А хтось худнув тільки за допомогою фітнесу, без дієт, форум

Я від цукру відмовилася давно, перейшла на фруктозу і цукрозамінники (але їх не завжди вживаю, з проблем з шлунково-кишкового тракту). За ідеєю, відмовитися від смакоти - не питання. Мене більше цікавить вечірня їжа - чи обов'язково не їсти після якогось часу?

Півтора року ходжу на фітнес. За перші 4 місяці схудла на 8 кг.Потом вага остановілся.Как-то робила пару раз перерву по місяцю, відчувала, що обсяги мої збільшувалися, хоча вага стояв на месте.Так як заняття мої вечірні, тобто після них протягом двох годин не рекомендується, а потім вже і спати пора.Сделала такий висновок, що фітнес тепер для мене скоріше для підтримки ваги, ніж для його уменьшенія.А щоб скинути ще кг, то потрібно посидіти на дієті.

"Чи не є" зовсім не обов'язково, але вечірня їжа повинна бути легкою. Тобто варіант стейк з запеченим картоплею в 8 вечора або тарілка пасти (нехай навіть з легким овочевим соусом) не найкращий вибір. Правильний вибір це невеликий шматок риби (грам на 100 - цілком достатньо для вечері) і свіжі або парові овочі, або легкий сир з фруктами або. см. перший пост.
Можу сказати, що коли мені буває потрібно схуднути, я це роблю саме відмовою від солодкого і від вечері (замість вечері - півлітра кефіру або трохи нежирного сиру з фруктами.)

Я ходжу по утрам. Тренер говорив, що для кардіо краще на порожній шлунок, але, тому що у мене є і силові тренажери їм за годину до занять запечене яблуко. Якщо не співаємо взагалі - все таки некомфортно.

Скажіть, пліз. а легка вечеря максимум у скільки може бути, щоб не наїстися зайвого і враховуючи, що спати лягаю не раніше 12 ночі.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]