5 Способів заспокоїтися на співбесіді
Стрес під час інтерв'ю - звичайна справа. І далеко не кожен в такому стані здатний показати себе, розкрити свій потенціал. Хвилювання робить багатьох з нас пригнобленими, що сумніваються і невпевненими. Які вже тут здібності та досягнення! Тому вирушаючи на співбесіду, беремо курс на подолання стресового стану.
ніяких стимуляторів
Відмовтеся в день інтерв'ю від кави, міцного чаю і шоколаду, великої кількості солодощів. Ваша нервова система і так буде працювати як заведена, а подпітанная стимулюючими речовинами, зокрема, кофеїном і цукром, може викликати стан, близький до паніки. Замість цукерок з'їжте солодких фруктів, особливо, якщо ви перебуваєте в похмурому настрої - швидкі вуглеводи припадуть до речі. Якщо курите, почекайте з першою сигаретою. Спочатку співбесіду, потім перекур. По-перше, нікотин стимулює нервову систему, а по-друге, якщо співрозмовник виявиться некурящим, ваші запахи можуть справити негативне враження на нього навіть на підсвідомому рівні. Ну і, звичайно, спиртне напередодні ввечері теж табу. Краще як слід виспіться - хороший сон призведе нервову систему в рівновагу.
Будьте короткі
На поставлені запитання постарайтеся відповідати коротко - це убезпечить вас від плутаних і плутаних промов. Довго підбирати слова, мовчати, мукати і пояснюватися ветувати неприпустимо. Це, в кінцевому рахунку, призведе до того, що ви занервували, бачачи нетерпіння, нерозуміння або байдужість інтерв'юера. Чи не стомлюйте подробицями без потреби і не допускайте різкості. Щирий інтерес і доброзичливість співрозмовника - найкраща профілактика стресу.
дихайте глибше
Грамотне дихання - велика сила. Якщо ви відчуваєте або знаєте напевно, що стресу вам не уникнути, знайдіть перед співбесідою спосіб усамітнитися і подихати наступним чином. Зробіть вдих «знизу вгору», тобто, наповнивши спочатку повітрям живіт, потім нижню частину грудної клітки, а після цього - верхню. Одночасно треба підняти над головою трохи зігнуті в ліктях руки. Потім затримайте дихання на 10 секунд, не опускаючи рук, після чого різко видихніть, видавши звук «ха», одночасно з цим нахиліть тулуб і скиньте руки вниз. Повторити потрібно кілька разів.
Правда, якщо ви вже прийшли в компанію, тим більше, якщо почали розмовляти, і зробити подібне дійство неприпустимо, а стрес проте насувається, використовуйте простий і вірний спосіб - дихайте повільно і глибоко. Особливо важливий для зняття напруги максимально сповільнений видих.
Заспокоюватися за допомогою рахунку можна в тому випадку, якщо у вас є якийсь час, коли не потрібно бути гранично уважним і зібраним, наприклад, в очікуванні співбесіди. Сидіть в приймальні і вважайте, але не баранів як при безсонні, а зосередьтеся на самих числах. Можна представляти їх собі візуально - нехай двійка буде шовковою стрічкою, а трійка - скручена з дроту. Головний сенс цієї гри з уявою - відволіктися і перестати думати про майбутню подію. Тоді до розмови ви приступите в легкому і розслабленому стані і, перш ніж знову напружить, можливо, зумієте справити сприятливе враження.
Будьте до мене
Коли ми відчуваємо, що до нас ставляться доброзичливо або з симпатією, ми розслабляємося. Для того, щоб сподобатися інтерв'юеру, спробуйте йому «позеркаліть» - інстинктивно люди позитивно реагують на собі подібних. Прислухайтеся до темпу мови людини - нехай ваш буде таким же. Тримайте руки так само, як це робить він. Дихайте в такт з візаві - це дуже хороший засіб для встановлення контакту.