Зняти страх перед страхом

"У страху очі великі" - це прислів'я нагадує нам про те, що частіше нас лякає не сам неприємна подія, а створений нами, наш роздутий страх перед ним. Ми уявляємо Жахливо Страшне і боїмося того, що придумали самі. Не лякайте самі себе. Не перебільшуйте страшне. Поверніться зі страшної казки в реальність. Що для цього потрібно? В першу чергу - завжди корисно включити голову. Іноді досить просто посміхнутися, а ще краще - розсміятися: сміх - одне з кращих зброї проти страху.

Налагодили голову - поправте тіло. Розслабтеся фізично, віднови нормальне дихання і особа. Якщо розслаблення і нормалізація дихання не допомагає, страх залишається, то вас, швидше за все, лякає ваше розгулялося уяву. Що робити? Приструнити розбурхане уяву і почати їм управляти прямо - чи ви зможете відразу, для цього потрібна спеціальна підготовка. Ви швидше досягнете потрібного результату, якщо підійдете до своїх страхів з іншого боку: навчіться визначити справжню величину можливих втрат.

Про що це? Діти легко засмучують себе через будь-якої дрібниці - щоб батьки пошкодували. По справжньому дорослі люди мало чого бояться, тому що знають, що справжні втрати - не приватна річ. Дорослі люди через дрібниці не бояться. Як навчитися такої життєвої мудрості? Починайте дорослішати, мудреть, вам допоможе в цьому вправу Емоційний світлофор.

А на майбутнє - вам має бути ще більш серйозний крок. Може бути, ви зможете зробити зараз, якщо немає - поставте собі як завдання на майбутнє, але ваше завдання - прийняти в уяві не тільки те, що може трапитися ймовірним чином, а всі неймовірні, всі можливі втрати. Якщо крайній випадок втрати для вас - смерть, прийміть смерть.

У будь-якому випадку, пам'ятайте, що страх короткочасний. Страшно завжди до справи, а не під час нього. Більш того, страшно завжди авансом: в реальності страшного набагато менше, ніж ми собі встигли напридумувати. Як тільки ви починаєте робити те, що було страшно - страх випаровується в перші кілька хвилин: захопившись справою, ви про нього просто забуваєте.