10 Правил як залишатися у формі - все для дівчат на сайті

Хочеш бути в ідеальному вазі і в хорошій формі? Дотримуйся цих простих правил.

Заміни апельсиновий сік апельсинами - вчені стверджують, що так ти скоротити кількість споживаних калорій на 20%.

Качай прес. І не час від часу, а систематично.

Зменшуй порції - їж менше, але частіше: 6 раз в день, скоротивши порції на 10-15%.

Фотографуй їжу. Хоч це і смішно звучить, але, повір, діє безвідмовно. Фотографії їжі, яку ти вживаєш протягом дня, наочніше показують, що в твоєму раціоні зайве.

Пий каву. Кофеїну з усього однієї чашки буде досить, щоб прискорити твій обмін речовин на 5%.

Розділяй і володарюй. Сідаючи вечеряти, половину своєї тарілки наповни овочами, чверть - м'ясом і ще чверть - продуктами, що містять крохмаль. Ідеальна формула для ідеальної фігури.

Повільно але вірно. Чи не накидатися на їжу відразу. Їж неспішно і ретельно пережовувати їжу.

Даєш яйця! Дослідники університету Коннектикуту довели, що два яйця на сніданок здатні задовольнити почуття голоду і приглушити твій апетит на цілий день.

Контрольний замір. Регулярне зважування - хороша звичка. Ти контролюєш процес втрати ваги, а значить сам прекрасно розумієш, який метод схуднення працює краще.

Темрява - друг молоді. Занадто яскраве світло дратує твою нервову систему, ти починаєш їсти швидше і, відповідно, більше. Інтимна обстановка - те, що доктор прописав. Так що романтична вечеря при свічках - це не тільки приємно, але і корисно.