10 Рад для тих, хто хоче худнути із задоволенням

Почніть худнути, враховуючи деякі особливості свого організму. Це зробить процес вашого поновлення приємним і легким.

1. Не плутайте голод з апетитом. Голод - це фізичний стан, яке знімається тільки їжею, а під апетитом можуть ховатися самі різні неусвідомлені бажання або пригнічені емоції. Перед тим, як сісти за обідній стіл, задайте собі питання: «Чого я хочу насправді?»

2. Змініть інтер'єр. Створіть навколо себе атмосферу затишку і краси, зробіть прийом їжі якимось приємним ритуалом. Ви починаєте нове життя і підтримайте себе за допомогою таких приємних дрібниць, як новий посуд, скатертина, фіранки, квіти, змініть звичне місце прийому їжі.

3. Хваліть себе. Це буде заохочувати вас рухатися далі. Відмовилися від цукерки - похваліть себе! Пройшли кілька кварталів пешком- похваліть себе! Навіть якщо зробили ошібку- хваліть себе за те, що помітили її і тепер можете виправити. Якщо ви подаруєте своєму тілу любов, турботу і увагу, то воно обов'язково відгукнеться на всі ваші побажання в сторону краси і стрункості.

4. Вживайте полівітаміни. Як би ви не старалися, але той обсяг їжі, який ви здатні з'їсти протягом дня, не зможе повністю заповнити добову норму у всіх необхідних вітамінах та мікроелементах. Тому, людям на допомогу приходять полівітамінні комплекси. Їх роль особливо велика в період схуднення. Збалансований вітамінний склад допоможе підтримати працездатність, зберегти високий емоційний і фізичний тонус і навіть прискорити обмін речовин.

5. Дотримуйтесь рівні проміжки між прийомом їжі. Коли ви починаєте худнути, ваш організм впадає в паніку. Все, що було накопичено, терміново переводиться в «недоторканний запас». І тільки переконавшись, що ви продовжите його годувати, організм почне віддавати вам зайві кілограми. Тому, підтримуйте відчуття ситості, їжте часто, невеликими порціями, з проміжками між прийомами їжі не більше 3-4 годин. Особливо важливий сніданок, інакше будете добирати калорії, разом із зайвими кілограмами, вночі.

6. Їжте повільно. Мозок сигналізує вам про повному насиченні з деяким запізненням, приблизно через 15 хвилин, як ви з'їли останній шматочок. Зверніть увагу, що ті люди, які не поспішають поглинути все страви за пару хвилин, виглядають набагато стрункішою «торопижек». Щоб привчити себе до більш повільного прийому їжі скористайтеся китайськими паличками або розріжте їжу на маленькі шматочки ножем. Відмінним способом для вироблення необхідного ритму є прийом їжі в компанії «повільних їдців».

7. Регулярно зважуйтеся. Це допоможе вам простежити динаміку втрати ваги і вчасно відкоригувати свій раціон. Зважуватися слід після відвідування туалету, щоранку в одній і тій же одязі, бажано в один і той же час.

8. Вживайте рослинна нерафінована олія. Якщо щоранку ви будете випивати одну десертну ложку рослинної нерафінованої олії (соняшникова, оливкова, лляна), то збережіть еластичність вашої шкіри. Крім того, полінасичені жирні кислоти омега 3, омега 6 допоможуть вашій печінки знешкоджувати токсичні речовини, регулювати обмін речовин.

9. Запасіться глюкозою. Тим, хто зайнятий розумовою працею важливо забезпечити себе глюкозою. Може бути, це буде чайна ложка меду, часточка гіркого шоколаду, фруктовий батончик або льодяник. Але пам'ятайте, у всьому повинна бути міра!

10. Пийте чисту воду. Про користь води можна говорити нескінченно. Вона сприяє прискоренню обміну речовин, покращує роботу мозку, знімає стрес, покращує зовнішній вигляд, спалює жир. В середньому здоровій людині необхідно випивати не менше 1,5-2 літра чистої води в день. Пийте і струнка!

Використовуючи дані поради, ви дуже скоро зможете насолодитися своєю легкістю, захопленими поглядами і відчуєте себе такий же свіжої, прекрасною і оновленою!