18 Рад, як продовжити молодість, журнал здоров’я
"З днем народження!" - вітають тебе родичі, друзі та знайомі. А ти сумуєш ... Ти не хочеш старіти, ти хочеш завжди залишатися молодою і красивою! Ти хочеш, щоб час було над тобою не владний! Що ж, це цілком можливо! Тільки давай домовимося: тобі доведеться для цього потрудитися.
1. Більше рухайся
"Комори життя" називав Плутарх рух. Рухова активність позитивно впливає на здоров'я, фізичні вправи "шліфують" фігуру, сприяють гармонії тіла. Рухатися, стимулювати нервові рецептори і капіляри, щоб зберегти високий тонус шкіри, поліпшити обмін речовин - значить продовжувати молодість.
2. Харчуйся правильно
Відтепер основний принцип харчування - поміркованість. Їж рівно стільки, щоб покрити витрати енергії. Більше риби, овочів і фруктів, і не забувай про сумісність продуктів і їх різноманітності. Порушення оптимальних співвідношень незамінних факторів у харчовому раціоні призводить до передчасного старіння.
3. Кидай курити
Сигаретний дим містить більше 4000 токсинів, багато з яких потрапляють безпосередньо в кровотік і з нього - в шкіру. ромі того, при вдиханні диму в легенях виробляється більше трильйона вільних радикалів, які завдають шкоди всьому організму. Куріння впливає на кровоносні судини у верхніх шарах шкіри, а уповільнена циркуляція є причиною стоншування шкіри і передчасних ознак старіння у курця.
Ти не уявляєш, який омолоджуючий ефект роблять 5-6 скинутих кг. Тільки не кидайся в крайнощі на основі модних дієт: худни поступово і з розумом!
5. Не забувай про антиоксиданти
Вони допомагають організму позбавитися від вільних радикалів, тим самим сповільнюючи процес старіння. Багатим джерелом антиоксидантів є яскраві кольорові овочі та фрукти. Старайся споживати 5 порцій фруктів і овочів в день. Чи не відмовляйся і від біодобавок. Зверни особливу увагу на містять вітаміни C і E, бета-каротин і селениум, а також на екстракт кісточок винограду і зелений чай. Вітамін C, зокрема, необхідний для виробництва колагену - структурного білка, який допомагає шкірі залишатися гладкою і пружною. Коензим Q10 - також антиоксидант, зазвичай виробляється організмом, але наша здатність виробляти його знижується з віком, так що добавки можуть бути дуже корисні.
6. Продовж нічний сон
Не дарма сон до півночі називають «сном краси». Хронічне недосипання - ось винуватець темних кіл під очима і тьмяного кольору шкіри. Крім того, недосипання часто сприяє збільшенню ваги, ослаблення імунної системи, викликає подразливість і часті зміни настрою. Навколо очей поступово збираються зморшки, залягають темні тіні, а шкіра набуває нездоровий землистий відтінок.
7. Не дай собі засохнути!
Шкіра на 90% складається з води і, якщо її бракує, вона може стати хворобливою і сухий. Вода також виводить токсини з організму, вона зволожує, оживляє, очищає і окисляє шкіру, а також сприяє скороченню пігментних плям і зменшення великих пір. Замість молока пий кефір або йогурт. Замість кави і чорного чаю насолоджуйся фруктовим і зеленим. Замість солодких соків втамовує спрагу мінеральною водою без газу.
8. Стеж за поставою!
Перше, на що ви звертаєте увагу при зустрічі з новою людиною, - це його постава. Той, у кого пряма спина, здається моложавим, гордим і впевненим у собі. А хто горбиться - як ніби соромиться самого себе, і. звичайно, здається менш привабливим людиною старшою за свої роки. Коли ми тримаємо поставу, діафрагма відкривається і голос краще звучить, а ємність, легких збільшується, допомагаючи обігу кисню і поживних речовин в організмі. При цьому м'язи і всі органи, включаючи мозок, працюють більш ефективно.
9. Сходи до стоматолога
Навколишні ще можуть повірити, що рвані кросівки ти носиш з принципу і небажання демонструвати всім свої безмежні фінансові можливості. Але ніхто не повірить, що з цих же міркувань ти віддаєш перевагу розгулювати з зіпсованими зубами. Так що регулярно відвідуй стоматолога і регулярно відбілює зуби. Згодом їм властиво жовтіти від кави, чаю, червоного вина і нікотину.
10. Не перестарайтеся з загаром
Якщо не хочеш бути схожим на несвіжу курку-гриль, які не зловживай сонячними ваннами, солярієм і автозагаром. На пляжі завжди захищайся від сонячних променів за допомогою капелюхи з широкими полями і якісного сонцезахисного крему.
11. Не втомлюйся піклуватися про своє обличчя
Тривалий стрес може відбитися на обличчі напруженістю, лініями і зморшками, які нікого не молодят. Виділи певний час "для себе". Регулярно балуй себе масажем, молочними ваннами, черевним диханням, масками для особи і спа-процедурами. Все це надає потужну психологічну підтримку, вселяє почуття енергії і завзяття - все, що необхідно, щоб залишатися молодою.
12. Ще один зрадник - шия!
Шкіра тут дуже тонка, і тому особливо схильна до передчасного старіння. Тому не забувай про спеціальні поживних масках для шиї і декольте і стеж за поставою - сутулість і вічно опущена голова негативно позначаться на шкірі шиї. Правильно підібрана ортопедична подушка для сну теж не буде зайвою. А взимку теплий шарф не тільки врятує тебе від застуди, а й захистить шкіру шиї від морозів
13. Знайди "свій" парфум
Серед способів створити ілюзію молодості є дуже простий - запах. Вчені з Інституту смаку і запахів в Чикаго спробували з'ясувати, який аромат змушує чоловіків сприймати нас молодше. В результаті виявилося, що жоден із запропонованих запахів впливав на чоловіче сприйняття так сильно, як аромат грейпфрута. Жінкам, у парфумах яких переважала нотка цього цитрусового, чоловіки давали в середньому на 6 років менше, ніж насправді. Існують парфуми, які в масовій свідомості асоціюються з поважними дамами. "Червона Київ", Chanel №5, Climat - ці чудові аромати можуть асоціюватися зі зрілими жінками просто тому, що ними користувалися наші бабусі.
14. Чи не занадто вискубувати брови
Переступивши 30-річну позначку, обережніше звертайся з бровами - навряд чи вони відростуть до початкового природного вигляду, якщо ти вищіпешь їх до тонкої ниточки.
15. Навчися майстерному макіяжу
Прийшла пора припиняти експерименти з модною косметикою, призначеної для молодих, і підбирати найбільш улесливі відтінки. Природність завжди виглядає краще, вона заставлена нас виглядати молодшими: роби акцент на м'який, непомітний макіяж, вибираючи пастельну палітру. Тонуючі зволожуючі креми забезпечують здорове сяйво шкіри і зменшують видимі лінії навколо очей. Щоб дрібні зморшки не перетворилися в глибокі яри, візьми на озброєння креми з ретиноїдами. Уникай порошкових фактур, які будуть акцентувати увагу на зморшках. Матові відтінки вирівнюють шкіру. Віддавай перевагу переливаються формулами, які відбивають світло і надають сяйво шкірі. Використовуй розгладжує тональний крем, помаду тілесних відтінків з зволожуючими властивостями, мерехтливу пудру і рум'яна ніжно-рожевого або світло-бежевого тону. Якщо не хочеш, щоб тобі поступалися місцем в громадському транспорті, ні в якому разі не користуйся помадою коричневого і лілового відтінків, а блиск для губ - ідеальний варіант!
16. Чи не завиває про красу рук
Що може бути гірше сухий, в'ялої, обвітреної і потрісканої шкіри рук? А ще плюс "старечі" пігментні плями! Жінку у віці часто видають руки! Значить, миємо посуд і підлоги в спеціальних гумових рукавичках або наносимо спеціальний захисний крем. Протягом дня - кілька разів улюблений доглядає крем для рук, а перед сном - масаж з зволожуючими маслами.
17. Поверни волоссю юнацький об'єм
Розпатлані кучері можуть бути стильними - якщо їх такими зробити. А ось вчасно не підстрижені посічені кінці, до того ж перепалене феном - це катастрофа! Стрижка з боковим проділом, яка доходила трохи нижче підборіддя, зробить тебе молодше. Волосся, які падають на лоб, додадуть тобі хлоп'ячий вигляд. І взагалі, уникай строгих зачісок. Легкий "художній безлад" на голові зробить тебе молодше. Але цей безлад повинен наводитися хорошим перукарем. З віком волосся стає тонше, тому не забувай про спеціальні мусах.
18. Відчуття смаку
Уміння жінки красиво роздягтися - заворожує. Уміння красиво одягнутися - причаровує. Якщо хочеш мати гарний вигляд при випадковій зустрічі, то треба добре виглядати завжди, навіть виносячи відро для сміття. Увійде в звичку - стане долею.
Eсли ти вирішила боротися з часом - значить, уже зробила крок до змін! Відмінна фізична форма і прекрасний зовнішній вигляд - результат щоденного ретельного догляду за собою.
