Компоненти спортивного тренування

Готовність спортсмена до демонстрації високих результатів - це складне динамічний стан, що характеризується гарній фізичній і психологічній працездатністю (фізична і моральна підготовка), а також високим рівнем необхідних навичок і умінь (технічна і тактична підготовка). Такий стан досягається за допомогою відповідної підготовки. Однією з основних сторін підготовки є фізична підготовка. Для забезпечення фізичної підготовки в розпорядженні тренера знаходяться наступні компоненти тренування: кошти, методи, навантаження і відпочинок.

ЗАСОБИ СПОРТИВНОЇ ТРЕНУВАННЯ

Основним засобом спортивного тренування є фізичні вправи. Найважливішою ознакою класифікації фізичних вправ є їх приналежність до одного чи іншого виду спорту. На цій основі вправи діляться на дві групи:
Змагальне вправу - це цілісне вправу, що є засобом проведення змагання в межах встановлених в виді спорту правил. Методично важливо відокремлювати істинно змагальні вправи від їх форм, які використовуються на тренуваннях. Вони хоч і збігаються за основним змістом і структурою з змагальними, але режим і форма їх виконання в тренувальних умовах змінюється і вони спрямовані на вирішення тренувальних завдань. Без застосування змагальних вправ неможливо виконати специфічні вимоги, що пред'являються видом спорту до підготовки спортсмена, а також забезпечити їх розвиток. При цьому частка їх використання в тренуванні відносно невелика через наступні випадки:
а) величезний вплив на функції організму
б) недоцільно їх повторення на освоєному рівні необхідно постійне вдосконалення
Тренувальні вправи поділяються на дві групи.
Спеціальні тренувальні вправи включають елементи змагальних вправ, а також дії, схожі з ними за формою і характером (проходження бігових відрізків з змагальної швидкістю, виконання комбінацій з змагальної програми в гімнастиці, і т.д.). Другу групу спеціальних тренувальних вправ становлять імітаційні вправи, близькі за своїм характером до змагальних (ролери у лижників, стрибки на батуті для стрибунів у воду і т.д.).
Тільки в тому випадку ми можемо вважати вправу спеціальним тренувальним, якщо воно містить який-небудь важливий елемент змагальних вправи даного виду спорту.

МЕТОДИ СПОРТИВНОЇ ТРЕНУВАННЯ

Методи спортивного тренування поділяються умовно на три групи: словесні, показові і практичні. Детальніше розглянемо практичні методи розвитку рухових навичок. При розвитку рухових навичок особливо важливу роль відіграє точність регулювання навантаження. Вправи застосовуються безперервно або через інтервали відпочинку з встановленої інтенсивністю і тривалістю. Можлива також нерегламентована тренування. Виходячи з вищевикладеного, виділяють наступні методи розвитку фізичних якостей:
• строго регламентовані методи тренування
• змагальний метод
• ігровий метод
Строго регламентовані методи тренування характеризуються високо впорядкованими діями і точної регуляцією факторів впливу, що виражається в наступному:
а) відповідність програмі з заздалегідь запланованими діями, їх послідовністю і переменностью
б) можливо точне нормування навантаження, управління його динамікою по ходу тренування, регуляція інтервалів відпочинку і чергування їх з робочими фазами
з) створення сприятливих умов для досягнення тренувального ефекту - використання тренувальних засобів і тренажерів, усунення зовнішніх подразників.
Вищевказаними чинниками забезпечується контроль тренувального ефекту.
Існує чотири принципово різних строго регламентованих методу тренування.
Безперервний метод характеризується відносно тривалої однорідної навантаженням з константної інтенсивністю. Мінімальна тривалість вправи 5-10 хв. Це ефективне тренувальне засіб для молодих спортсменів. Основні результати застосування безперервного методу:
• зростання енергетичного потенціалу організму
• економія енергетичних витрат
• зростання функціональної стабільності організму
• зростання аеробного працездатності