11 небанально способів підвищити і зміцнити імунітет

Міцна імунна система, без умовно, є найголовнішою умовою підтримки здоров'я організму в цілому. Вона захищає людину не тільки від простудних захворювань. але і безлічі інших хвороб і депресії. До того ж, імунітет відповідає за нормальну роботу нервової і травної системи. Тому так важливо підтримувати захисну функцію організму. Щоб підвищити імунітет, можна скористатися народними засобами. але в даній статті ми хочемо запропонувати вам небанальні поради щодо його зміцнення.

11 порад, як підвищити імунітет

Зелень для імунітету

Чи не втомлюємося повторювати, що зелень є найкращим джерелом цінних вітамінів, мінералом і білка для людини. До того ж, він сприяє підвищення лужності організму, а отже, очищенню органів від токсинів.

На жаль, у великих містах стало складно знайти натуральну зелень хорошої якості, особливо в зимовий час. Але це питання вирішується цілком просто - вирощуйте її самостійно. при цьому не обов'язково мати дачну ділянку. Міні город можна влаштувати в домашніх умовах, наприклад, на підвіконні. Догляд за ним не забирає багато часу і сил. Як то кажуть, було б бажання. Необхідно докласти трохи зусиль, зате у вас завжди під рукою буде свіжа зелень - джерело вітамінів.

Крім цього, рекомендується пити рідкий хлорофіл. Він є натуральним енергетиком, який заряджає енергією і гарним настроєм на весь день. Його можна купити в спеціалізованих магазинах або приготувати самим. Для цього чудово підійдуть паростки пшениці.

Шипшина для імунітету

У сушеному вигляді дана ягода є найбагатшим джерелом вітаміну С - 1500 мг на 100 г - а, як відомо, це органічна сполука відповідає за здоровий і міцний імунітет. Це по-справжньому ефективний український Суперфуд, на додачу, легкодоступний.

З метою лікування і профілактики простудних захворювань готуйте настій з продукту. Але врахуйте, що використовувати треба теплу воду, так як гаряча руйнує аскорбінову кислоту.

Суперфуд для імунітету

Також Суперфуд є зелена гречка. Готуйте собі на сніданок або обід «суперіммунную кашу»: добре перемішайте крупу, фрукти або ягоди в блендері. Для зручності попередньо замочіть її у воді на ніч.

Очищення організму для імунітету

Самопочуття людини, його здоров'я, а також імунітет досить тісно пов'язаний зі станом шлунково-кишкового тракту. Тому якщо кишечник зашлакован, то застуда виникає досить-таки часто. «Сміття» скупчуються в тілі, і починають заважати розвиватися корисній мікрофлорі. Щоб позбутися від токсинів, дуже важливо час від часу влаштовувати собі розвантажувальні дні. Зараз існує безліч різних детокс-програм. Найпростіший і вірний спосіб для очищення організму це є свіжі фрукти і овочі, пити воду і свіжовичавлені соки протягом 2-3 днів.

Виключіть молочні продукти для імунітету

Молочні продукти є причиною утворення і скупчення слизу в організмі людини. Коли відбувається природне очищення від неї, з'являються симптоми застуди. Про це більш детально розповідається в статті «Що таке хвороба і алергія«.

Важливо відзначити, що саме з цієї причини всі детокс-програми повністю виключають «молочку».

Сезонні фрукти та овочі для імунітету

Щоб зміцнити імунітет прекрасно підійдуть сезонні рослинні продукти. Не купуйте «пластмасові» томати і позбавлені смаку ягоди. Краще віддавайте перевагу коренеплодів (морква. Буряк. Ріпа і т.п.), замороженим або сушеним ягодам, наприклад, малині. калині. журавлині і т.п. Готуйте з них смузі або морси (див. Рецепт «Журавлинний морс«).

Спокій для імунітету

Всім відома фраза «всі хвороби від нервів», і це недалеко від істини. Можливо ви помічали, що під час стресів або навіть поганого настрою швидше застуджуєтеся. Давно помічено, що негативні думки і емоції провокують зниження імунної системи, розвиток раку та інших захворювань. Тому намагайтеся частіше посміхатися, як би банально це не звучало, але посмішка - це краще засіб від багатьох проблем зі здоров'ям. Не зациклюйтеся на неприємних дрібницях, дайте собі вказівку, що «робота - це тільки робота» і «все, що не робиться - на краще».

Чаванпраш для імунітету

Цей продукт особливо сподобається любителям Аюрведи. Чаванпраш - це концентроване джерело вітамінів, до його складу входить близько 49 трав. Він не тільки підвищує імунітет, а й заряджає енергією, тому його не рекомендується приймати перед сном. Смак Чаванпраша незвичайний, так як в ньому поєднується і гострота, і солодощі, і прянощі.

Імбирно-лимонний напій для імунітету

Готується напій з простих доступних продуктів і дуже просто: залийте 1 склянкою теплої води часточку лимона і 1 ч.л. подрібненого імбиру. дайте настоятися хв 10-15. Дане народний засіб має зігріваючий, бактерицидну і загальнозміцнюючу дію. Пийте його для профілактики і лікування простудних захворювань. Регулярний прийом имбирно-лимонного напою гарненько зміцнить ваш імунітет.

Цинк для імунітету

Цей елемент дуже важливий для міцної імунної системи і здорового метаболізму. Включайте в свій раціон харчування рослинні продукти, багаті цинком, якщо хочете уникнути застуди. До них відносяться насіння гарбуза. кунжут. кешью, соєві боби, нут, сочевиця і вівсянка.

Прогулянка на свіжому повітрі для імунітету

Рух це життя. Привчіть себе кожен день гуляти по парку або скверу, насичуйте свій організм киснем. Навіть в холодну пору року не відмовляйте собі в цьому задоволенні. У свіжому морозному повітрі мікроби гинуть, а щоки набувають здоровий рум'янець. Як правило, після тривалих прогулянок помітно поліпшується самопочуття і настрій.

А який у вас секрет міцного імунітету? 🙂