25 Кроків, щоб позбутися від страждання
Я як психотерапевт бачу, що багато людей протягом всього свого життя перебувають в якомусь стані страждання, яке аж ніяк для них є не таким вже дискомфортним. І хоча начебто люди говорять про те, що хочуть іншого, всередині вони немов зріднилися, для них звично бути страждають.
- Перший крок, найголовніший - прийняти рішення, що ви хочете відмовитися від страждання.
- Прийняти той факт, що страждання є звичним і, до певної міри, комфортним для вас станом зараз.
- Прийняти той факт, що страждання протягом певного періоду життя - це ваш якийсь вибір, нехай і не зовсім усвідомлюваний.
- Визначити, з яким об'єктом, з якою ілюзією або з якою подією у вашому житті пов'язано страждання. Про кого, про що або після чого ви занурся в страждання?
- Визначити, захопило чи страждання тільки ваші емоції (ваше психоемоційний стан) або ж йому схильне вже і тіло (наявність різного роду хронічних захворювань).
- Бути готовим при відмові від страждання втратити щось, залишивши його в старій звичного життя (можливо, ви втратите когось із ваших друзів, які перш розуміли і підтримували вас, яким комфортно було знаходитися в вашому стані страждання).
- Мати мужність розгледіти в собі дитячу, інфантильну, ображаються і страждає частина.
- Вміти побачити в собі (або на початкових етапах припустити факт існування всередині себе) сильну, дорослу частину особистості, на яку ви будете спиратися.
- Допустити, що певні події в житті іноді будуть вас тягнути назад і будуть виправдовувати ваше внутрішнє, часом неусвідомлене, прагнення опинитися знову всередині страждання.
- Займіться своїм здоров'ям, якщо страждання охопило ваше тіло. Приділіть цьому частину своєї уваги і часу прямо зараз.
- Подивіться на своє оточення, хто і як підтримує вас у вашому стражданні, кому комфортно разом з вами у вашому стражданні. Хто це?
- Подивіться на свою батьківську сім'ю. Можливо, внутрішній процес страждання був якоїсь звичної стратегією, звичної позицією життя у декількох членів вашої сім'ї. У кого?
- Будьте готові відмовитися від позиції «вічної жертви», «великомученика», який страждає все життя, можливо, з вини інших.
- Припиніть шкодувати себе і плекати своє страждання. Вам це не допоможе. А інші не будуть за вас вирішувати ваші проблеми все життя. Це втомлює.
- Припиніть звинувачувати інших, долю або саме життя в своєму стражданні.
- Пам'ятайте, тими, хто страждає легко маніпулювати і можливо зараз хтось це робить з вами.
- Будьте готові на перших етапах змін в своєму житті відчувати почуття провини, яке буде підніматися всередині вас періодично, оскільки ви виходите зі звичного кола страждають людей і віддаляється від них. Кому-то це не сподобається, і викликаючи у вас почуття провини вас легко заново підсадити на страждання.
- Перестаньте вірити, що щось в житті потрібно заслужити, вистраждати, за щось треба заплатити своїм стражданням.
- Дозвольте собі проявляти свої справжні емоції, відмовтеся від звичної маски страждальця, погляньте, що насправді стоїть за вашим стражданням, адже часто страждання вказує на те, що ви не хочете на щось дивитися в своєму житті, на те, що може заподіяти вам біль. Але саме цей крок дозволяє вам дуже багато чого змінити у вашому житті і, часом, назавжди.
- Сумувати з приводу втрати, переживати втрати і втрати, і страждати більшу частину свого життя - це абсолютно різні речі.
- Дайте собі час для того, щоб з позиції страждає людини виявитися в позиції людини, насолоджується життям.
- Припиніть ховатися за тим, що «все так живуть», що «так прийнято», що «страждання - це норма».
- Шукайте кожен день приводи не страждати зараз, знайдіть приводи, щоб побачити те, що вам життя дає, замість того, щоб бачити те, чого вам постійно не вистачає або чого ви колись втратили.
- Живіть і любите прямо зараз, навіть якщо ви одні. Інші не змусять вас жити і не відкриють ваше серце для любові.
- Пам'ятайте, нехай не відразу, але ви розкриєте в собі нові можливості, почуття і зустрічі, не доступні для вас, поки ви страждаєте.
Оксана Солодовникова, психотерапевт, розстановника