5 Дій, які відновлюють після довгої дороги

Я обожнюю подорожувати, але довгі дороги - це мука. Довге сидіння, відсутність свіжого повітря і перепади тиску при перельоті. Навіть з чудесного замка можна повернутися змученими і втомленими. Ці прості дії завжди допомагають мені повернути свіжість і нейтралізувати наслідки довгої дороги або особливо напруженого дня.

1. Гарячий душ - перше, що я роблю, діставшись до місця. Розслабляючи, він прекрасно знімає напругу з м'язів і суглобів. Добре прогрів тіло, я освіжає прохолодним душем і в кінці наношу на вологу шкіру мигдальне або кокосове масло. Будинки перед душем я також роблю масаж сухою щіткою, який бадьорить і стимулює лімфатичну систему.

2. Почати обід або вечерю після дороги найкраще зі свіжих овочів і зелені. Разом з салатом із сирих овочів ви отримаєте порцію енергії і кисню, а також допоможете травленню. Так як в дорозі ви напевно чимось перекушували, свіжовичавлені соки, смузі і фрукти відкладіть на ранок і насолодитеся ними на порожній шлунок.

3. Detox it! Фізичне та емоційне напруження створює блоки в організмі, заважаючи його гармонійній роботі. Якщо ця напруга не знімати, воно буде сприяти утворенню токсинів. Для мене дорога - це завжди порція напруги, тому на наступний день я приділяю особливу увагу фізичним вправам і харчуванню. Якщо я не вдома, то зазвичай пропускаю сніданок, п'ю багато води і обов'язково роблю розтяжку з ранку, по можливості займаюся йогою, плаваю або гуляю. Будинки - це йога і півгодини на батуті, а вже потім велику склянку зеленого лимонаду і пізніше фрукти.

4. Берізка або стійка на голові - якщо ви не практикуєте їх кожен день, то приділіть їм пару хвилин після перельоту або на наступний ранок. Це корисно для тонусу і свіжості шкіри обличчя (яка страждає від перепадів висот), допомагає при варикозному розширенні і покращує травлення. Стійкою на голові я завершую ранкову зарядку, а після неї пару хвилин лежу на спині, розкинувши руки і ноги.

5. Один вдома. Я часто помічаю, що під час подорожей втомлююся від великої кількості незнайомих людей навколо. Щоб збалансувати перебування в галасливих аеропортах і чергах, після повернення я люблю побути вдома. Провівши півдня наодинці з собою, до вечора я знову готова до спілкування.