10 Правил продовження молодості - молодість, краса, старіння, здоров’я
Вчені стверджують: людина починає старіти після двадцяти п'яти років. У кого-то цей процес протікає швидше, у кого-то повільніше. Причому справжній, біологічний вік людини не завжди відповідає календарному. Біологічний вік визначається за багатьма параметрами: змістом в крові гормонів, станом імунної системи, добової тривалості сну, рухової активності, швидкості обмінних процесів і т.д. Якщо біологічний вік значно перевищує календарний, це є ознакою прискореного старіння і зниження рівня здоров'я.
Велику роль в старінні грає генетична схильність. Але багато що залежить і від зовнішніх факторів: життєвих умов, місця проживання та роботи, екології, харчування, наявності шкідливих звичок.
Зрозуміло, старіння неминуче, але за допомогою нескладних прийомів можна уповільнити невблаганний хід часу і продовжити молодість.
2. Очі теж потрібно захищати від сонячних променів. Прикурювання ока на яскравому сонці веде до утворення нових зморшок і поглибленню вже наявних. Носіння якісних окулярів також допомагає запобігти появі катаракти.
3. Не паліть. Навіть залишивши осторонь питання здоров'я, слід визнати: куріння - один з головних ворогів молодості. Воно веде до передчасного утворення глибоких зморшок, надмірної сухості і землистого кольору обличчя. Ще куріння уповільнює загоєння ран і пригнічує здатність клітин шкіри до самовідновлення. Якщо і цього вам недостатньо для того, щоб кинути палити, то майте на увазі, що куріння призводить до випадання волосся і є однією з причин передчасного посивіння.
4. Харчуйтеся правильно. Здорова збалансована дієта може значно поліпшити стан вашого здоров'я і зовнішній вигляд. У цьому сенсі найбільш корисна середземноморська дієта. багата овочами, фруктами, рибою, зерновими, горіхами і оливковою олією. Уникайте надмірного споживання цукру і простих вуглеводів, що викликають коливання рівня інсуліну, а також холестерину, що викликає закупорку судин. Пийте достатньо води, адже кращий спосіб зволожити шкіру - це зволожити її зсередини, а не зовні. Вважається також, що зменшення калорійності харчового раціону є одним із шляхів збільшення тривалості життя.
5. Уникайте коливань ваги. Періодичний набір ваги, а потім схуднення призводять до розтягування і обвисання шкіри, а також чинять негативний вплив на інсулінову чутливість організму.
6. Постійно доглядайте за шкірою. Догляд за шкірою повинен включати очистку, пілінг, зволоження, харчування і, при необхідності, спеціальний догляд (відбілювання, усунення акне і т.д.). Користуйтеся косметичними засобами, призначеними спеціально для вашого типу шкіри. З обережністю наносите макіяж і очищайте шкіру. Не тріть і не скребіть шкіру обличчя, це зменшує її еластичність і призводить до надмірного розтягування, а значить, до утворення передчасних зморшок. Особливо м'яко доглядайте за шкірою навколо очей. Навіть якщо у вас жирна шкіра, яка потребує зволоження і живлення, використання кремів навколо очей необхідно. Візуально зменшити дрібні зморшки навколо очей допоможе крем для очей з ретинолом або іншими похідними вітаміну А, такими як ретинил лінолеат або ретинил пальмітат. Ці речовини надають моментальне вплив на шкіру навколо очей, підтягуючи шкіру і пом'якшуючи «пташині лапки», а при постійному застосуванні стимулюють вироблення шкірою колагену і оновлення клітин шкіри.
7. Не економте на сні. Достатній сон необхідний для здоров'я. розумової діяльності, ну і, звичайно, краси. Здатність шкіри до регенерації максимальна якраз під час сну. Коли ми відпочиваємо вночі, наша шкіра працює: в ній відбуваються біологічні процеси, що усувають шкоду, завдану днем сонцем, вітром, стресами, перевтомою і поганою екологією. Намагайтеся спати на спині, щоб уникнути здавлювання шкіри і утворення складок і зморшок.
8. Уникайте стресів. Стрес робить негативний вплив практично на всі системи життєдіяльності організму. Зрозуміло, повністю уникнути стресів сучасного життя навряд чи вдасться. Щоб зняти стрес, найкраще допоможуть йога, прості дихальні вправи, вправи на релаксацію, достатній відпочинок і улюблені заняття - хобі.
10. Робіть фізичні вправи. Навіть самий мінімальний рівень фізичної активності - танці, йога або ходьба - сприяє продовженню молодості. Клітини насичуються киснем, а кисень - один з кращих антиоксидантів.
Ще статті на цю тему:
- Дженні - 1000 р.
- Arena - 500 р.
- Lenulia - 300 р.