12 Причин, чому парам потрібно спати окремо

Уявіть, що ви затишно влаштувалися в ліжку і бачите солодкі сни, в той час як ваш чоловік починає постійно повертатися з боку в бік.

Якщо ваша подружня постіль перетворилася в розгойдується корабель під час шторму, можливо, вам пора задуматися про те, щоб спати окремо один від одного.

Читайте також: Ось, що поза пари уві сні може розповісти про відносини

На це може бути декілька причин.

роздільний сон

1. Спільний сон може привести до сварок.

Сварки з чоловіком можуть призвести до втрати сну, проте недосипання може призвести до того, що ви будете частіше сваритися. Така ситуація має серйозні наслідки для пари, особливо якщо безсонні ночі виникають все частіше.

У пар, які тривалий час страждали від недосипання, підвищується рівень запалення в організмі. Це в свою чергу може привести до цілого ряду проблем зі здоров'ям, включаючи діабет, серцево-судинні захворювання, артрит і хвороба Альцгеймера.

2. Схожий режим сну може погіршити ситуацію.

До безсонні можуть призвести не тільки сімейні розбіжності. Якщо один з вас має проблеми зі сном, негативні наслідки можуть виникнути у обох. Якщо один з подружжя неспокійний, або у нього є хронічні проблеми, це може вплинути на сон іншого.

3. Хропіння зводить вас з розуму.

Хропіння є однією з головних причин, по яким одному з партнерів доводиться покинути спальну посеред ночі. Згідно з даними, майже половина всіх людей страждає від хропіння. Причиною хропіння можуть бути алергія, проблеми з носом, апное, зайву вагу або надмірне споживання алкоголю.

Читайте також: 7 рад, як упоратися з хропінням

Якщо один з вас страждає від хропіння, можливо, варто звернутися до лікаря, щоб з'ясувати причину, або спробувати домашні засоби в боротьбі з хропінням. Також вам варто задуматися про те, щоб почати спати в різних кімнатах, а не вставати посеред ночі, щоб піти.

4. Ви можете заснути тільки під звуки телевізора.

Якщо ваші звички не збігаються з звичками чоловік, страждати будуть обидва. Так наприклад, одному потрібен якийсь фоновий шум, тоді як іншому повна тиша, щоб заснути.

Один може відкривати навстіж вікно, щоб відчути свіже повітря, тоді як інший засинає тільки з кондиціонером. Експерти рекомендують виробляти у себе здорові звички сну, наприклад, вимикати всі електронні прилади і підтримувати повну темряву в кімнаті. Однак багато людей краще засипають у звичній обстановці, наприклад, під звуки телевізора або музики.

Проблема виникає лише тоді, коли людина, сплячий поруч з вами, не поділяє вашу звичку. Кращим рішенням стане поцілунок перед сном і роздільні кімнати для сну.

5. Ваш графік не збігається.

Якщо ви коли-небудь прокидалися під звуки скрипучого матраца, можливо, ваш партнер працює ночами. У багатьох пар різний режим роботи, що впливає на їх режим і сон.

У деяких пар просто різні добові біоритми. Якщо ви сова і рідко лягайте до 1 години ночі, а ваша половинка любить вставати з першими променями Сонця, сон в різних ліжках може стати хорошим способом зберегти гармонію у відносинах.

Сон сімейної пари

6. Ваш партнер занадто гарячий.

Згідно експертам сон в прохолоді може захистити вас від нічних пробуджень. Ідеальною температурою для сну вважається 15-19 градусів за Цельсієм, але при цьому не враховується тепло, яке генерують два тіла під ковдрою.

Деякі люди генерують так багато тепла, що їх партнер теж покривається потом. В цьому випадку найлегше спати в окремих ліжках.

7. Повноцінний сон не дасть вам видужати.

Якщо один з вас намагається схуднути, однією з причин може стати недосипання. Кілька досліджень показали, що існує зв'язок між зайвою вагою і недоліком сну.

Відсутність повноцінного сну впливає на гормони апетиту, і це може заважати вам досягти потрібної фізичної форми.

8. Ви вважаєте за краще різні матраци.

Якщо вам подобається відчувати жорсткість, а вашому партнерові подобається відчуття м'якості, пошук відповідного матраца може перетворитися на тортури. Згідно експертам тип матраца, на якому ви спите, має суттєвий вплив на якість сну.

Якщо один з вас програв в битві за відповідний матрац, то, швидше за все, він буде прокидатися роздратованим і неотдохвнушім. А це не дуже добре, особливо якщо на ранок у вас намічена важлива зустріч.

9. Один з вас перетягує ковдру на себе.

Хоча корисно спати в прохолодній кімнаті, сон без ковдри може стати занадто некомфортним, через що ви будете постійно прокидатися.

Якщо ви або ваш чоловік постійно крадете ковдру один у одного, настав час подумати про роздільних ліжках.

10. Ваш вихованець виявився там раніше.

Багато пар ділять ліжко не тільки один з одним, але і з домашніми вихованцями. Якщо один з вас не переносить присутності собаки чи кішки, особливо якщо він страждає від алергії, у вас є два вибори: або привчити вихованця спати окремо, або переміститися на інше ліжко.

11. Ви страждаєте від синдрому неспокійних ніг.

Синдром неспокійних ніг зустрічається приблизно у 10 відсотків населення, і характеризується неприємними відчуттями в ногах, що викликає бажання постійно здійснювати рухи ногами.

Якщо один з вас зіткнувся з такою проблемою, можна спробувати підтримувати регулярний режим сну, або позбутися від шкідливих звичок, таких як алкоголь і куріння. Сон в різних ліжках допоможе вам як слід відпочити.

12. А як щодо інтимного життя?

Багато пар бояться, що роздільний сон негативно вплине на інтимне життя, однак ті, хто почав спати окремо, стверджують, що це не так.

Справа в тому, що якщо ви недосипаєте через звичок вашого партнера, то у вас може виникнути менше бажання займатися з ним любов'ю. Якщо ж ви добре відпочили, вам набагато легше налагодити фізичний контакт.

Сон в роздільних ліжках може також створити приємне напруження, яке так приваблювало вас в період знайомства. Недосипання часто вбиває лібідо. Так що можливо варто спробувати і подивитися, що станеться.

Переклад: Філіпенко Л. В.