Значення режиму дня в житті дошкільника
Режим дня - це система розподілу періодів сну і неспання, прийомів їжі, гігієнічних і оздоровчих процедур, занять і самостійної діяльності дітей. Бадьорий, життєрадісний і в той же час врівноважене настрій дітей у великій мірі залежить від
суворого виконання режиму. Запізнення їжі, сну, прогулянок негативно позначається на нервовій системі дітей: вони стають млявими або, навпаки, збудженими, починають вередувати, втрачають апетит, погано засинають і сплять неспокійно.
Один з важливих відмінних ознак виховання в дитячому саду від домашнього - це режим в дитячому саду. У дитячому садку все підпорядковано заздалегідь встановленого розпорядку. І це безперечний плюс. Адже така системність привчає навіть самого химерного карапуза до акуратності, точності, порядку. Що вже говорити про харчування. Будь-дієтолог підтвердить, що правильний прийом їжі в один і той же час сприяє зростанню здорового організму.
Режим дня - це чіткий розпорядок життя протягом доби, що передбачає чергування неспання і сну, а також раціональну організацію різних видів діяльності. Правильний, відповідний віковим можливостям дитини режим зміцнює здоров'я, забезпечує працездатність, успішне здійснення різноманітної діяльності, охороняє від перевтоми.
Будь-яка діяльність - це відповідна реакція на зовнішній подразник, що здійснюється рефлектор але. Вона є результатом складних процесів в корі головного мозку, супроводжується величезною тратою нервової енергії і призводить до стомлення.
У дитини, привчені до суворого розпорядку, потреба в їжі, сні, відпочинку настає через певні проміжки часу і супроводжується ритмічними змінами в діяльності всіх внутрішніх органів. Організм як би завчасно налаштовується на майбутню діяльність, тому вона здійснюється досить ефективно, без зайвої витрати нервової енергії і не викликає вираженого стомлення.
У перші три роки життя режим дня змінюється кілька разів. Він повинен бути підпорядкований основним завданням виховання дітей переддошкільного віку: сприяти правильному росту і розвитку, зміцненню здоров'я, розвитку основних рухів, становленню мовної функції.
Режим дня дітей дошкільного віку повинен будуватися також з урахуванням особливостей їх вищої нервової діяльності, яка характеризується все ще легкої виснажуваністю клітин кори головного мозку, певною нестійкістю нервових процесів.
Хороша працездатність протягом дня забезпечується різноманітністю видів діяльності і їх чергуванням. З фізіологічних позицій це пояснюється здатністю кори головного мозку одночасно працювати і відпочивати. У кожен окремий момент працює не вся її поверхня, а окремі ділянки, саме ті, які відають цією діяльністю (поле оптимальної збудливості). Решта областей кори в цей час знаходяться в стані спокою. При зміні характеру занять поле оптимальної збудливості переміщається і створюються умови для відпочинку раніше функціонували ділянок кори головного мозку.
Всі фізіологічні процеси в організмі, маючи свій біологічний ритм, підпорядковуються єдиному добовому ритму - зміни дня і ночі. Протягом доби активність і працездатність дитини не однакові. Їх підйом відзначається від 8 до 12 год і від 16 до 18 год, а період мінімальної працездатності припадає на 14-16 год. Тому не випадково заняття, що викликають виражене стомлення дітей, плануються в першу половину дня, в годинник оптимальної працездатності.
Працездатність неоднозначна і впродовж тижня. У понеділок вона невисока. Це можна пояснити адаптацією дитини до режиму дитячого садка після дводенного перебування в домашніх умовах, коли в більшості випадків звичний режим істотно порушується. Найкращі показники працездатності відзначаються у вівторок і середу, а починаючи з четверга вона знову погіршується, досягаючи найнижчих показників в п'ятницю і суботу. Отже, до кінця тижня відбувається поступове і неухильне наростання стомлення. Певною мірою це обумовлено великою тривалістю малорухливого стану дітей, зайнятих спокійними іграми, господарсько-побутових працею, навчальною роботою. В цілому 75-80% часу перебування в дитячому саду доводиться на малорухливу діяльність, тим часом як дитині властива потреба в активних рухах. Збільшення рухового компонента і раціональне (з урахуванням динаміки працездатності) розподіл протягом тижня занять, особливо утомливих для дітей, можна віднести до числа заходів щодо попередження стомлення.
Тривалість відрізків неспання у дошкільнят обмежується 5-6 ч. Звідси випливає необхідність чергування неспання і сну.
Дитина, з раннього дитинства звик жити по режиму, охоче його виконує. Йому не спадає на думку, що можна відмовлятися йти спати, коли настав час. Якщо він о 9 годині вечора ліг і не пізніше ніж через півгодини міцно заснув, то вранці його не доводиться будіть- він сам прокидається бадьорим, веселим. У дитини є достатньо часу, щоб спокійно одягнутися, і батькам не доводиться квапити його і висловлювати невдоволення з приводу його повільності. Вдень вони не витрачають час на багаторазові запрошення, вмовляння сісти за стіл або піти погуляти. День в родині починається і закінчується спокійно, всі конфліктні ситуації, пов'язані з дотриманням режиму, виключені. Вечірні години батьки повністю використовують для своїх справ.
Якщо день у день повторюється ритм в години прийому їжі, сну, прогулянок, різних видів діяльності, то це сприятливо впливає на стан нервової системи і на те, як протікають всі фізіологічні процеси в організмі. У дитячих дошкільних установах режим здійснюється повністю. Але вдома (у дітей як не відвідують, так і відвідують дитячі садки) він далеко не завжди дотримується. Помічено, що відсутність правильного режиму дня у вихідні дні відбивається на стані дитини в дитячому саду в понеділок: відчувається деяка втома, млявість (або, навпаки, підвищена збудливість), малюк схильний значно більше поспати вдень, ніж в інші дні ...
Протягом 4 дошкільних років режим змінюється незначно. Кілька зменшується добове кількість сну, переважно за рахунок денного. Але не можна забувати, що дитина все ще потребує більш тривалому сні, ніж доросла людина.
Дитині до 5 років належить спати в добу 12,5--12 годин, в 5-6 років - 11,5-12 годин (з них приблизно 10-11 годин вночі і 1,5-2,5 години вдень).
Для нічного сну відводиться час з 9-9 годин 30 хвилин вечора до 7-7 годин 30 хвилин ранку. Діти-дошкільнята сплять вдень один раз. Укладають їх так, щоб вони прокидалися в 15-15 годин 30 хвилин. Організовувати денний сон пізніше недоцільно - це неминуче викликало б більш пізній вкладання на нічний сон. Шестигодинне неспання в другій половині дня - це як раз той проміжок часу, протягом якого дитина досить награється, щоб відчути потребу у відпочинку.
Особливості сну дитини великою мірою визначаються умовами виховання. Необхідність йти спати часом сприймається як неприємність, дитина просить дозволу ще пограти, подивитися телевізор. Отримавши відмову, він в поганому настрої йде вмиватися, роздягатися, довго возиться, не засинає, а вранці його доводиться 'будити, позбавляючи частини необхідного відпочинку. Систематичне недосипання негативно позначається на настрої дитини, призводить до виникнення у нього примх, шкідливо відбивається на стані центральної нервової системи. Тому так важливо, використовуючи відповідні педагогічні та гігієнічні засоби, зміцнювати потреба дитини в сні, викликати почуття задоволення при укладанні, привчати швидко засипати без всяких додаткових впливів.
Які ж засоби сприяють вирішенню цих завдань?
Перш за все вихована ще в ранньому дитинстві звичка виконувати режим. Зазвичай дитині хочеться якось завершити те, що він робить (і це можна тільки вітати). Тому слід заздалегідь, хвилин за 10-15, попередити малюка про те, що скоро потрібно лягати спати. А коли цей час настане, наполягайте, щоб дитина не затримувався.
Поступового переключення від гри до сну сприяє звичка дитини роздягатися самостійно. Вже до трьох років малюк може майже самостійно роздягтися і акуратно скласти одяг. Протягом наступних років ці навички вдосконалюються.
Режим дня в сім'ї
Поведінка дитини в дитячому саду, його настрій, працездатність знаходяться в прямій залежності від того, як організовані його діяльність і сон в сім'ї в звичайні, а також у вихідні дні.