76 Тримай стрес в кулаці

«Життя зовсім без стресів по ідеї також неможлива, як життя,
що складається з одних стресів, але ми вУкаіни, вибравши другий шлях, до сих пір живі »
(Афоризм з газети)

суть стресу

Якщо ви покажете мені людину, яка сьогодні живе, не відчуваючи ніякого стресу. я не повірю ні вам, ні йому. Хоча допускаю, що такі люди все-таки є. Це або просвітлені духовні майстри, або щасливі нероби, чиї проблеми оплачуються за чийсь рахунок.

Про стресі сьогодні знає кожна людина, адже майже нікому не вдалося уникнути його липких обіймів. Стрес підкрадається нечутно, непомітно, як кишеньковий злодій в трамваї, але замість портмоне викрадає наші сили, енергію і спокій. Цей монстр завжди пов'язаний з втомою, виснаженням, ослабленням і тілесного, і душевного початку.

Сам термін «стрес» був введений в науковий, а потім і в общепопулярний оборот в 1932 році канадським психофізіології Гансом Сельє. Вчений визначив його як захисну реакцію організму, що виникає у відповідь на несприятливі зміни середовища.

У разі надмірного стомлення настає період так званих неспецифічних, несподіваних реакцій: організм починає розпізнавати навіть саму дрібниця як небезпечну загрозу і працює в наднапруженому режимі.

Було б неправильно зводити стрес до надмірних біологічних реакцій, - він відноситься, перш за все, до психологічних факторів.

Спочатку перенапружуються психіка і свідомість, і вже потім, слідом за ними, зношуються тіло і внутрішні органи.

Зовнішні ознаки стресу майже завжди виражаються в втомі, болючою уразливості, звуженні об'єкта уваги, падіння інтересу до життя, небажання працювати і напружуватися, ослабленні захисної сили.

Людина раптово виявляє, що у нього наче шкіра стала тоншою, а часом відчуває, що вона зовсім зникла.

Крім болючою вразливості наростає відчуття тяжкості буття. Особистості, що відчуває стрес, починає здаватися, що вона не живе, а несе на своїх плечах багатопудові рюкзак з цеглою, який як би приростає до тіла.

Якщо ми не навчимося правильно реагувати на турбують нас обставини, то ми швидко зноситься свою нервову систему і психіку, не кажучи вже про тіло.

Крім того, не слід забувати, що фізіологічний стрес змушує виділяти наднирники норадреналін, а психологічний стрес, що супроводжується тривогою, страхом чи гнівом, - адреналін.

Після цього частішають пульс і дихання, підвищується кров'яний тиск, змінюється склад крові, і по ланцюгової реакції виникають серцево-судинні захворювання: атеросклероз, інфаркт, інсульт, а іноді і психози.

Під час стресу неминуче відбуваються і серйозні біоенергетичні зміни.

У нормальній ситуації біоенергетичний каркас людини оточений так званої загороджувальної мережею, що охороняє тонке тіло людини від негативних впливів, енергетичних ударів і вторгнень.

Якщо людині хтось завдає подібний удар, - його загороджувальна мережу напружується і відображає напад.

А при стресі аура людини робиться пухкої, внутрішньо аморфної і похиленою, подібно спущеним вітрила. Знижується емоційний тонус, вмирає воля.

У цьому стані з людиною можна робити що завгодно. Стрес не тільки деформує ауру, а й пробиває її. В результаті через ці діри починає витікати психічна енергія.

причини стресу

Щоб виділити найголовніші, глибинні причини стресу, корисно звернутися до стародавніх духовних традицій, наприклад, до буддизму, в якому цю проблему надавалося виняткове значення. Правда, в той час стрес називали простіше - стражданням.

Строго кажучи, стрес - це різновид страждання, породженого сучасною цивілізацією з її вимотує ритмом життя і штучними потребами.

Спробуємо перекласти дві перші благородні істини буддизму на сьогоднішню мову психології, і вони багато в чому дадуть відповідь на наші запитання:

· Життя сповнене страждань (стресів).

· Бажання - причина страждань (тих же стресів).

Дивно! Адже без бажань немає руху, вчинків і дій, отже, немає помилок, на яких вчаться. Як пояснити цей парадокс?

А вся справа в тому, які саме бажання бродять в нашому серці. Буддизм говорив про занадто пристрасних, виснажливих бажаннях, коли людина хоче домогтися жаданого результату будь-якою ціною і негайно.

А якщо точніше, глибинна причина стресу полягає не стільки в самих пристрасних бажаннях, скільки в неможливості їх швидкого або повного задоволення.

До страждань (стресів) призводить, відповідно до буддизму, і занадто яскраво виражений матеріальний характер наших бажань, - в священних текстах вони порівнюються з солоною водою океану, якій неможливо вгамувати спрагу.

Бізнес тисне на мізки

Бізнес, особливо вУкаіни, - завжди зона підвищеного ризику. Одне з основних причин, яке тримає бізнесмена в напрузі і вимотує найбільше, - це відома нестабільність в справах.

На відміну від своїх західних колег український бізнесмен ніколи не знає, які сюрпризи приготувала йому Батьківщина на завтра, і тому завжди працює на межі. А до таких навантажень готові далеко не всі.

Тому стресів найчастіше схильні саме провідні менеджери та керівники фірм. Друк непосильним тяжкості лежить на всьому їхньому вигляді.

Сутула спина - типова проблема боса, на плечі якого лягає тягар важкого відповідальності, яка призводить до м'язових затискачів і дискомфорту.

Затискачі в області черевного преса. Міміка, виконана глибокої втоми. Проте бізнесмени соромляться звертатися до психологів, розцінюючи це як прояв слабкості.

Нещодавно я проводив тренінг в фірмі, керівник якої був надміру відповідальні трудоголіком.

Не здатний делегувати рішення відповідальних проблем своїм підлеглим, він тримав нитки всіх справ в своїх руках, відмовляючись розуміти, що основна причина стресу і пов'язаних з ним труднощів лежить в його ставленні до себе і світу.

Це призвело до повного виснаження фізичних і психічних сил. Шеф все частіше зривався і передав свій невроз робочому колективу, де люди засмиканий і пересварилися.

Пройшовши цикл індивідуальних консультацій, він зізнався, що дуже шкодує про те, що не пройшов цей тренінг раніше.

Не завжди стрес в бізнесі пов'язаний у керівника і менеджера з невмінням грамотно вести справи на роботі. Досить часто проблеми виникають, коли у трудоголіка запущені тили і є сімейні негаразди.

Не так давно мені довелося консультувати жінку - голову великої фірми. У бізнес-леді справи йшли просто чудово, за винятком одного «але»: ця дама зовсім запустила свою сім'ю і довела чоловіка до сказу.

Виникла загроза розлучення, однак дружина вперто не погоджувалася на вимоги чоловіка зменшити обороти, оскільки боялася втратити фірму.

З цією пацієнткою робота пішла в режимі індивідуальних консультацій. На заняттях я навчив жінку мистецтву релаксації і відновлення сил, а також ефективним методам пробудження прихованих ресурсів організму і психіки.

Пацієнтка виявилася здібною ученицею і через три місяці сказала мені, що тепер у неї вистачає сил і на роботу, і на сім'ю.

Вельми показова історія сталася з однією діловою жінкою - Олесею.

Їй 39 років, за освітою педагог, але в школі працювала недовго: зайнялася бізнесом - очолила досить велике кадрове агентство. На роботі справи йшли досить непогано, але сімейне життя не склалося: два рази була заміжня, зараз знову вільна, є, правда, один.

За своїм складом Олеся - типова «бізнесвумен», неспокійний трудоголік, причому в квадраті. Сама того не помітивши, пацієнтка обрушила на мене купу виробничих проблем.

А коли я м'яко натякнув: так ви, голубонько, відпочивати не вмієте, - образилася. Ще як, мовляв, вміє: за останній рік стільки всього відвідала!

Косметичні кабінети, масажні салони, презентації, нічні клуби, пансіонати. Схаменувшись, додала кілька театрів і виставкових салонів. Але ось біда - жодна з перерахованих закладів не допомагає їй відпочити і відновити сили.

У списку найбільш відвідуваних місць Олеся не назвала ні спортивних клубів, ні басейнів. Навіть про виїзди за місто не згадала.

Чому? Пацієнтка чесно зізналася, що особливої ​​любові до підмосковній природі не має, дачу не любить з дитинства, турпоходи - не її стихія і взагалі не спортивний вона людина.

Ось засмагати десь в Іспанії або на курортах Флориди - це клас.

Але і там Олесі не вдається повноцінно відпочити - розриває пристрасть до нових вражень, і тому їй не сидиться на місці: невгамовна починає колесити по країні, бігає по нічним клубам і тусовок.

В процесі одкровень стало ясно: Олеся просто переповнена розгнузданими бажаннями і не дивлячись на те, що вони служать причиною стресу в якому вона останнім часом знаходиться, він не збирається від них відмовлятися, навіть якщо вони вимотали її до межі

Після декількох психологічних тестів з'ясувалося, що головне для пацієнтки - це все ж престиж, усвідомлення того, наскільки вона добре виглядає перед подругами та знайомими.

Олеся постійно порівнює свій успіх з досягненнями (перш за все, матеріальними, в які входить дохід і рівень відпочинку) інших людей.

Я пояснив їй: коли у людини так багато бажань, то енергія, отримана під час сеансу, марна або навіть шкідлива, тому що підсилює примхи.

Подібні особи, якщо не «вдарить грім», навряд чи будуть займатися систематично. Консультацію у псіхологаоні сприймають як екзотику, про яку зі знанням справи можна розповісти за чашкою кави подругам ...

Деякий час мене не покидало відчуття, що Олесю чекає неприємний фінал, і ми з нею ще зустрінемося.

Так і сталося. Через півтора року до мене прийшла бліда, схудла, пом'ята життям дама, в якій я не відразу дізнався колись процвітаючого «бізнесвумен».

Олеся розповіла, як через півроку після нашої зустрічі у неї стався нервовий зрив, і вона кілька місяців пролежала у відділенні неврозів.

За цей час втратила і друга, і фірму. Різко загострилися відносини з дочкою і взагалі життя не вдалося. «Я дуже багато хотіла, - зізнається вона, - а зараз я готова вчитися по-справжньому».

Щоб Олеся зрозуміла, наскільки її виснажує ненаситна жадібність в бажаннях, їй знадобився найгостріший нервовий криза.

Тепер я зміг, не зустрічаючи аматорських заперечень, пояснити Олесеві, що стрес вражає людину на декількох рівнях і його неможливо подолати, не усунувши глибинну причину.

Ми почали цілеспрямовано займатися глибинною психологією її бажань і потягів, навчаючись мистецтву неквапливою і спокійного життя.

Тільки збудувавши нову систему позитивних мотивів, ми заново підходимо до медитативних психотехнікам, що підвищує енергетику і життєву силу.

Поступово Олеся змінюється у всіх проявах, аж до професійних інтересів. Вона вирішує екстерном отримати психологічну освіту і проводити тренінги з бізнесменами, навчаючи їх вмінню знімати стреси і правильно витрачати час.

Стрес чи ні? Як диагносцировать стрес у себе та інших?

Як визначити - чи є у вас стрес або це вам тільки здається? Досвідчені психологи відзначають цілий ряд ознак стресу, за якими можна відповісти собі на це питання:

· Вам доводиться робити не те, що хотілося б, а лише те, що входить у ваші обов'язки;

· Вам постійно не вистачає часу;

· Вас щось або хтось підганяє, ви постійно кудись поспішаєте;

· Вам починає здаватися, що всі навколишні затиснуті в лещата якогось внутрішнього напруження;

· Вам постійно хочеться спати;

· Ви бачите надто багато снів;

· Ви багато курите;

· Ви споживаєте алкоголю більше, ніж зазвичай;

· Будинку в родині у вас постійні конфлікти;

· Весь час ви відчуваєте незадоволеність життям;

· Ви влазить в борги, навіть не знаючи, як з ними розплачуватися;

· У вас з'являється комплекс неповноцінності;

· Вам нема з ким поговорити про свої проблеми, та й немає особливого бажання;

· Ви не відчуваєте поваги до себе ні вдома, ні на роботі.

У цьому списку слово «робота» стоїть на останньому місці, але в житті вона, звичайно, найголовніша причина стресу. Мова йде не про будь-якій роботі, але лише про напружену, виснажливої, виснажливої.

Як протистояти стресу, породженому настільки виснажливим працею? Звільнитися? Але зовсім втратити роботу ще страшніше, ніж терпіти неприємності, які неминуче виникають на будь-якому місці. Пошукати інше місце?

А де гарантія, що в новій фірмі ви не натрапите на ще більш складну стресову ситуацію? Ні, втеча не вихід.

Так що ж робити? Змиритися і сказати собі, що це наша невиліковна національна хвороба? Або все ж спробувати вилізти з ями?

Шляхи виходу є. Це нескладні високоефективні психологічні методи зняття стресу і навіть його профілактики.