А як, як відновити рівень кальцію в кістках

тікаємо від остеопорозу

Кальцій - важливий елемент для здорової роботи організму. Кальцій важливий для кожного органу, але більш за все його потребує кісткова система людини. При нормальній роботі обміну речовин організм сам направляє кальцій в кісткову систему. Але як тільки виникає збій в обміні речовин або кальцію в організм надходить досить мало, то нашому "розумному мозку" нічого не залишається робити, як посилати кальцій в життєво важливі органи і економити на кістковій системі. Особливо сильно втратою кальцію страждають жінки після 45 років і люди, які беруть гормональну терапію. Як заповнити дефіцит кальцію в кістках і уникнути остеопорозу?

Інструкція

Рівень складності: Складно

Так само важливо знати, що в організмі кальцій може відкладатися не там де треба і утворювати кальцієві відкладення солей. Для того, щоб кальцій засвоювався, а не шкодив необхідно приймати його в поєднанні з магнієм і вітаміном Д3. Вони є "провідниками" кальцію в потрібні місця, де його чекають.
Магній міститься в свіжих овочах і фруктах, а вітамін Д3 виробляється в організмі під впливом ультрафіолетових променів, тобто на сонечку.
І ще. Щоб кальцій засвоївся саме в кістках, необхідно давати цим кісткам навантаження. Так влаштований наш мозок, якщо ми малорухливі, то він вважає, що зміцнювати кісткову систему - не перша необхідність.