5 Кроків для розвитку довгострокової мотивації
Сьогодні мотивація - це магічний відповідь на будь-яке питання. Якби у вас був стимул, вам би було під силу і скинути зайву вагу, і написати книгу, і почати свою справу, і виконати взагалі все що завгодно. Сенс мотивації в тому, що без неї нічого неможливо добитися. Так яким же чином можна залишатися мотивованим кожен день? Нижче я представляю вашій увазі моє бачення 5 кроків для розвитку довгострокової мотивації.
Але, ось питання:
А що якщо мотивація ніколи до вас не прийде,
і що в такому випадку робити?
Чи є мотивація рішенням проблем?
Я часто чую від оточуючих фразу: «Якби я був більше мотивований, у мене б все вийшло». Мова йде про те, що мотивація - це рішення ваших проблем. Якби у вас був стимул, ви б змогли оплатити борги, знайти нову роботу, повернутися в школу. Але що якщо це не так? Що якщо мотивація - це не вирішення проблем? А що якщо мотивація - це всього лише наслідок проблеми або рішення, які ви вибираєте?
Що первинне: мотивація або дія?
Особисто я впевнена, що між мотивацією і дією існує щось на зразок танцю, в якому обидва партнери рівноцінні. Хто робить перший крок? Хто веде?
Давайте ставати практиками: Що простіше зробити в найближчі п'ять хвилин: знайти в собі неймовірну мотивацію або почати діяти?
Мотивація не може бути викликана на вимогу. Ось дію - зовсім інша справа. Ви зможете прямо зараз зробити перший крок на шляху до мети всього вашого життя? Якщо ви не знаєте відповідь на це питання, то я підкажу, він простий - так! Ви можете прямо зараз почати діяти.
Отже, тепер ви знаєте, що почати діяти легше, ніж знайти мотивацію.
Але тепер вимальовується новий питання:
Мотивація - це наслідок ваших дій, або ж навпаки, ваші дії є наслідком мотивації?
Нерозуміння суті поняття «мотивація»
Прикра нерозуміння мотивації полягає в помилковому думці більшості людей на рахунок того, що вони повинні бути мотивовані, щоб домогтися бажаного.
Мотивація - це прекрасно. Це чудове почуття, яке надихає нас. Але мотивація може бути мінливою. Сьогодні вона є, а завтра її вже не буде.
На моє глибоке переконання, існує 2 типу мотивації - «короткострокова» і «довгострокова»:
- Короткострокова мотивація - це не більше ніж спалах або порив душі. Вона вкрай швидко покидає вас.
- Довгострокова мотивація не залежить від економіки країни, політичних новин, думки експертів і взагалі від чого-небудь в навколишній світ.
Це глибока, тривала мотивація. Вона всередині вас. Цей вид мотивації ви відчуваєте в глибині душі. Особисто я називаю її «довічної». Питання: Як розвинути цю «довічну» мотивацію?
5 кроків для розвитку довгострокової мотивації:
Крок 1:
Чітко визначте чого ви хочете,
і запишіть на папері
Перш за все, потрібно визначити цілі, які ви хочете досягти. Тільки чітке позначення власних бажань сприяє зародженню тривалої мотивації.
Ось гарна вправа, яке допоможе ясно визначити, чого ви хочете домогтися в житті:
Візьміть чистий аркуш паперу і приготуйтеся записувати. Уявіть собі, що пройшло 5 років. Все що ви хотіли, у вас вже є. Задайте собі всі необхідні питання:
Пишіть. Пишіть. Не соромтесь.
Крок 2:
Чому ви цього хочете
Чітке розуміння того, чого ви хочете, безсумнівно, вкрай важливо. Але не варто забувати і про важливість розуміння, чому саме ви цього хочете.
Одним словом, ви встановлюєте мету для своєї мети.
Задайте собі логічні запитання:
Крок 3:
Розробіть покроковий план
Вбивці мотивації - невизначеність і недолік знань.
Тому, щоб знайти мотивацію, потрібно придбати знання і встановити визначеність.
Подивіться на своє 5-річне бачення. Запишіть, які конкретні кроки, необхідно вжити, щоб все саме так і вийшло. Тільки без зайвих складнощів. Нехай це буде всього лише кілька пунктів, але, по крайней мере, вони приведуть ваші думки в порядок.
Створіть план. Може бути, він не буде ідеальним, але це стане початком вашого шляху. Нехай тепер він служить картою, згідно з якою ви будете рухатися вперед.
Крок 4:
Зробіть перший крок
Отже, у вас є план. Вам тільки потрібно зробити перший крок.
Ви повинні ясно розуміти, чого хочете досягти, чому це важливо для вас, і створити план дій.
Вперед. Нехай все станеться.
Крок 5:
Подивіться на перші результати
Приблизно через тиждень ви зможете побачити результат вжитих вами дій. Це дозволить вам вчитися на власному досвіді, поступово збільшуючи темп, з яким ви домоглися бажаного.
Загалом, це дає вам можливість постійно вчитися і рости. Саме завдяки цьому ви зможете стати людиною, яким і повинні бути.
Згадайте ваші дії на минулому тижні і дайте відповідь на питання:
- Які дії просувають вас до ваших цілей? Продовжуйте це робити.
- Які дії заважають вам досягати поставлених цілей? Припиніть це робити.
- Який перший крок ви можете зробити вже на цьому тижні, щоб досягти бажаного? Негайно дійте.
Пам'ятайте: Вбивця мотивації - недолік знань. Якщо вам здається, що ви просто працюєте на біговій доріжці, це вбиває вашу мотивацію. Не кваплячись, зробіть крок назад і оцініть ваші дії і план, таким чином, ви як би «заправите» свою мотивацію.
Перш за все, дійте!
Ось проста реальність - ви можете все життя прожити в очікуванні мотивації, а вона може ніколи не прийти до вас.
Але прямо зараз, в даний момент ви можете почати діяти.
Як ви бачите з вищевказаних кроків, тільки під час дій ви отримуєте необхідну мотивацію.
Izzy Arkin
Переклад статті The 5 Step Process to
Develop Life Long Motivation via Клубер