13 Способів зберегти баланс в гонитві за цілями, easy steps

Планування або спонтанність? Управління життям або довіру їй? Цілі, амбіції, результати або життя «тут і зараз»? Гучний мегаполіс або райський куточок?

Іноді, в гонитві за цілями ми втрачаємо радість життя. Нескінченні списки справ тиснуть, заважаючи насолоджуватися моментом. Або, наборот, покладаємося на долю, втрачаючи управління, і бурхливу течію життя забирає нас все далі від бажаних цілей.

Що робити? Як в гонитві за цілями не втратити смак життя?

У сучасному світі ми спостерігаємо декілька напрямків розвитку.
Західна культура диктує нам філософію успіху, необхідність ставити амбітні цілі і дотримуватися їх. Книги по ефективності, цілепокладання спільно із засобами масової інформації формують образ успішної людини - вольового, амбітного і продуктивного. Адептів систем тайм-менеджменту стає все більше.

Схід же викладає нам уроки спонтанності, з'єднуваності з природою, світом і собою, життя в моменті - «тут і зараз». У нашому напруженому світі людина шукає оазис спокою, розслабленості і все більше зростає популярність езотерики, йога-турів, ретрітов на Балі, практик Віпасани і проживання в індійських ашрамах.

Дуже часто можна спостерігати дві крайності:

- Успішний, амбітний менеджер, затребуваний професіонал, віртуозно керуючий лавиною завдань. Його реальність? Ейфорія від результатів, постійний цейтнот, напруга, концентрація. «Відпочивати будемо на пенсії», - говорить він і тут система неминуче дає збій. Ейфорія успішності змінюється дикої втомою, організм починає давати збої, а далі - стрес, хвороби, вигоряння, як наслідок - неефективність. І ось, вже він списаний з рахунків.

- З іншого боку, прихильники життя «тут і зараз». Захоплення езотерикою, медитацією, тривалі ретріти в Азії, і іноді відрив від реальності, який тягне важку адаптацію при поверненні до життя в місті. Що далеко ходити, після невеликого перебування в азіатській країні і на власні очі побачивши, як прекрасна і неспішно в своїй непріхотілвості життя, люди впадають в депресію і починають тихо ненавидіти нашу реальність.

У містах, з одного боку зростає число адептів ефективності, тайм-менеджменту, з іншого боку дауншифтерів, хлопців, хто кидає все і їде шукати простого щастя на якихось островах в океані.

А чи є золота середина? Чи можливо середньостатистичній людині, жителю міста, із зобов'язаннями, при цьому, не позбавленому здорових амбіцій, дотримуватися баланс?

Для себе я знайшла цей баланс результату і процесу, планування і спонтанності, ефективності і життя «тут і зараз». І ця замітка - результат мого досвіду і досвіду наших рідних і близьких друзів, хто, як і я «ведуть подвійне життя»: з одного боку, живуть в жорсткому графіку, працюють в найбільших корпораціях або ведуть свій бізнес, з іншого боку, мають можливість подорожувати , жити для себе і насолоджуватися спонтанністю.

Так склалося, що в моєму житті є два вектори і умовно я їх називаю «Москва- Таїланд». Це дві ментальності, дві різні життя, дві частини мене. Київ - колосальна енергетика, відсутність стелі, маса можливостей, амбіції, апофеоз результату, успішності, центр цілеспрямованих активних людей, час яких розписано по хвилинах.

І Азія - життя «тут і зараз», радість від моменту, близькість до природи, розслаблений потік життя, соединенность з собою, включеність в момент. Місце, в якому нікому не цікаві твої регалії, як ти одягнений і в яких колах спілкуєшся. З тебе злітає тонна лушпиння, яку нав'язує нам Місто. Цілі, плани, амбіції, бренди. Там оголюється твоя справжня сутність, особливо при самостійних подорожах і виникає оманливе відчуття, що ось вона життя!
Все, що здавалося таким важливим, відсувається на задній план, життя сповільнюється. І ця гостра радість моменту ...
Але в якийсь момент ти починаєш сумувати. Нудьгувати по суєті мегаполісу, енергії, планам, руху, радості досягнень. І ось, привіт, Київ! Ритм міста моментально підхоплює тебе, засмоктує в вир і ось вже спогади здаються лише сном.

На початку, мене, так само, як і багатьох, кидало на всі боки. Красуня Київ, в якій так йдуть на лад справи, в якій сама енергія підхоплює тебе, і на хвилі драйву ти стаєш в рази ефективніше. А з іншого боку - Азія, ця близькість до природи, абсолютна спонтанність, прості радощі життя, невибагливість буття.

І природно, я стала задавати собі питання. А де ж правда? Як краще для мене? Чи можна знайти баланс між амбітними планами, бізнесом, енергійної натурою, життям в мегаполісі і цим глибинним спокоєм, просто радістю бути, проживати життя?

Живучи в щільному ритмі відряджень, зустрічей, і розписаного до хвилин графіка, я не захотіла повторювати свої старі помилки у вигляді «вигорання» від перезавантаження і стала пробувати різні способи поєднання роботи і відпочинку.

Ясність для мене настала, коли я зрозуміла, що не треба вибирати Захід чи Схід, Місто або Природу, або отримай Процес, планування або життя в моменті.
Так само, як в моєму житті є і Київ і Таїланд, рівно так само в ній є місце для амбіцій, цілей, планів, результатів і так само місце для спонтанності, відпочинку, розслаблення, радості, життя.

І зовсім не обов'язково їхати за тридев'ять земель, щоб розслабитися і відчути соединенность з собою. Не обов'язково жити в ашрамі, проходити ретріти на Балі, щоб и знайти гармонію. Хоча, безумовно, там це відбувається швидше і органічніше.

Для мене виявився цілющим саме баланс цих двох частин мене. які я називаю «Москва - Таїланд». Ці дві частини - це ритм «вдих видих», зібраність - розслабленість, планування - спонтанність, завантаження - обнулення.

Як ця філософія реалізується в житті? І як вона може бути корисна вам?

Зараз незважаючи на 6-8 відряджень в місяць, тренінги, вебінари, майстер-класи, розвиток проекту і реалізацію нових ідей - у мене знизилася потреба у відпочинку, потреба їхати в далекі країни. Я навчилася жити цікаво в тому, що є і, головне, мені вистачає енергії. А секрет саме в ритмі, в балансі планування і спонтанності. Саме цей баланс і допомагає мені бути на піку енергії; Я роблю по 4 перельоту в тиждень, а у вихідні є енергія на друзів і близьких, а ще стрибкові басейн, коней, мотоцикли та інші радощі. Все тому, що я навчилася повністю переключатися.

Людина - істота циклічне. Чим більше ми напружуємося, тим більше розслаблення нам потрібно.
Саме тому не обов'язково слідувати якійсь одній філософії. Дозвольте в житті бути балансу планування і спонтанності.

Так, необхідно підключатися до себе, усвідомлювати цінності, ставити цілі, і планувати шлях їх досягнення. Але по дорозі, не забувайте милуватися видами навколо, вбирати в себе всю радість життя.

Отже, ВДИХ: управління результатом, зібраність, концентрація.

• Періодично підключайтеся до себе і проводите ревізію своїх цінностей і цілей.
• Майте хоча б приблизну карту цілей: на 10-30 років, на 3-5 років, і більш конкретну карту на рік вперед.
• Ставте собі питання: «Чого я хочу досягти в цьому році, місяці, тижні?»
• Кожен день починайте з питання: «Що найважливіше я повинен зробити сьогодні, щоб випробувати задоволення від прожитого дня? Щоб досягти своїх стратегічних цілей? »
• Активно використовуйте інструменти ефективності, наприклад, в нашй розсилці, щоб звільнити час життя для дійсно важливих для вас речей.

І дозволяйте енергії міста, його динаміці, колосальним можливостям, допомогти вам реалізувати ваші цілі і реалізувати себе.

ВИДИХ: Розслаблення, спонтанність, обнулення.

• Плануйте свій відпочинок. Плануйте так само, як плануєте справи. Це називається антіраспісаніе. Як радить Нейл Фіоре, спочатку внесіть в розклад відпочинок і тільки потім роботу. Ви самі здивуєтеся, що почнете більше встигати, а життя стане радісніше.
• Виділіть свій особистий час протягом дня (півгодини, годину) і плануйте, ніж ви займетеся для себе. Ретельно захищайте це свій особистий простір. Це ваша зона релаксації. Зона відпочинку.
• Заведіть свій щоденник енергії і зрозумійте звідки ви черпаєте свою енергію. Що вас радує, дає сили, а що, навпаки, пригнічує і забирає енергію.
• Кілька разів в день підключайтеся до своїх джерел енергії. Для кого-то це дзвінок другу, для кого-то мотивуючий ролик в мережі, а може книга або прогулянка на свіжому повітрі.
• Практикуйте техніку «СТОП». Кілька разів в день зупиняйтеся і направляйте фокус уваги на себе. Запитайте себе: «Як себе почуваю? Що відчуваю? Яке у мене настрій? ».
• Ставте собі нагадування - будильник кілька разів на день, який нагадує вам про обов'язкову 5-10-30-хвилинці на відпочинок і намагайтеся максимально переключитися в цей час.
• Медитуйте по 5 хвилин. Почніть з однохвилинне медитації. Вона прекрасно допомагає відключити мозок. Такі маленькі перезавантаження протягом дня дозволять вам витримати велике навантаження.
• Іноді дозволяйте собі періоди дрейфу без цілей, життя без планів. В цей час прислухайтеся до себе, очищайте лушпиння, обнуляє.

Налагодивши баланс планування і спонтанності в своєму житті, навчившись перемикати швидкості, ви дуже швидко відчуєте більше задоволення від життя, підвищите її якість і з задоволенням і подвійною енергією візьметеся за нові звершення.

У кожного з нас свій унікальний ритм, в якому нам комфортно жити, свій рецепт балансу. Друзі, поділіться рецептами, як ви налагоджуєте баланс у своєму житті?

P.S. Більше корисних Лайфхак на тему ефективності і work-life balance в нашій розсилці www.easy-steps.ru. в Facebook. в Інстаграм і на каналі Easy Steps TV.

♦ А для тих, кому важливо вже зараз запустити процес змін. розчистити простір життя для важливих цілей, наш курс «Життя на повній потужності». який вже 2 роки приносить результати приватним і корпоративним клієнтам.

Для вашої зручності, діє тариф самостійний. який дозволяє пройти курс в своєму темпі. Ви завжди можете написати нам [email protected] і ми з задоволенням розповімо вам всі подробиці.