подобаються електричні масажні прилади: з ними можна працювати довше і шанси на успіх підвищуються. Рекомендується застосовувати такий прилад по 5-10 хвилин в день. Масаж гарний також для розминки м'язів перед спортивним тренуванням.