6 Правил харчування Брюса Лі

Людина легенда - Брюс Лі - популяризатор і реформатор в області китайських бойових мистецтв, гонконгський і американський кіноактор, режисер, сценарист, продюсер, постановник бойових сцен і філософ. Давайте розглянемо постулати харчування, які сформулював ця видатна людина!

Правила харчування Брюса Лі

1. Уникайте порожніх калорій

Під порожніми калоріями Брюс Лі розумів ті продукти, які постачають людині енергію і калорійність, але більше ніякої користі не несуть. Наприклад кондитерські вироби. Замість цих порожніх калорій, Брюс Лі пропонував отримувати складні вуглеводи з таких продуктів, як: спагетті з грубих сортів пшениці, дикий рис, вівсянка.

2. Їж менше, але частіше

Сукупний обсяг з'їденої їжі протягом доби потрібно розбити на максимальну кількість мінімальних прийомів за обсягом.

3. Мед і женьшень

Брюс Лі готував собі енергетичних напоїв і на знімальному майданчику і на тренуванні. Багато людей, наприклад такі як його колега по зйомках у фільмі «Ігри смерті» Карім Абдул-Джаббар підтверджував, що Брюс Лі в перервах між знімальним процесом піднімав рівень енергії тим, що пив заздалегідь заготовлений напій, в якому був присутній розмішаний мед з додаванням женьшеню. Або чай з медом і женьшенем. Брюс Лі не раз підтверджував сам, що коли він відчував, що енергія падає, він випивав цей напій і тут же відчував прилив сил і енергії.

4. Збалансуйте свою дієту

Тут мається на увазі правильна пропорція між білками, жирами і вуглеводами, про яку ми з вами говорили вже не один раз. Брюс Лі вже тоді розумів, що білок повинен перебувати в харчуванні в правильній пропорції з іншими поживними елементами і пропонував використовувати норму білка в 1 гр. на 1 фунт ваги тіла (2.2 гр. на 1 кг ваги тіла). Сам Брюс Лі, при своїй вазі в 61 кг і зрості 171 см, брав близько 120-150 гр. білка в добу.

5. Пийте чай

Брюс Лі, як людина зі сходу, звичайно ж любив пити чай і застосовував безліч сортів у своїй дієті і своєму раціоні. Його улюбленим сортом був чай ​​«Лі Ча».

6. Використовуй спортивні добавки

За часів життя Брюса Лі спортивних добавок практично не було. Зі слів очевидців, Брюс Лі сам готував собі за особливими рецептами протеїнові коктейлі і пив їх два рази в день. Також він був переконаний в тому, що потрібно приймати вітаміни і мінерали.

Улюблена страва Брюса Лі

Виходячи з інтерв'ю, яке давала дружина Брюса Лі, Лінда Лі - улюбленою стравою її чоловіка було м'ясо смажене в устричному соусі. Давайте спробуємо його приготувати.

1. Беремо м'ясо, бажано вирізку - 350 гр. Його потрібно трохи відбити.
2. Нарізаємо 3 зубчики часнику.
3. Кладемо все на гарячу сковорідку і додаємо столову ложку соєвого соусу, столову ложку рослинної олії, дві столові ложки саке, дві столові ложки устричного соусу і трохи поперчити.
4. Смажте практично до повної готовності і на останньому етапі додайте в блюдо шпинат.
5. Накрийте кришкою на одну хвилину. Блюдо готове.

Друзі, підтримайте нашу групу в Фейсбуці, поділіться цим постом з друзями або натисніть кнопку «Мені подобається!» І Ви завжди будете в курсі свіжих новин «Чергової Гойдалки»!

Для вас ми збираємо кращі тренування, рекомендації по правильному харчуванню і звичайно ж гумор зі світу красивих, енергійних і здорових людей - таких як ми з вами!