4 Кроку до тонкої талії
Тонка талія - мрія всіх жінок з початку часів. Сприйняття жіночої краси може змінюватися по кілька разів протягом століття: худі, спортивні, пишечки ... І тільки одне залишається поза часом - мода на вузьку талію. Неважливо, яка у вас комплекція, головне, щоб у співвідношенні з грудьми і стегнами талія виглядала гармонійно і жіночно. Як зробити талію тонше без ліпосакції? Розповідаємо!
Щоб домогтися бажаного результату, потрібно спочатку вичленувати корінь проблеми, а вже потім приступити до процесу її рішення. Зайвий обсяг в області талії виникає з наступних причин:
- Великий відсоток вмісту жиру в організмі - найголовніша і поширена причина "відсутності" талії.
- Відсутність тренувань і неправильна постава, внаслідок чого з'являється "звисає животик".
- Неправильний вибір вправ на прес (наприклад, бічні скручування і нахили, які прокачують м'язи, тим самим навпаки збільшуючи обсяг).
По-перше, відразу зазначимо: якщо ви хочете тонку талію, то не чекайте, що якийсь один чарівний спосіб вмить подарує вам бажаний результат. У цьому випадку необхідний тільки комплексний підхід: правильне харчування (дієта) і тренування.
Це здається до болю простим, вірно? Про те, що правильна постава важлива, ми все знаємо з дитинства. Але хто б міг подумати, що через сутулості і звички сидіти в розслабленому стані, нагнувшись перед монітором комп'ютера або журнальним столиком, може утворитися "животик". Але (о, жах!) Так і є насправді. Тому перше, що вам необхідно зробити для того, щоб виграти в нелегкій боротьбі за осину талію, це звернути увагу на положення вашого тіла, коли ви ходите, сидите, приймаєте їжу - ваша постава повинна бути правильної завжди!
Ви також повинні стежити за тим, щоб м'язи преса постійно були в тонусі - іншими словами втягуйте живіт, коли сидите або йдете. Спочатку це дуже важко, потім ви звикнете, і це стане для вас так само просто, як дихати.
Пояс для тренувань
Комплекс вправ на прес
З тренувань для прокачування м'язів живота ви повинні вибрати тільки ті, які не зроблять талію об'ємніше (тобто від скручувань, бічних скручувань, підйомів ніг в сторони, бічний і прогібной планки потрібно утриматися). Вам підійдуть:
Спалювання жиру на животі
На жаль, способів спалювання жиру локально поки не винайшли, тому худнути ви будете не тільки в області талії, але ж це не так уже й погано, вірно? Як жиросжигающих натуральних засобів можна використовувати: грейпфрут, ананас і імбир. А ще відмінно допомагає зігнати вагу вода з лимоном у великих кількостях. Вдаватися до жорстких жироспалюючим сумішей, які приймають бодібілдери перед виступами, вам точно не варто - ми ж хочемо тонку талію, а не зіпсоване здоров'я, вірно?
І наостанок ще один важливий момент: пам'ятаєте про те, що в будь-якій справі важливі настрій і мотивація. Тому уявіть, якою красунею ви можете стати і просто почніть!