6 Вправ для зміцнення імунітету - домашнє вогнище
Я завжди йшла на роботу, як на свято. Тут мої колеги, однодумці, команда розумних професіоналів і прекрасних людей. Ми разом пережили цю важку зиму. Солідарні в головному, ми сперечалися через дрібниці, іноді не погоджувалися один з одним, гаряче висловлювалися про політику і політиків. І ось прийшла весна ... І між нами більше немає протиріч, ми забули про будь-які розбіжності. Як один ми все повторюємо: «Не допустимо війни! Нас не треба захищати! »Наш колектив - це вся Україна: жителі Львова, Харкова, Сімферополя, Херсона, Києва. Я - етнічна росіянка, яка за чиєюсь абсурдною ідеєю повинна була «на своїй шкурі відчути всі принади бандерівщини і націоналізму». Але всього цього не було і немає! Є мудрість людей, розуміння і глибоку повагу до всіх націй! Я всім серцем люблю Україну, і вона відповідає мені взаємністю. Ми, колектив goodhouse.com.ua, впевнені: тільки наша єдність, доброта і любов приведуть нас до миру і щастя!
Події останніх місяців, які стрясали країну, внесли корективи в наше світосприйняття. Виявилося, світ настільки крихкий, що досить одного невірного слова або вчинку, як він розсипається на дрібні осколки, ранящие серця і душі в буквальному сенсі. Всі борються за правду. Єдине протиріччя, що розділяє людей на ворогуючі табори, полягає в тому, що у кожного ця правда своя: хтось виконує наказ, а хтось чинить за велінням серця. Так хочеться, щоб у нас було якомога більше об'єднують цілей, моментів радості і приводів для гордості за близьких, друзів, сусідів, колег, та й незнайомих нам співвітчизників. Про що сьогодні говорять жінки - матері, дружини, сестри і дочки? Вони молять Бога про те, щоб цей світ був в цілості й схоронності! Щоб діти, чоловіки і брати не стояли по різні боки барикади, а радували успіхами на роботі і в навчанні. А ще жартували, балували, любили. Миру вам і вашим родинам! Пам'ятайте, Україна - єдина країна!
Вправи для імунної системи прості і дуже дієві. Подібні практики пропонує йога, яка містить комплекси, покликані поліпшити захисні бар'єри організму. Однією з таких спеціальних програм є Пранаяма - мистецтво управління життєвою силою за допомогою дихальних технік. Основами даної практики ділиться йога-тренер Ілона Кущевий.
Слово пранаяма походить від двох санскритських коренів: «прана» - енергія, життєва сила, і «яма» - контроль, управління, приборкання. Якщо людина може свідомо керувати актом дихання, він може керувати і потоком своєї життєвої енергії, прани. Осягнення технік відбувається поетапно, під уважним наглядом і керівництвом вчителя з досвідом. Однак найефективніші техніки - прості техніки, які не потребують від практикуючого багажу знань і досвіду за плечима. Дозволивши диханню стати вашим союзником, ви здійсните перший, впевнений крок на шляху до власного здоров'я.
1. Стоячи, підніміть руки вгору через сторони і затримайте дихання на 32 секунди. Видихайте повільно, опускаючи руки назад. Тримайте спину рівно, але вправу виконуйте без напруги.
2. Стоячи, витягніть руки перед собою. Повільно вдихнувши, затримайте дихання і відведіть руки назад, стиснувши кулаки. Різко видихаючи ротом, поверніться у вихідне положення. Повторіть кілька разів.
5 правил для здорових ніжок
3. Стоячи, глибоко вдихніть і на паузі перед видихом опишіть руками кола, вперед і назад, різко видихніть через рот.
4. Стати біля стіни на відстані витягнутих рук. На паузі після вдиху повільно відіжміть від стіни, відчуваючи, як напружується і розтягується грудна клітка. Видихніть через рот і повторіть вправу кілька разів.
5. Стоячи, покладіть руки на стегна, вдихніть. На видиху зробіть нахил вперед, а вдихаючи - поверніться у вихідне положення. За тією ж схемою виконайте нахили назад і в сторони.
6. Ляжте на живіт і упріться руками в підлогу на рівні плечей. Вдихнувши, на паузі відіжміть від підлоги, як можна повільніше. Різко видихніть ротом.
Читайте також
Як не дати хвороб зіпсувати відпустку
Найвидовищніші оглядові майданчики світу (фото)
15 шкідливих звичок, які заважають вам виспатися