19 Способів зробити живіт більш плоским за 1 день

Ах, плоский живіт - мрія мільйонів. Багато хто помилково вважає, що для плоского живота досить щодня просто качати прес. І вуаля! Живіт плоский. Це в корені не вірно. Так, прес буде прокачуватися, але заповітні кубики будуть ховатися за шаром зовнішнього жиру. Але не турбуйтеся, є ще, принаймні, 19 способів зробити живіт більш плоским за 24 години (1 день).

Як я вже сказав, просто качати прес - цього недостатньо. Починати працювати над плоским животом необхідно не зовні. а зсередини. І в цьому випадку, правильне харчування, як ніхто краще, впоратися з цим завданням.

Але бувають ситуації надзвичайні. Події, про які прийнято говорити в п'ятницю або на вихідні. Зустрічі, які просто не можна пропустити. Так, я говорю про святкові вечірки, галасливих посиденьках, романтичних побаченнях, веселих компаніях і т. Д. Загалом, про всіх тих заходах, на яких хочеться виглядати просто карколомно, щоб плаття або улюблений костюм сидів просто ідеально.

Це може прозвучати трохи «магічно». Але це тільки так здається. Насправді, в нашому організмі є спеціальні механізми, активують які, ми можемо зробити живіт більш плоским всього за 24 години. Я говорю про травну систему. Якщо повернути її в рівновагу, це допоможе прискорити метаболізм і зменшить здуття живота. Як результат - живіт більш плоский всього за 1 день.

Більш плоский живіт за 1 день? 24 способи, як це зробити!

1. Чай, що прискорює метаболізм

Як ми знаємо, повільний метаболізм - одне з перешкод на шляху до плоского живота. Ранок почніть з чашки імбирного чаю. Цей чудовий напій поліпшить травлення і засвоєння їжі, знизить тягу до солодкого і солоного. І це всього за один день!

Рецепт простий. Додайте ½ ч.л. тертого імбиру в стакан киплячої води, після чого змішайте з вашим улюбленим чаєм. До речі, щоденне вживання чаю з імбиром не просто зробить живіт більш плоским, але гарантовано допоможе скинути зайві кілограми. Спробуйте!

2. Прийміть ванну з англійською сіллю (епсомской сіль)

3. Хочете зробити живіт більш плоским? з'їжте банан

Але спочатку, не забудьте його понюхати. Банани сповнені калію, поживних речовин, які допомагають регулювати баланс рідини в організмі. І так, банани зроблять ваш живіт більш плоским. Тільки не забувайте, що вони досить калорійні, не слід переборщувати.

4. Уникайте деяких овочів

Білі гриби, брокколі, цвітна капуста, просто капуста, сирий шпинат і печериці. Хоча ці овочі неймовірно корисні для організму, вони можуть стати причиною здуття шлунка. Я рекомендую їсти ці овочі в будь-який інший день, але тільки не перед важливою подією. Адже ми тут обговорюємо, як зробити плоский живіт за 1 день.

5. Час виплюнути жуйку

Склад жувальної гумки важко назвати корисним. Але зараз не про це. Багато жуйки містять цукрові спирти і штучні підсолоджувачі. такі як сорбіт і ксиліт, які можуть викликати здуття - вбивцю плоских животів. Якщо ви просто не можете обійтися без жуйки, пошукайте органічні варіанти, вони куди корисніше, і в них менше калорій.

6. Відмовтеся від протеїнових батончиків

Про «супермаркетовскую» варіант протеїнових батончиків я взагалі рекомендую забути. Так як крім цукру там нічого більше немає (вибачте, я забув про 1,7% родзинок і 1,3% горіхів). Що стосується спортивних протеїнових батончиків. Справа в тому, що багато хто з них містять у собі ізолят протеїну. отриманий з сої. А, як ми знаємо, соя відноситься до бобових. Відчуваєте зв'язок?

Як і інші бобові, соя містить олігосахариди, молекули цукру, які наш організм не може повністю розщепити. Звідси і газоутворення, і здуття шлунка. Думаю, не варто нагадувати, що це не зробить ваш живіт плоским.

7. Додайте кінзу

Кінза (коріандр) володіє унікальним складом. В одному дослідженні було доведено, що вона здатна розслабляти м'язи травного тракту і покращувати роботу кишечника. Все завдяки оліям, які входять до її складу (зокрема, ліналоол і геранілацетат). Хочете плоский живіт? З'їжте гілочку кінзи!

8. Трохи чорного шоколаду не завадить

Ви не помилилися. Але головна умова - шоколад повинен містити не менше 70% какао-бобів. Шоколад має протизапальні властивості. які, в тому числі, допоможуть впоратися зі здуттям живота. Але і з чорним шоколад не варто переборщувати. Інакше, це ускладнить завдання зробити живіт більш плоским. 2-4 чорних квадратика буде цілком достатньо!

9. Їжте повільно

Занадто швидкий прийом їжі може привести до газоутворення і здуття шлунка. Все через те, що, разом з їжею, ми ризикуємо проковтнути і зайве повітря. Ретельно пережовувати їжу, пам'ятайте, що їсти треба не менше 15-20 хвилин (до речі, це допоможе уникнути переїдання). І ніяких перекусів на ходу! Тільки ви і розслаблююча обстановки, нічого не повинно вас відволікати від прийому їжі. Важко? Згадайте, заради чого ви це робите (підказка: плоский живіт за 1 день)!

10. Пийте воду з лимоном

З одного боку, надлишок води може привести до набряклості і здуття шлунка, з іншого - вода необхідна нам для здорового та повноцінного життя. Як бути? Додайте лимон. Лимон - відмінний сечогінний засіб. Іншими словами, ви будете пити достатньо води, при цьому не побоюючись, що вона надовго затримається в організмі!

11. Ніяких соломинок

Потягуючи напій (я щиро вірю, що це вода або чай) через трубочку, ви ризикуєте «зачерпнути» зайве повітря. Як і в ситуації з їжею, він може привести до здуття шлунка. Для плоского живота краще відмовитися від соломинок!

12. Пийте тільки чай або воду

Ну і 1-3 чашки кави в день (чорного, без цукру, і ніяких модних мокко і латте). Цієї кількості рідини буде цілком достатньо нашому організму. Що стосується коли, содової і інших напоїв. У них багато цукру. який призводить до переїдання і набору зайвої ваги. У цьому випадку, ви можете забути про плоский живіт!

13. Їжте більше клітковини

Віддайте перевагу цільнозерновим продуктам (уникайте продукти з білої муки). Їжте більше овочів, але не забувайте про овочі-виключення, про які я говорив раніше. Це допоможе вам довше залишатися ситим, захистить від переїдання і сплеску цукру в крові.

14. Відмовтеся від алкоголю

Алкоголь може завдати шкоди вашому травному тракту і корисним бактеріям в вашому шлунку. Крім того, алкогольні напої досить калорійні. Якщо зовсім уникнути алкоголю не вийде (вечір п'ятниці або суботи як-не-як), то віддайте перевагу «чистим варіантів» (ніяких модних коктейлів, там дуже багато цукру і калорій - руйнівників плоского живота) і тримайте склянку води завжди при собі. Не забувайте запивати алкоголь звичайною водою.

15. Пам'ятайте про прогулянки

Прогулянка - відмінний засіб проти тяжкості і здуття шлунка. Тому, після рясної вечері або обіду, замість того, щоб просто валятися, прогуляйтеся по вулиці хвилин 15-20. Робіть це регулярно!

16. Зменшіть споживання молочних продуктів

Молочні продукти можуть викликати дискомфорт у шлунку, особливо у багатьох дорослих, так як у них виробляється мало травного ферменту - лактози. Якщо ви з'їдаєте багато молочних продуктів, спробуйте знизити їх споживання. І подивіться, як відреагує на це ваш організм.

17. З'їдайте вечерю раніше

Намагайтеся вечеряти за 3-4 години до сну. На вечерю віддайте перевагу овочам і білкової їжі. Це допоможе уникнути «випадкових» походів до холодильника і нічних перекусів. В ідеалі, у вас повинно пройти приблизно 12 годин між вечерею і сніданком на наступний день. Цього часу достатньо для того, щоб травна система повністю відновилася і очистилася. Слідкуйте за часом! Це зробить живіт більш плоским.

18. Їжте зелень кульбаби

Зелень кульбаби славиться своїм сечогінну властивість. Це відмінний спосіб позбутися від надлишків води і зробити живіт більш плоским.

19. Їжте диню, папайю і ананас

Диня має сечогінні властивості, а папайя і ананас містять ферменти, які допомагають травленню і розщеплюють білки, що викликають здуття. Крім того, це ще й неймовірно смачно!

Деякі з цих 19 способів зробити живіт більш плоским за 1 день можуть виявитися вам знайомими, інші дивними, а треті «магічними». Але, вся правда в тому, що вони працюють. Спробуйте! Особливо, якщо у вас сьогодні важливий день.