4 Ради, як перестати думати про людину, яка сильно подобається
«З очей геть - з серця геть» - добре, якби людину можна було забути так просто. Насправді ж чим сильніше хочеться про когось не думати, тим важче це зробити. Думки вперто повертають до небажаного об'єкту.
Давши волю подібних думок, легко «додуматися» до неврозу нав'язливих станів, коли буде потрібна допомога психотерапевта. Тому краще спробувати позбутися від них на початковому етапі, поки вони ще не закріпилися в нашій голові. Але спочатку потрібно розібратися в тому:
Що заважає забути іншу людину?
Психологи говорять про трьох видах таких причин. Це емоційні, установчі та поведінкові.
У числі емоційних
1. Пригнічені емоції. Людина намагається здаватися сильним, «триматися», тому пригнічує відчай і біль. які йому завдало розставання. Особливо це стосується чоловіків, адже їм з дитинства батьки вселяли: «Чоловік повинен бути сильним. Плакати соромно ». Але тоді біль, що сидить всередині, буде постійно нагадувати йому про людину, яку він хоче забути. Потрібно дозволити собі дати вихід емоціям, посумувати, поплакати;
2. Невираженнаяобіда. Після розставання багато хто продовжує подумки з'ясовувати стосунки, сперечатися, доводити свою правоту і пред'являти претензії до залишив їх людині. Щоб припинити це знущання над самим собою, варто все невисловлені образи викласти у вигляді листа до нього, але лист не відправляти, а спалити;
3. Докори сумління, почуття провини. Для одних людей друзі і улюблені легко стають колишніми, інші ж ніяк не можуть заспокоїтися, що хтось інший страждає з їхньої вини. Вони не збираються повертати колишніх і в той же час докоряють себе за вільно чи мимоволі заподіяне їм зло. Уявні виправдання перетворюються в нав'язливі стани. Як позбутися від таких виснажливих розмов із самим собою? Дивись пункт 2.
Серед настановних причин
1. Стійке переконання. що ця людина - єдиний, він - наша доля, ми ніколи не зустрінемо нікого краще. А може, варто скористатися шансом переконатися в цьому?
2. Впевненість у тому, що разом з ним ми втратили здатність любити і попереду нас чекає безрадісне існування. Перевіримо?
3. Зв'язування своїх надій і планів саме з цією людиною. З одного боку, це природно. З іншого, - це напевно були тільки наші плани, а сам він сумнівався в міцності відносин. Ми вже придумали маршрут весільної подорожі і імена майбутнім дітям, - і раптом самотність, туга, порожнеча. Все доведеться скасувати - зустрічі, прогулянки, поїздки. Чи не робимо цього: найменше, що нам зараз потрібно - це ізолюватися від людей і зануритися в спогади.
Головні поведінкові причини, які не дають нам забути людини
1. Вимушене спілкування з ним. Ми разом працюємо, вчимося, у нас спільні друзі і одна компанія. Вихід один - все поміняти. В іншому випадку невроз нав'язливих станів, - здрастуй!
2. розлучитися чоловік і жінка продовжують час від часу займатися сексом. Таке нерідко зустрічається у розлучених пар, де є спільні діти. При цьому якщо для одного партнера це просто секс без зобов'язань, у іншого відроджується надія на відновлення колишніх відносин. Однак тут потрібно дотримуватися правила: «Померла так померла»;
3. Занурення в депресивний стан. Незважаючи на бажання замкнутися в собі, нікуди не виходити і нікого не бачити, потурати йому не варто. Наодинці з собою ми з мазохистические задоволенням будемо копатися в рані, не даючи їй затягнутися. Таким чином ми лише посилимо емоційну прихильність до людини, якого слід забути з мінімальними втратами для своєї психіки.
Способи, які допоможуть забути людини
Питання, як перестати думати про людину, було актуальним у всі часи. Наші предки в таких випадках покладалися на магію, зокрема на:
1. Змови і ритуали
Виконувати їх потрібно на убуваючому місяці: разом з нею повинні спадати і почуття. Схоже, що тут є раціональне зерно, адже людина з їх допомогою дає собі позитивну установку, програмує себе на позитивний результат. У всякому разі, ніякого криміналу тут немає, і спроба не тортури.
Все, що нам знадобиться, це джерело з чистою водою, листочки меліси, усамітнення і трохи уяви. Зосередимося на своїх емоціях - образі, душевний біль, які заважають нам забути іншу людину. Подумки перенесемо їх на листя меліси, представляючи їх своїми слізьми, і будемо по одну відривати і кидати в воду. Спливають листя - спливають спогади. Йдемо тоді, коли відчуємо спокій і умиротворення, попередньо обмивши водою з джерела особа. Цей ритуал можна повторювати щотижня.
З пошуком джерела може виникнути проблема. При його відсутності скористаємося вогнем: викладаємо свої нав'язливі думки на папері, а потім підпалювали її, уявляючи, як вони назавжди відлітають від нас разом з попелом.
2. Даємо собі установку: «Все, що не робиться, - на краще»
Дуже може бути, що життя закрила перед нами одні двері, попередньо відкривши інші. Але ми з усіх сил впираємося, чіпляємося за старі відносини, намагаючись відродити до життя те, що давно померло. Попереду - нові можливості. відкриття, сюрпризи, нові люди і нові знайомства.
І, як співається в старій пісеньці, «Якщо до іншого йде наречена, то невідомо - кому пощастило».
3. Очистимо свій життєвий простір для нових відносин
Апатія, спустошення, розчарування, втрата віри в довгі міцні відносини, небажання заводити нові знайомства - не можна давати цим почуттям заволодіти собою. Вирватися з їх полону буде непросто. Заповнимо порожнечу цікавими справами, якими ми завжди хотіли зайнятися, але не знаходили для них часу. Спочатку повністю переключитися на них буде складно, але поступово ми втягнемося і все менше будемо думати «про колишніх».
Це може бути ремонт - нехай доведеться влізти в кредит, зате голова буде зайнято не безплідними думками, а пошуками нового заробітку. Заодно приберемо з очей подалі, роздарував або викинемо речі, куплені разом наводять на спогади.
Кажуть, від себе не втечеш. Проте, через місяць-другий ми зауважимо, що біль якщо не пішла, то притупилася. Однак це ще не привід, щоб розслабитися - не втрачаємо пильності, ми ще не готові до зустрічі з цією людиною. Досить найменшого приводу, щоб спогади розігралися з новою силою.
4. Не обговорюємо завершилися відносини з усіма підряд
Обговорюючи ситуацію, що склалася, ми хочемо почути слова підтримки, власної правоти, засудження пішов від нас людини. Розмови про нього створюють видимість, що він як і раніше присутня в нашому житті.
У той же час ми надаємо собі ведмежу послугу - люди, з якими ми були настільки відверті, тепер одним своїм виглядом будуть нагадувати нам про те, про що ми хотіли б забути. Можливо, хтось із них почне постійно цікавитися нашою особистим життям, вважаючи, що має на це право.
Швидко стерти з пам'яті спогади про людину, до якого встигли звикнути, з яким були пов'язані яскраві події, плани на майбутнє, який став рідним і близьким, не вийде. Повинно пройти якийсь час, щоб вилікуватися від емоційної залежності і прихильності. Скільки часу займе зцілення і наскільки повним воно буде, залежить від прикладених зусиль.
На жаль, багато людей хочуть цього лише теоретично, не роблячи практичних дій. Складається враження, що душевний біль від таких спогадів приносить їм задоволення, яке компенсує втрату. Спогади тепер здаються їм єдиним, що ще пов'язує їх з минулим, і вони не поспішають обривати цей зв'язок.