5 психологічних трюків! - як змусити себе працювати, коли зовсім не хочеться, varota

Відкладати справи на потім любить мало не кожен. Це бажання підкрадається до більшості людей, які втомилися або коли їм нудно. Але для деяких з нас затягування справ - справжня залежність.

Багато з нас весь день намагаються уникнути роботи, і тільки прийшовши додому, починають працювати до пізньої ночі і відчайдушно намагаються закінчити те, з чим цілком могли б впоратися до обіду, повідомляє varota.com.ua з посиланням на lifter.

"Зволікання - злодій часу, хапайте його за комір" - писав Чарльз Діккенс.

Дуже важко закінчити робочі справи, коли ви весь час шкодуєте, що зараз не з сім'єю і друзями, а застрягли в офісі. Недавні дослідження показали, що зволікання збільшує стрес, знижує продуктивність і призводить до погіршення здоров'я.

Психологи з університету Кейс Вестерн Резерв провели цікавий експеримент. Вони запропонували студентам коледжу здати їх роботи ні до певного терміну, а в проміжок з декількох днів. Дослідники фіксували терміни, в які студенти здавали роботи, і перевіряли їх рівень стресу і загальний стан здоров'я. З'ясувалося, що у студентів, які відкладали здачу роботи до останньої хвилини, рівень стресу був вище, а проблем зі здоров'ям - більше, ніж у інших. Вони також отримали найгірші оцінки за свої роботи серед всієї групи.

Любителі йти від справ завжди знаходять собі виправдання. Ось - найбанальніші з них. Ми користуємося ними для того, щоб ухилитися від справ.

Для кожної "відмазки" ми підібрали стратегію, яка допоможе з ними впоратися (навіть якщо вам зовсім, зовсім не хочеться працювати).

1. "Я не знаю з чого почати".

Як це не парадоксально, але багато часто приходять в ступор, стикаючись з важким завданням. Коли завдання дійсно складна, вам буде потрібно все ваше час на її виконання.

Немає ніякого сенсу витрачати відведений час на роздумування над тим, яке це незбагненне завдання. Не можна дозволити страху взяти гору над собою і відмовитися від виконання завдання.

Потрібно розбити свою задачу на частини і приступити до поетапного їх виконання. Коли мова йде про важких у виконанні завдання, головним ворогом для вас є зволікання.

2. "Мене постійно хтось відволікає".

Більшості з нас важко приступити до роботи над великим проектом. Нам заважають всякі дрібні, несуттєві справи, які відволікають нас від реально поставленого завдання. Ми відповідаємо на електронні листи, дзвонимо комусь, перевіряємо новини в інтернеті - в загальному, робимо все що завгодно, лише б не помітити "слона в кімнаті ''.

Бути зайнятим - це ще не означає бути продуктивним. Заспокойтеся і уявіть, що станеться, якщо ви будете продовжувати відкладати роботу.

Нагадавши собі, що чекає вас в тому випадку, якщо ви продовжите тікати від роботи, ви зможете втратити інтерес до дрібних справах і зосередити свою увагу на головному завданні.

3. Це дуже проста справа. Потім зроблю.

Завдання, які здаються легкими, досить підступні, тому що, відкладаючи їх на потім, дуже легко недооцінити, скільки часу реально знадобиться на їх виконання.

Коли ви, врешті-решт, візьметеся за них, ви з подивом виявите, що вам не вистачило часу на те, щоб вчасно завершити їх або завершити їх добре.

4. "Мені не подобається ця робота".

Звичка відкладати справи не завжди залежить від складності завдання. Іноді ви просто не хочете цього робити (передає varota.com.ua). Дуже важко просуватися вперед, якщо ви абсолютно не зацікавлені в проекті або взагалі зневажаєте те, що робите.

Яким чином впоратися з рутинної завданням максимально ефективно? Чи можна змінити черговість виконання завдань, і при цьому досягти того ж самого результату?

Додаючи уважності і усвідомленості до своїх справ. можна інакше подивитися на ситуацію. Завдання сама по собі не може бути розвагою, але грою - цілком.

5. "Я не впораюся з цією справою".

Вам доручено новий проект. Ви так давно цього хотіли, але ось, коли він уже в ваших руках, ви просто не можете зібратися з силами і приступити до нього.

"А якщо я його провалю? Як я взагалі зможу його виконати? Чи звільнять мене через це? "

У певний момент ви вирішите, що найкращим варіантом буде уникнути невдачі. Адже якщо не починати проект, він не зможе закінчитися провалом, чи не так?

Але очевидно, що висновок не логічний. Не можна приховувати свої таланти і здібності, так і не скориставшись ними. Цим ви руйнуєте свою віру в себе.

Згадайте: коли ви вчилися водити автомобіль, ви могли дивитися тільки вперед, тому що коли ви дивилися на щось по сторонам дороги, то мимоволі направляли колеса в цю ж сторону?

Занепокоєння про те, що щось піде не так, дає той же ефект. Переживання підштовхує вас до провалу. Безпідставні переживання щодо того, що може піти не так, сковують вам руки. Розірвіть кайдани й посадили беріться за справу!

Боротися з прокрастинація потрібно кожен день. Зробіть це головним проектом вашому житті. Борітеся - і обов'язково почнете справлятися краще. Головне - усвідомлювати проблему і пробувати різні техніки для боротьби з нею.