20 Способів стати щасливішим за все за півхвилини

Іноді щоб стати щасливішими, потрібно всього лише захотіти. Вчені провели експеримент. в якому просили добровольців протягом тижня просто намагатися відчувати себе щасливими. І вийшло - учасники відзначали, що у них підвищився настрій. А ще краще підкріпити наміри справою і зробити щось таке, що майже миттєво дасть відчуття щастя і повноти життя.

Ми в AdMe.ru зібрали для вас відмінні способи, які працюють, - доведено наукою.

1. Згадайте три хороші речі, які трапилися з вами сьогодні. Не обов'язково великі події на кшталт підвищення зарплати в два рази. Нехай це будуть приємні дрібниці, з яких і складається день: ви приготували вкуснющій сніданок або пограли з дитиною, незважаючи на бажання завалитися на ліжко і почитати. Краще записати їх в щоденник. Це допомагає радіти дрібницям, непомітно змінюючи своє ставлення до життя.
2. Купіть колегам яблук, поставте їх на стіл і не кажіть, що від вас, - нехай їдять і радіють. Вченими доведено. коли ми витрачаємо гроші на інших, ми стаємо щасливішими. Так, давати крутіше, ніж брати.
3. Віддайте дрібниця незнайомій людині, у якого на касі несподівано забракло грошей. щоб оплатити покупку. Чому це зробить вас щасливішими? Дивіться пункт 2. А ще ви отримаєте щиру подяку людину, якій ви допомогли, а це безцінне.
4. Випийте кави з шоколадною печивом. (Вибачте нас, але ми ніяк не могли пройти повз цього пункту. Це і правда підвищує настрій - перевірено тисячі разів.) Або зелений чай з сухофруктами - кожному своє. Смачні речі викликають ендорфіновий викид, підвищує настрій.

1. Кілька разів ПРАВИЛЬНО вдихніть. Багато, самі того не помічаючи, дихають поверхневим диханням, коли груди лише злегка підводиться, а живіт не задіюється зовсім. Але таке дихання властиво стану стресу, і в мозку включається зворотна реакція - ми ще більше йдемо в пригнічений стан. Як рекомендують вчені з Гарвардської школи медицини, зробіть кілька глибоких і повільних вдихів-видихів - так, щоб розслаблений живіт злегка випинався на вдиху (дуже важливо задіяти діафрагму), а грудна клітка розширювалася. Ви відразу відчуєте, як відпускає стрес, настає заспокоєння і навіть світ навколо стає яскравішим. І забудьте це дурне правило втягувати живіт по саме не хочу - так ми дбаємо про зовнішню красу на шкоду здоров'ю і щастя.
2. Повільно повертаючи голову з боку в бік, подивіться навколо себе. Зверніть увагу на кольори і поверхні, на людей і рослини поруч з вами. Не треба оцінювати, просто спостерігайте. Це допоможе відчути себе тут і зараз і менше зациклюватися на власних думках.
3. Почувши спів птаха, зупиніться і знайдіть її в листі. Коли йдете через парк, поспостерігайте за діловими мурахами, зірвіть листок з дерева і вивчіть його будову, погодуйте пташок або почухайте за вухом кошеня. Спостереження за тваринами і рослинами, близькість до природи робить нас щасливими. Довго пояснювати, як саме це працює, але це доведений факт.

Ну і якщо чомусь нічого не спрацювало, залишається останній спосіб. контрольний - обійняти кого-небудь міцно-міцно. На цей раз краще добре знайомого вам людини.