5 Причин, чому взимку весь час хочеться їсти
Чому взимку так хочеться їсти? І хочеться так званої "комфортної їжі": гарячий, ситної і, як наслідок, калорійною. Розбираємося!
1. Сезонна депресія
Взимку нам всім трохи сумно, і це зрозуміло: організму не вистачає вітаміну D, який він отримує з сонячного світла. А саме вітамін D запускає в наших організмах секрецію серотоніну, відповідального за щастя. А якщо до нестачі світла ще й додати постійні стреси, тривоги і невеселі новини по телевізору (ох уже цей долар!), То в наших організмах, замість чудесного серотоніну, "генерітся" тільки гормон стресу кортизол. А він народжує в мозку відчуття постійної небезпеки і потреби в енергетичній підживлення. Мозок "знає", що серотонін можна отримати з їжі - наприклад, багатою триптофан і глюкозою. Щоб заповнити дефіцит серотоніну, він "вимагає" їжі. Ось так ми і заїдає свої стреси!
Що можна вдіяти?
"Добирається" триптофан із зернових, горіхів, яєць, пісного м'яса, сирів, курки та індички. А споживання багатих вуглеводами продуктів беріть під строгий контроль: нехай глюкоза надходить з рослинної їжі (фруктів і овочів), а не з тортами, тістечками і шоколадками. Отримуйте серотонін від улюблених занять - спілкування з близькими, прогулянок, спорту.
2. Зневоднення
Взимку начебто і не хочеться пити, але організм продовжує потребувати воді, хоч ви цього і не відчуваєте. Повітря через центрального опалення стає сухішою, посилюючи втрату вологи. Але через холод пити зовсім немає бажання. І організм "маскує" свою спрагу під голод, а ми переїдати.
Що можна вдіяти?
Якщо захотілося їсти, перевірте свій голод: випийте склянку води і почекайте 10 хвилин. Може бути, організму хотілося саме води. Підтримуйте водний баланс і не забувайте пити воду час від часу. Не знаєте, скільки води потрібно пити в день? Прочитайте!
3. Уповільнення обміну речовин
Що можна вдіяти?
4. Для обігріву організму потрібно більше енергії
Кліматичні умови мають серйозний вплив на функціонування організму. Так як температура повзе вниз, для обігріву тіла нам автоматично потрібно більше енергії, ніж влітку. Якщо ви замерзає, виникає голод. Та ще й холод на вулиці не народжує бажання зайвий раз прогулятися. Ми буквально впадаємо в справжню зимову сплячку!
Що можна вдіяти?
Не давайте собі мерзнути - одягайтеся тепло. Дуже тепло! Забудьте зараз про моду або сексуальному вбранні - краще перебдеть, ніж недобдеть. Якщо немає бажання носити колготки під брюками (ноги виглядають товстими), знайдіть гарне термобілизна. Проінспектуйте температурний режим в своєму офісі і вдома - що можна зробити, щоб стало тепліше? Більше рухайтеся. Вранці робіть зарядку, а активності типу бігу перенесіть в теплий зал.
5. Короткий світловий день
Дні короткі, ночі довгі, темніє дуже рано. Життя у темряві впливає на нас сильніше, ніж може здатися: мелатонін синтезується саме в темряві, і тому він синтезується задовго до сну. Днем ми сонні, мляві, вночі не можемо заснути. В результаті дефіциту сну нам частіше хочеться їсти.
Що можна вдіяти?
Сподобалося? Поділися з друзями!