Правильний вихід з голодування меню для харчування після голодування

Коли мова заходить про лікувальне голодування, то дієтологи настійно рекомендують запам'ятати одне головне правило: кількість днів виходу з голодування має рівнятися кількості днів самої голодовки. Тому важливо заздалегідь вивчити яким має бути харчування після голодування і як саме вводити продукти, напої в свій раціон.

У процесі голодування відбуваються складні процеси очищення та самостійного відновлення організму, так що вихід з цього стану повинен бути правильним і грамотно спланованим спочатку. Можливі проблеми, пов'язані з ігноруванням цієї рекомендації можуть бути настільки складними, що без лікарської допомоги вирішити їх точно не вийде.

Важливо! Десь через тиждень активного голодування у людини настає ацидотический криз, коли стан організму поліпшується. Перш за все, ясна річ, процес супроводжується сильним дискомфортом. Тому що, токсини починають виводиться і потрапляють в кров, таким чином, отруюючи організм до моменту свого виходу назовні. Як і чому допомагає голодування при цукровому діабеті.

Правильний вихід з голодування включає наступні етапи:

1. Спеціальна дієта допомагає визначитися, що можна їсти в початковий період. Тут слід особливу увагу приділити овочевим соком (робити самим в домашніх умовах, не додавати цукор або сіль). Соки можна розводити з водою і намагатися не використовуватися для їх приготування в перші дні виходу з голодування солодкі фрукти. Соки починати пити по 50 мл кожні дві години: повільно. Відмінно підійдуть на цей період соки з цитрусових фруктів, ананасів, граната, винограду.

2. Другий етап включає поступове включення в меню фруктів і овочів в сирому вигляді, а також вегетаріанських супів, легких салатів і компотів. Все ще можна вживати сіль і цукор, а харчуватися дрібними порціями. У процесі голодування шлунок змінив свої розміри в меншу сторону і відновлювати їх початкові показники слід поступово, щоб не дати організму зайвого стресу.

3. На цьому етапі вже можна повертатися до звичного харчування, але все таки ще намагатися виключати важкі для травлення страви на основі м'яса, риби, яєць і бобових культур.

У кожного лікаря будуть свої особливості і секретик як правильно виходити з голодування. Наприклад, метод лікаря альтернативної медицини А. Суворіна включає в себе на самому початку виходу жування шматочки житнього сухого хліба з невеликим шматочком свіжої цибулини. Після жування продукти виплюнути: ні в якому разі не ковтати продукти і слину, яка виділиться. Процедуру повторити кілька разів до моменту, поки не з'явиться рідка слина.

Лікар наголошує, що процедура важлива для очищення рота, слинних залоз і слизових оболонок. Також рекомендується при виході з голодування робити очисні клізми поки не з'явиться нормальний стілець. Вранці можна випивати відвар полину, в шкіру втирати оливкова олія після прийняття ванни. Досвід голодування 40 днів на воді: плюси і мінуси.

Основні правила як вийти з голодування:

* Харчуватися дробовими маленькими порціями. Щоб випадково не переборщити, порції потрібно складати собі заздалегідь і суворо дотримуватися підготовленого кількості продуктів.
* Кількість продуктів і їх концентрацію нарощувати поступово.
* Дотримуватися рослинної дієти, потім включати в раціон молочні продукти. В період виходу з голоду не можна вживати сіль і цукор, білкові продукти, гриби, зернові культури. Все це може бути доступно в малих порціях не раніше четвертого дня виходу (тут все визначається строго індивідуально ще й в залежності від того скільки днів людина голодував).
* Тривалість виходу з голодування дорівнює днях голодування. Якщо процес був довгим, то потрібно провести правильний вихід хоча б на половину терміну, але краще - на повний термін.

Якщо почитати відгуки, то більшість людей, які вже пройшли курс лікувального голодування, схиляються до того, що легше і краще за все виходити на свіжих соках з овочів і фруктів (готувати тільки самостійно вдома з якісних сезонних продуктів). Спочатку соки обов'язково розбавляти водою, а потім пити в звичайному вигляді кожні дві години.

До соків потім поступово додаються овочеві супи і салати, свіжі фрукти. Потім дієта розширюється до каш, кисломолочних продуктів. М'ясо включається в раціон вже після повного виходу з голодування, починати потрібно з невеликих порцій. Тільки на 3-4 тижні після виходу з голодування порції їжі, що вживається можуть бути такими ж як звик організм до проведення даної процедури.

Очисні процеси після лікувального голодування в організмі триватимуть ще протягом кількох місяців: забезпечуйте в цей період організм якісної натуральної їжею, намагаючись дотримуватися рослинної і молочної дієти.

Голодування було 1-2 дня

Як правильно виходити і що є, якщо голодування тривало всього кілька днів? Значних змін в організмі за цей період не відбувається, в наступний день після закінчення процесу можна вже їсти салати з морквою і капустою, до вечора побалувати себе тушкованими овочами. До звичайною схемою живлення можна повернутися на третій день, до цього дотримуватися рослинного меню.

Голодування було 3-4 дня

Це вже більш тривалий період і організм встигає переключитися на внутрішні харчування, тобто, травлення практично повністю перестає працювати. Так що, починати вихід потрібно з салатів зі свіжими овочами, соків і тушкованих овочів. На третій день можна вводити в меню кисломолочні продукти.

Після тижневого голодування

У перший день виходу можна вживати тільки соки загальним обсягом до двох літрів, при цьому на початку дня соки намагатися в однаковій пропорції розводити водою, за один раз вживати 50-100 мл напою.

Перша половина другого дня - це тільки чисті соки, але розбавляти водою їх вже не потрібно. Після обіду можна починати в невеликій кількості їсти свіжі овочі та фрукти, бажано попередньо їх потерти. Третій день - продовження овочів і фруктів, у другій половині можна поласувати кашею на воді, шматочком хліба, дозволяється кілька сухофруктів.

Меню четвертого дня цього виходу з голодування може включати відварені овочі та фрукти, вегетаріанські супи. При приготуванні страв можна починати використовувати рослинне масло. На п'ятий день в раціон входять кисломолочні продукти, допускається незначна кількість масла вершкового. Шостий день - в раціон нарешті можна ввести сіль! А також сир, сметану, через тиждень вирішуються яйця і сир.

Через тиждень такого виходу можна вже починати вводити в своє меню звичні продукти, але маленькими порціями. М'ясо і гриби варто приберегти на кінець тижня. Як видно з цього матеріалу і основних рекомендацій, після голодування доведеться ще такий же період часу витратити на дієту. Втім, в описаному харчуванні на період виходу немає нічого складного - це здоровий підхід, коли в раціоні переважає якісна рослинна їжа.

Лікарі наголошують на необхідності дотримання всіх рекомендацій з цього матеріалу. Тому що, лікувальне голодування само по собі є складною процедурою, яка рекомендується не для зниження ваги (хоча такий ефект також є), але для оздоровлення організму, різних органів і систем в цілому. Хоча, ясна річ, таке оздоровлення вимагає грамотного підходу, має свої протипоказання, напередодні варто обов'язково відвідати лікаря і порадитися.

Якщо навіть в період голодування все робити правильно, але проігнорувати правильний момент виходу з цього процесу, то можна завдати організму великої шкоди. Суть в тому, що через деякий час організм стає дуже чутливим і кишечник активно починає вбирати все, що надходить з їжею. Почитайте відгуки про лікувальне голодування.

Якщо відразу починати їсти свої улюблені нездорові продукти, то це швидко отруїть організм: токсини і шлаки, все це надійде в очищену середу, готову до всмоктування корисних речовин. Тому не варто ігнорувати цей процес виходу, просто дотримуйтеся правильної дієти і рослинного харчування. Особливо небезпечно не дотримуватися рекомендацій щодо виходу в тому випадку, якщо голодування тривало довго: від тижня і більше.