15 Продуктів, багатих мінералами

Для ефективного функціонування організму потрібні мінерали. Вони допоможуть підтримати баланс рідини, силу кісток, скорочення м'язів і секрецію гормонів.

Тіло є коштовністю, яку ми повинні оберігати від хвороб і поганого самопочуття. Здорове тіло - це запорука ясного розуму і насиченого життя. Для ефективного функціонування організму потрібні мінерали. Вони допоможуть підтримати баланс рідини, силу кісток, скорочення м'язів і секрецію гормонів. Давайте познайомимося з деякими з найважливіших мінералів.

Кальцій. наприклад, необхідний для росту, розвитку і підтримки кісток і зубів. Фосфор також допомагає в зміцненні кісток і зубів. Для правильного функціонування нирок, серця і м'язів необхідний магній. Залізо сприяє здоровому метаболізму білків і відіграє основну роль у виробництві гемоглобіну, який є основним носієм кисню в організмі. Залізо також необхідно для скорочення м'язів. Цинк є життєво важливим мінералом для підтримки здоров'я імунної системи, нюху, синтезу білків, створення здорової кісткової структури і формування сполучної тканини. Кобальт запобігає анемії, підтримуючи виробництво червоних кров'яних тілець. Калій збільшує рухливість м'язів, правильне функціонування нервової системи, а також забезпечує фільтрацію крові в нирках. Мідь є основним елементом для побудови міцної тканини, виробництва енергії та збереженні обсягу крові. Натрій допомагає підтримувати здоровий рівень рН крові, зберігати загальний баланс рідини в організмі. Йод є ключовим компонентом гормонів щитовидної залози, які контролюють рівень енергії в організмі.

Головні харчові джерела мінералів

• Бобові (боби, горох і сочевиця). Вони не містять холестерину і жирів. Бобові є хорошими джерелами калію, заліза і магнію.
• Сир роблять з молока і сиру в усьому світу. Це смачний, поживний і універсальний продукт. Сир містить кальцій, фосфор, цинк.
• М'ясо і м'ясопродукти взагалі є найкращим джерелом білка, воно містить цинк, фосфор і кобальт. Морепродукти багаті цинком і залізом.
• Солодкий картопля містить величезну кількість калію, який захищає судини від окислення, а стінки кровоносних судин від потовщення. Солодкий картопля також має високий рівень марганцю і фосфору.
• Горіхи. Кешью, арахіс і мигдаль містять натрій, який важливий для підтримки нормального артеріального тиску і функціонування нервової системи. Кешью і волоські горіхи також містять гарне кількість міді.
• Морські водорості багаті йодом, калієм, цинком, залізом і марганцем.
• Селера - ідеальний продукт для схуднення. Він містить натрій і відповідає за належний баланс рідини в організмі і процес перетравлення їжі.
• Цукіні містять велику кількість міді, марганцю, магнію і фосфору.
• Цілісні зерна є невід'ємною частиною будь-якої дієти і містять такі мінерали, як магній і селен. Селен захищає клітини від окислення і забезпечує здоров'я імунної системи.
• Вівсянка є хорошим джерелом клітковини і необхідних мінералів, таких як фосфор, калій і залізо.
• Банани багаті марганцем, калієм і міддю.
• Рис є основною їжею в багатьох країнах світу, він забезпечує організм швидкої енергією, регулює перистальтику кишечника і уповільнює процес старіння. Рис містить такі мінерали, як магній, калій, фосфор і цинк.
• Ананаси є хорошим джерелом магнію, міді, марганцю і калію.
• Яйця є невід'ємною частиною збалансованої дієти. Вони багаті поживними речовинами і мінералами, такими як кальцій, селен і фосфор.
• Гриби - в них містяться калій, мідь, селен і цинк.

Як замовити?

Просто вкажіть ваші контакти ми з вами зв'яжемося.