10 Простих порад для підвищення гормонів щастя

Про що говорити з хлопцем: цікаві теми для розмови.

Хто не хотів би стати щасливим! Але не завжди події, що відбуваються в житті, приносять задоволення. Робота над собою і деякі рецепти позитивного життєвого настрою допоможуть стати щасливішим незалежно від життєвих негараздів.

В організмі людини завжди присутні і постійно виробляються так звані «гормони щастя». Один з них - це серотонін. Його синтез відбувається в головному мозку. Основна функція серотоніну - це підйом настрою. В організмі людини синтезується ще одна група гормонів - ендорфінів. Ці речовини здатні посилювати емоційний стан і послаблювати біль та депресії. Таким чином, вони мають знеболювальні і антистресовим діями. «Сліпий від щастя» - так можна охарактеризувати дію ендорфіну. Вчені виділили ряд чинників, які збільшують рівень ендорфіну і серотоніну в крові, а, значить, піднімають настрій. Гормон щастя переважає в організмі щасливої ​​людини. Але виявляється, що кожна людина може стати щасливим, якщо сильно цього захоче. Ось десять простих порад для підвищення гормонів щастя.

Найкращий спосіб стати щасливим - закохатися. Кохання творить дива. Гормони «радості» починають вироблятися в шаленому темпі. Емоції щастя переповнюють, світ забарвлюється в райдужні кольори.

На жаль, не всім дано випробувати це велике почуття. Тому, отримувати відчуття щастя можна і іншими способами.

Сміх і посмішка. М'язи обличчя і мозок підтримують між собою тісний зв'язок. Під час посмішки або сміху поліпшується кровопостачання мозку, активізуються рецептори, що відповідають за рівень гормону щастя - ендорфіну. Людина може навчити себе посміхатися, навіть тоді, коли не хочеться. Найпростіший спосіб стати щасливим, чи не так? Щоб поліпшити настрій, зняти пригніченість і депресію, може бути слід подивитися гумористичну передачу або улюблену комедію. Добре навчитися викликати позитивні думки, згадати приємний момент в житті. І мимоволі виникла посмішка дасть потрібне відчуття щастя.

Спорт або фізичне навантаження. Фізична діяльність значно збільшує концентрацію гормонів щастя. Як тільки під час активного фізичного навантаження ритмічна діяльність серця частішає, серотонін (гормон щастя) починає вироблятися в швидкому темпі, а після закінчення роботи поліпшується настрій. Заняття спортом, інтенсивні фізичні вправи - ідеальний спосіб підняти життєвий тонус. Через 30-40 хвилин після початку фізичного тренування починається вироблення ендорфіну і триває протягом двох годин після її закінчення. Протягом цього часу в тілі відчувається легкість і відчуття блаженства.

Але з фізичними навантаженнями не можна перестаратися. Занадто важка і виснажлива діяльність, навпаки, призведе до погіршення настрою. Прислухаючись до свого організму для досягнення бажаного відчуття радості кожен може прорахувати, яке навантаження для нього максимально можлива.

Добре вибрати будь-який вид спорту і почати ним займатися. Це може бути плавання, катання на ковзанах або роликах, танці, футбол, баскетбол, їзда на велосипеді. Тобто те, чим хочеться зайнятися. Спорт - ідеальний спосіб не тільки для того, щоб відчувати задоволення, але і прекрасно виглядати.

Продукти «щастя». Крім головного мозку серотонін виробляється ще слизовими оболонками шлунка. Фахівці давно ставлять шоколад на перше місце за здатністю прискорювати виробництво гормонів щастя. Покращують настрій також банани, морозиво, груші, родзинки. Полуниця, виноград, апельсини - багате джерело вітаміну С. Даний вітамін, поряд з глюкозою і фруктозою, стимулюючи нервові імпульси, прискорює вироблення ендорфінів. Тим самим, поліпшується самопочуття і піднімається настрій. У багатьох людей мозок чуйно реагує на недолік серотоніну, і під час депресії вимагає рятівну порцію солодкого.

Сонячне світло. Відомо, що навесні, як тільки сонце починає світити яскравіше, настрій поліпшується. І, навпаки, восени, коли на земну поверхню падає менше світлових променів, багато людей відчувають депресію. Ультрафіолетові промені виробляють в організмі вітамін Д, який і стимулює виробництво серотоніну. Сонячне світло благотворно впливає на настрій, збільшуючи концентрацію серотоніну в організмі. Таким чином, щоб забезпечити регулярну вироблення «гормонів щастя» необхідно здійснювати щоденні прогулянки на свіжому повітрі, особливо, в сонячні дні.

Постава. Переважна настрій людини відразу позначається на його поставі. Спина сутулиться, плечі опускаються вниз. В результаті порушується циркуляція крові і скорочується вироблення ендорфіну. Варто випрямити спину, піти легкої, пружною ходою, і гормон щастя - ендорфін починає синтезуватися у великих кількостях, а гарний настрій повертається.

Творчість. Для підвищення рівня гормонів «радості» ідеально підійде розвиток творчих здібностей. Творчість, улюблене хобі, цілком, дадуть відчути себе щасливими.

Музика. Багато людей, слухаючи музика, отримують задоволення. А, це, як раз і означає, вироблення в організмі речовин, що відповідають за насолоду і поліпшення настрою.

Нові враження. Хорошим стимулом для збільшення концентрації ендорфіну є походи в театр, на виставку, поїздки з друзями на природу. Нові та приємні враження підвищують тонус і дають бажане відчуття радості.

Секс. Відчуття ейфорії після сексуальної активності також має ендорфінів природу. Шаленими темпами під час сексу виробляється гормон щастя. Радості і блаженства вистачить на кілька годин. Відчуття щастя залишається надовго.

Звичайно, штучно отримане відчуття щастя не вирішує життєві проблеми. Але, принаймні, способи посилення вироблення гормонів радості допоможуть уникнути стресу і депресій в проблемних ситуаціях. Завдяки таким речовинам життя стане краще і щасливіше.