20 Рад, як захиститися від стресу, медична академія для всієї родини
Ви можете продовжувати перебувати в стані перманентного стресу, руйнуючи здоров'я, а можете трохи підкоригувати свою звичну поведінку і зробити життя більш безхмарним! Перед вами цілий арсенал простих, але дієвих способів, як уникнути стресу:
1. Спробуйте привчити себе вставати раніше. ніж зазвичай: можна поступово ставити будильник раніше на 10-15 хвилин, і незабаром ви звикнете прокидатися самостійно. А в запасі у вас з'явиться додаткова година на ті справи, на які все ніяк не вистачало часу.
2. Постарайтеся виходити з дому на 10 хвилин раніше - так ви не будете переживати, що встигнете. До того ж додаткові хвилини дадуть змогу вам привести в порядок думки і знайти повний спокій.
3. Тримайте в порядку свої речі і папери як вдома, так і на роботі, щоб не витрачати нерви в пошуках потрібної дрібниці.
4. Позбавтеся від непотрібного мотлоху. потоку rss-підписок, від заморожених проектів і від людей, які гальмують ваш розвиток, почистіть новинну стрічку в соц.сетях і надалі намагайтеся не пускати в своє життя те, що лише забирає ваш час і не приносить користі.
5. Робіть покупки відповідно до вашим бюджетом (скільки заробили або накопичили). Чи варто нагадувати, що кредити і борги - це зайвий привид стресу.
6. Продукти зручніше купувати на тиждень. так вас вдасться істотно заощадити час і гроші.
7. Не покладайтеся на свою пам'ять. вона може підвести в самий невідповідний момент. Краще вносите всі важливе в свою записну книжку.
8. Краще повністю зануритися спочатку у одну справу. а вже потім спокійно зайнятися іншим. Однозадачность сприймається нашим мозком набагато краще - присвячуючи увагу одному процесу, ви виконуєте роботу якісніше, ніж відволікаючись на щось додаткове.
9. Складні завдання розбивайте на маленькі. так вам морально легше буде з ними впоратися.
11. Більше часу проводите з тими, хто налаштований позитивно і легко ставиться до життя, і поменше спілкуйтеся з людьми які вічно занурені в проблеми, звертаючи увагу тільки на негативні сторони життя.
12. Не намагайтеся сподобатися всім і всім догодити. Все одно знайдуться причини, за якими хтось буде відчувати до вас антипатію, і це нормально.
14. Перестаньте турбуватися про майбутнє. поринете повністю в сьогоднішній день - хто знає, що вас чекає попереду, і як повернеться життя. Може все складеться якнайкраще, так чи варто переживати даремно?
15. Прислухайтеся до голосу свого серця і робіть те, що приносить задоволення саме вам - не йдіть на поводу у інших і не живіть чужими бажаннями.
16. Не бійтеся зайнятися чимось новим. якщо вам набридло ваше старе заняття. Світ постійно змінюється, а разом з ним змінюєтеся ви і ваші інтереси.
17. Частіше звертайте увагу на красу навколо і насолоджуйтеся маленькими радощами, адже при бажанні можна виявити так багато приємних моментів в житті!
18. Знайдіть підходящий особисто вам спосіб розслаблення. приємна музика, медитації, йога, читання, відвідування церкви або прогулянка по парку.
19. Займіться, нарешті, спортом - це один з найкращих способів зняття стресу і наповнення енергією.
20. Наприкінці тижня приділіть увагу плануванню. зафіксуйте на папері всі необхідні справи і покупки, поставте цілі, яких хотіли б домогтися протягом наступного тижня, розподіліть пріоритети.
І не забудьте залишити собі час, коли можна ні про що не думати і просто віддатися приємною ліні. Після невеликого, але повноцінного відпочинку у вас з'являться нові сили і натхнення!
Як припинити заїдати стрес
Є люди, які на нервовому грунті нічого не їдять і невтомно худнуть, а є ті, які в таких ситуаціях не перестають, є, і бачать тільки такий спосіб боротьби зі стресом. Як від цього позбутися? Як усі ми знаємо, способів боротьби зі стресом, просто величезна кількість, а. ⇒
В'язання як спосіб терапії
Способи швидко заспокоїтися і розслабитися
стрес Хвилювання, сум'яття, тривоги і стресові ситуації можуть підстерігати часто-густо: можна регулярно потрапляти в довгі затори, в транспорті нарватися на зухвалість і хамство, зіткнутися з підлістю колег і зрадою друзів та ін. Деяким важко відійти від ударів долі. ⇒
Боротьба зі стресом, пов'язаним з бізнесом
впоратися зі стресом Причиною постійних стресів і проблем у керівників незалежно від рангу є різні психосоматичні та невротичні захворювання, серед яких безсоння, підвищена дратівливість, вегето-судинна дистонія, гіпертонія, головні болі, порушення функцій шлунково-кишкового тракту. Всі ці хронічні. ⇒