30 Способів подолати безсоння

Багато з нас страждають безсонням. Якщо ви з таких людей, не впадайте у відчай. Ми вибрали 30 порад, які можуть допомогти в боротьбі з цією недугою.

3 годині ночі, а я як і раніше лежу в ліжку і думаю про все, крім сну. Подивившись на годинник, розумію, що до дзвінка будильника залишилося 4 години, і незрозуміло, що гірше: продовжити мучитися від безсоння або проспати кілька годин і прокинутися розбитим.

І я не один такий. Симптоми безсоння відчувають безліч людей. Саме для таких людей ми підготували матеріал, який допоможе позбутися від неспання вночі і знайти спокійний сон. І якщо ви Новомосковскете цю статтю о 3 годині ночі, знайте, що це в останній раз.

Безсоння - це розлад сну, яке характеризується недостатньою тривалістю або незадовільною якістю сну, або поєднанням цих явищ протягом значного періоду часу. Симптоми включають в себе погане засинання, погана якість сну, занепокоєння, неможливість сконцентруватися і дратівливість. Безсоння може бути хронічної (від місяця і більше) і гострої (триває кілька ночей).

Не поспішайте лікуватися аптечними засобами. Спробуйте змінити щось в своєму способі життя. Наприклад, це:

А якими способами боротьби з безсонням користуєтеся ви?

Є ще один спосіб, смішний на слух, але на 100% дієвий для мене ось уже років 10. Пам'ятайте "внутрішній діалог" дона Хуана? Який треба зупиняти? Я помітив, що, коли не засинає, ти весь час з кимось говориш, сперечаєшся в голові, дивишся "мультики". А зупинити внутрішній діалог - дуже непросте завдання :) До речі, рахунок овець - досить складна робота для того, щоб мозок "розганявся", а не засинав. Так ось, я знайшов спосіб: Це нескінченне ля-ля-ля-ля-ля. в голові. Буквально, саме цим складом. Мозок не може віртуально лаятися, якщо він зайнятий безглуздим звукорядом, та ще про себе :) Ще ні разу не встиг помітити, коли мені це набридає - засинаю раніше. За оцінкою, десь хвилина йде на запуск генератора і припинення скочування на начальство-магазин-політику і ще максимум хвилину на ляляканье. Потім сон. Все добраніч :)

Мій перериваний сон, а частіше відверта безсоння, мають бороду завдовжки в десятиліття. Спати по 5-6 годин - стало способом життя. У своїх пошуках зупинилася на застосуванні алтайського бальзаму "Антистресовий" (1 ст.л.) при перериванні сну і худ.кніга. "Вівці" і "Слони" не мій випадок. Щоб швидше заснути після бальзаму змушую себе глибоко дихати. Всі думки при цьому пов'язані з цим примусом і нічим іншим. Всякі сонапами виключила, вони сушать мізки і пригнічують життєдіяльність.